O le 'ai puaa leaga mo lou soifua maloloina?

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻaumatia puaʻa
• Faʻafefea ona filifili le puaa sili ona lelei
• Faʻafefea ona saunia aano o manu i se auala maloloina
• Fuafua fualaʻau tenderloin ma yogurt ma herbs
• Laulau paleni o fasi puaa
• Mafai e fafine maʻitaga 'ai puaa?

O le 'ai puaʻa e le leaga mo lou soifua maloloina, pe a lava lelei le kuka, ona o le lelei kuka puipuia le feaveaʻiga o le cysticercosis, o se faʻamaʻi e faigofie ona sosolo e puaʻa ma e mafai ona oʻo atu i le neula, mafua ai le maʻi ma faʻafitauli i le mafaufau.

I se faʻaopopoga, o lenei ituaiga o aano o manu e tamaoaiga i gaʻo lelei (unsaturated), e lelei mo le fatu, ma aofia ai itiiti ifo kolisi nai lo povi, o se lelei filifiliga, pe a faʻaaluina i le feololo, ia tausia se paleni meaai.

E taua le uaʻi totoʻa i le tipi o aano o manufasi, ona o fasi mea e pei o le bacon ma ivi asoaso e mauoa i gaʻo ma, o le mea lea, e le fautuaina i se taumafataga mo le paʻu pauna poʻo le faʻatumauina o le mamafa.

Faʻafefea ona faʻaumatia puaʻa

E ui lava o le puaa e le leaga mo lou soifua maloloina, e le tatau ona 'ai tele, aemaise lava pe afai o le gaʻo vaega o le manu.

O le mea lea, pei o mea mumu mumu, o le mea lelei o lenei aano o manufasi e faʻaumatia na o le 2 i le 3 taimi i le vaiaso, aua o le alu o le taimi, afai e faʻaaluina tele, e mafai ona faʻateleina le ono aʻafia o fatu fatu faʻafitauli. Nei o 5 isi mafuaʻaga e 'ai itiiti mumu aano o manufasi.

Faʻafefea ona filifili le puaa sili ona lelei

E taua le filifilia o puaʻa e iloa lona tupuaga, e sili ona fai pisinisi, e iai le ola maloloina o meaola e 'alo ese mai le faʻamaʻi o faʻamaʻi.

I se faʻaopopoga, tipiina ma laʻititi ifo gaʻo e tatau ona sili atu, pei o steaks ma tenderloin, ma aloese mai le sili gaʻoa vaega o le puaa, pei o bacon, bacon, ham ma ivi asoaso.

Faʻafefea ona saunia aano o manu i se auala maloloina

Ina ia saunia puaa, e tatau ona manaʻomia le paʻu manifinifi ma aveʻesea uma gaʻo vaʻaia ae leʻi sauniuni, ona o le kuka e mafua ai ona ofi le gaʻo i aano o manu, faʻateleina kalori.

E taua foʻi le manaʻomia o ni kuka poʻo sauniuniga vela, aloese mai meaʻai falai ma le faʻaaogaina o gaosi gaʻo, pei o le sosi papaʻe ma le papakiu. I se faʻaopopoga, e le manaʻomia le fufuluina o aano o manufasi aʻo leʻi sauniuni, aua e le aveʻesea e le vai le faʻamaʻi e faʻamaʻi, ma mafua ai na o le taua mea taua i meaai

Fuafua fualaʻau tenderloin ma yogurt ma herbs

E ui lava o le filifilia o se aano o manu e laʻititi le gaʻo, pei o le sirloin, e ono foliga mai e tau leai se tofo, e mafai ona sauniuni e mulimuli i fua faʻapenei, e fesoasoani e faʻamalosia ai le tofo e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina.

O lenei fua e tuʻuina atu i le 4 tagata:

Vaega

• 2 sipuni suauʻu olive;
• 1 sipuni sosi tamato sosi;
• ½ sipuni o kumina eleele;
• Sua o le tipolo;
• 1 ololo pulupulu pulupulu;
• Piki le pepa;
• 500 kalama o le puaa puaa, teu ma leai ni gaʻo;
• Masima ma le pepa;
• Sesame fatu;
• Pasili fou;
• 1 sipuni ti o le meli;
• 2 sipuni o mint ma chives;
• 85 kalama o le yogurt manino

Faʻafefea ona sauniuni

Faafefiloi le suauʻu olive ma le sosi tamato, kumina, 1 sipuni o tipolo sua, kaliki, pepa, masima ma le pepa, i totonu o le pesini. Tuʻu le sulugamau puaʻa e tipi i totonu o le paluga ma afifi faʻalelei. Ufiufi le pesini ma tuʻu le aano i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 2 itula.

Mo le sauniuni o le sosi, palu ma le 2 sipuni o sua o le tipolo ma le meli ma yogurt. I le iuga, faʻaopopo le mint ma chives ma vaitau ma le masima ma le pepa.

Ina ia kuka le aano o manu, aveese mai le pusaaisa i le 15 minute muamua ona uu lea ma sina suauʻu, liliu ile itu ile 10 pe 12 minute. Liligi le fasi aano o manu i luga o se ipu mafolafola ma faʻamalulu uma. Ona liligi lea o le sosi i luga o le aano ma auauna.

Laulau paleni o fasi puaa

O faʻamatalaga paleni mo le 100 kalama o tipi taʻitasi o puaa o le:

Mafai e fafine maʻitaga 'ai puaa?

E mafai e fafine maʻitaga ona faʻaumatia puaa masani, ma e tatau ona faʻaopoopo le faʻaeteete ma le amataga mai o aano o manu, ina ia aloese mai le taumafaina o manu ua pisia i le cysticercosis.

O le isi lapataiga taua o le taumafaina o aano o manu e vela lelei i taimi uma pe lelei ona tao, aua o le lelei o le kuka e aveʻese ai le cysticercosis, e le gata i le fufuluina ma le faʻaeteete o fualaʻau o le a 'aʻai mata, aua e ono afaina foʻi. Lenei auala e puipuia ai cysticercosis.

Aʻoaʻo tala ma mea moni e uiga i aano mumu ma papaʻe e faia ai le filifiliga sili mo lou soifua maloloina.