Pulea Lanu: Fa'aitiiti 'Ai, Fa'amalositino Sili

Anotusi

• Iloilo mo

E malie le mafaufau o le na'o le matamata i se lanu e mafai ona lafo oe i luga o se meaʻai, ae o le isi lanu e mafai moni lava ona galue o se mea e taofia ai le manaʻo masani.Atonu e foliga mai e fai si "lanu" (tu'ufua) ae, mafaufau i ai...aisea na le valiina ai faitotoa o le McDonald's i le lanumoana pe lanu meamata nai lo le lauiloa i le lalolagi atoa o le "Golden"? Na iloa e Richard ma Maurice McDonald, o paionia muamua o le filifili a le McDonald, se mea e naʻo tagata mafaufau na maitauina ma le faʻaeteete - o le lanu samasama o le a fesoasoani moni i le taulaʻi ma faʻamaoni, a o le taimi e tasi e faʻaosofia ai le manaʻoga o se tagata?

Afai e te talitonu i le le mafaitaulia o suʻesuʻega i le lanu o aafiaga, o le Golden Arches galue i se lapoʻa sili atu nai lo le olaga post-it note o le le iloa fai atu i lou faiʻai, "E tatau ona ou maua se Big Mac ma Fries ... nei". Ou te talitonu o loʻo i ai le moni i le lanu ma le tuʻinanau faʻatasi.

Lenei o se lisi o faʻataʻitaʻiga ma auala e mafai ai ona faʻatautaia le fusi o alaleo e pei ona fesoʻotaʻi i lou soifua maloloina:

1. MULAU: O lenei lanu malosi ma malosi o le a le gata ina oso ai lou toto i luga, ae e faʻaosoina ai foi lou manaʻo e alu i mea maualuga. Ma, o le tele o fale'ai ta'uta'ua a Amerika-nofo i lalo ma ta'avale-o lo'o tatou va'ai uma i le mumu ma latou fa'ailoga: Outback Steakhouse, Pizza Hut, KFC, Burger King, Wendy's, Sonic, Dairy Queen, Arbys, Chili's...fa'aauau le lisi. Ou te matea na faʻaaoga ma le iloa e pule pule le lanu mumu e maunu ai tagata i totonu o latou faleʻaiga ma fai latou 'ai, ma' aʻai ma 'ai. O lea, 'aua ne'i e pa'ū! Ae ui i lea, talu ai o le matauina o le lanu mumu e mafai ona mafua ai le malosi o le malosi, e mafai ona e manuia mai le ofuina o ofu mumu aʻo e faʻamalositino.... Ma sili atu ona lelei, valivali puipui o lou fale i totonu o le fale fale mumu mumu e maua ai le tele o au toleniga.

2. BLUE: O le toafilemu i lona natura, o le lanu lanumoana e talitonu moni lava e fatuina ni vailaʻau i totonu o le tino e faʻamafanafana ma faʻagesegese ai le metabolism o le tagata. E le gata i lea, ua faʻamaonia o se lanu le fiafia. I lena tulaga, fai mai tagata suʻesuʻe o le lanumoana e taofia ai le manaʻo ona e seasea maua i le natura (meaʻai, fualaau faisua) ma o lea e le maua ai se tali faʻafefete i ai. O nisi o tagata tomai faapitoa e pa'u le mamafa e fautuaina foi e latou tagata faatau e faaaoga ipu lanumoana ma ipu. Fa'ata'ita'i e ala i le tu'uina o se moli lanumoana i totonu o lau pusaaisa e fesoasoani e 'alofia ai le tu'inanau i le leva o le po po'o le na'o le fa'aaogaina o le vali lanu moana pe a fai le taoina o keke ma keke.

3. FUAFUAGA: O le tele o togafitiga fa'apitoa ma isi faiga fa'afoma'i e va'aia le moli e fa'aola malosi. Ose lanu lelei e fa'aosofia ai oe mo se toleniga. Moe i ofu moli e amata ai lou aso pe a ala mai. Lafo i luga o le moli moli iPod ma faʻatumu se fagu vai moli e maua ai le tele mo se toleniga.

4. MATUNI: Soifua maloloina e tatau ona avea ma ulutala mo lenei lanu. Mai le fa'ailoga fa'alelei e o'o atu i le lanu moni o laula'au lau'au e malosi ai le antioxidant, e fesoasoani le leo fa'afilemu o le lanu meamata e fa'amautu ai lagona. O se lanu atoatoa e valivali se umukuka poʻo se 'aiga' ai e tausi paleni taimi taumafataga ma meaai mama.

5. violē: AHHH! O le leo o lenei lanu e fetaui lelei mo tagata e feagai ma faʻalavelave moe aua o le lanu viole e mafai moni lava ona faʻamalosia le moe ma fesoasoani ia te oe e malolo vave. Mafaufau i lenei mea i le isi taimi e te faʻatau ai mo moega. Aisea e taua ai lenei mea? Aua o le le lava o le moe mafai mafua ai oe e manaʻo tele suka ma carbs. Tulaga o le leptin, o le homone e taʻu atu ai i lou faiʻai o lou atoa paʻu i le 18%; ae o le maualuga o le ghrelin, lea e te manaʻo ai i meaʻai faʻamafanafana e faʻateleina i le 28%. E le gata i lea, o le le lava o le moe e siitia ai le maualuga o le cortisol e faʻateleina ai lou fia'ai.

A'o e alu i ou aso, fa'alogo atili i lanu o lo'o siomia ai oe - atonu o se auala fua e sui ai au mea'ai ma ta'aloga.

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