9 Faʻasologa mo Paʻu soʻofaʻatasi

Anotusi

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAME
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soybean unsaponifiables
• 7. mativa a le tiapolo
• 8. Suauʻu iʻa
• 9. Methylsulfonylmethane
• Fautuaga mo le filifilia o se faaopoopoga

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

Tele o tagata e feagai ma tiga masani soʻoga i latou tulivae, lima, tulilima, tauʻau, ma isi nofoaga. I le tele o tulaga, o lenei mafuaʻaga e le sili ona taatele ituaiga o gugu, osteoarthritis. O lenei ituaiga o gugu e aafia ai le tele o tagata i le Iunaite Setete.

Paʻu e pei o le acetaminophen (Tylenol) poʻo vailaʻau e le faʻaaogaina o le radial, pei o le ibuprofen (Advil), e masani lava o le filifiliga muamua lea mo le toʻafilemu o tiga.

E i ai foʻi le anoanoaʻi o faʻaopopoga o loʻo fai mai e togafitia le tiga soʻofaʻatasi, ae o fea e moni e aoga? Lenei o le vaʻai i le 9 o sili sili filifiliga ma le mea o loʻo iai suʻesuʻega fai mai e uiga ia latou.

1. Glucosamine

Glucosamine o le natura o vaega o le cartilage, o se vailaʻau e puipuia ponaivi mai le oloina o le tasi i le isi ma mafua ai le tiga ma le fulafula. Atonu e fesoasoani foʻi e faʻatamaia le malepe o le cartilage e mafai ona tupu i le gugu.

Tele fesoasoani e faʻatatau i le togafitia o soʻoga tiga e aofia ai le glucosamine, ose tasi lea o suʻesuʻega sili ona lelei suʻesuʻeina mo le osteoarthritis. Ae e ui lava i lenei suʻesuʻega, e i ai lava ni fesili e uiga i le auala e aoga ai.

E lua ituaiga o glucosamine o loʻo maua i faʻaopopoga: glucosamine hydrochloride ma le glucosamine sulfate.

Tasi na mauaina o oloa o loʻo i ai le glucosamine hydrochloride e le tele se mea e faʻaleleia atili ai le soʻoga tiga e mafua mai i le osteoarthritis. O le isi faʻaalia o le glucosamine sulfate e faʻaleleia nei faʻailoga, o lea atonu o se filifiliga sili atu o le glucosamine hydrochloride.

A umi se taimi e alu ai, ole glucosamine sulfate e mafai foi ona fesoasoani e faifai lemu le alualu i luma ole osteoarthritis. O suʻesuʻega e taʻu mai ai e faifai lemu le vaiti o le avanoa soofaatasi, o le faailoga o le tulaga ua atili ai ona leaga, pe a fai e oʻo atu i le tolu tausaga.

Faʻataʻitaʻi: Glucosamine sulfate e masani ona ave tasi i aso uma ile fualaʻau o le 1,500 milligrams (mg). A faʻapea e afaina ai lou manava, taumafai e faʻasalalau atu i luga atu o le tolu tofoga o le 500 mg taʻitasi. E mafai ona e mauaina ni mea faʻaopoopo ole kulukoseamine i le Amazon.

2. Chondroitin

Pei o le glucosamine, chondroitin o se fausiaina poloka. E mafai foi ona fesoasoani e puipuia le teteʻe mai o le cartilage mai le osteoarthritis.

Tele faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega ua latou iloa o le chondroitin mafai ona faʻaititia soʻosoʻo tiga ma maʻaʻa i tagata ma le osteoarthritis. E uiga i tagata e aveina le chondroitin e iai le 20 pasene pe sili atu le faʻaleleia ole tiga ole tulivae.

Chondroitin sulfate mafai foi ona faʻatelegeseina le alualu i luma o le osteoarthritis pe a fai o se taimi uumi. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e telegese lava le tuʻufaʻatasia o le va nonofo faʻatasi pe a oʻo atu i le 2 tausaga.

Soʻotaga soʻofaʻatasi e masani ona tuʻufaʻatasia le chondroitin ma le glucosamine. Ae e leʻo mautinoa pe a fai o le tuʻufaʻatasia o tuʻufaʻatasiga e sili atu le lelei nai lo le aveina o le tasi poʻo leisi ia latou lava.

Faʻataʻitaʻi: Chondroitin e masani ona ave i se fualaʻau o le 400 i le 800 mg lua pe tolu taimi i le aso. Oe mafai ona maua chondroitin faʻaopopoga luga Amazon.

3. SAME

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) o se faʻaopopoga e masani ona faʻaaoga e fesoasoani ai i faʻailoga o le faʻanoanoaga ma le osteoarthritis. E maua e lou ate le SAMe mai le amino acid e taʻua o le methionine. E i ai le tele o gaioiga, aofia ai le fesoasoani i le gaosiga ma le toe faʻaleleia o cartilage.

A aveina o se faʻaopopoga, SAMe mafai ona fesoasoani i faʻailoga o soʻoga tiga mafua mai i le osteoarthritis. Atonu e aoga tele e pei o le anti-inflammatory drug celecoxib (Celebrex). I le tasi mai le 2004, celecoxib faʻaleleia atili faʻailoga sili atu nai lo SAMe ina ua maeʻa le masina o togafitiga. Ae o le masina lona lua, o togafitiga na faʻatusa.

Faʻataʻitaʻi: SAMe e masani ona ave i tui ole 200 i le 400 mg faʻatolu ile aso. Ia manatua atonu e umi se taimi e matauina ai iʻuga. Oe mafai ona maua SAMe faʻaopopoga luga Amazon.

4. Turmeric

Turmeric o se tasi o sili ona lauiloa faʻaopopo mo le togafitia o tiga, e aofia ai tiga soʻoga mafua mai i le osteoarthritis. O ona tiga-faʻamafanafanaina aʻafiaga na mafua mai i se vailaʻau vailaʻau i le turmeric valaʻauina curcumin. Curcumin foliga mai e i ai aneti-afaina aafiaga.

E ui lava o suesuega i turmeric mo soʻoga tiga e gata, o se suesuega maua ai e faʻaleleia atili ai faʻailoga o soʻoga tiga sili atu nai lo le placebo ma ono faʻatusatusa i ibuprofen.

Faʻataʻitaʻi: Turmeric e masani ona ave i se fualaʻau o le 500 mg lua i le fa taimi i aso uma. Oe mafai ona maua turmeric faʻaopoopo i Amazon.

Aʻoaʻo atili e uiga i penefiti o turmeric ma curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, e taʻua foi ole Iniseti manogi, e masani ona faʻaaoga mo tiga e mafua mai ile gugu. O vailaʻau o loʻo i totonu o lenei vailaʻau ua taʻua ole boswellia acid o loʻo i ai le anti-inflammatory effects.

O suʻesuʻega faʻafomaʻi ua faʻaalia ai o le boswellia extracts faʻaleleia atili ai tiga tiga nai lo le placebo i tagata e maua i le osteoarthritis.

Faʻataʻitaʻi: O suʻesuʻega vaʻai i le faʻaaogaina o le boswellia mo soʻoga tiga ua faʻaaogaina tui amata mai le 100 mg tasi taimi i le aso i le 333 mg tolu taimi i le aso. Oe mafai ona maua boswellia faʻaopoopoga luga Amazon.

6. Avocado-soybean unsaponifiables

Avocado-soybean unsaponifiables (ASUs) faʻatatau i se ituaiga o vaega mai le avoka ma soybean suauʻu e ono fesoasoani puipuia le malepe o le cartilage. E mafai foi ona fesoasoani e toe faʻaleleia cartilage.

O suʻesuʻega faʻapitoa i falemaʻi ua faʻaalia ai o ASU e faʻaleleia atili le tiga o faʻailoga nai lo le placebo i tagata e maua i le osteoarthritis.

Faʻataʻitaʻi: Ole fualaʻau masani ole ASU ole 300 mg ile aso. Oe mafai ona maua ASU faʻaopopoga luga Amazon.

7. mativa a le tiapolo

O le mativa a le tiapolo, e taʻu foi ole harpagophytum, o loʻo iai le vailaʻau e taʻu ole harpogoside e iai ona aafiaga e tetee atu ai i le mumusu.

Aveina o matiuʻu o le tiapolo ono fesoasoani i le soʻoga tiga mai le osteoarthritis. I le tasi, o matiuʻu o le tiapolo na galue faʻapea foi ma se vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ua taʻua o le diacerein. Ae ui i lea, talu ai e le tele ni suʻesuʻega i luga o lenei faʻaopopoga mo osteoarthritis, sili atu maualuga-lelei suʻesuʻega e manaʻomia.

Faʻataʻitaʻi: Ole tele o suʻesuʻega e aʻafia ai matiuʻu o le tiapolo na faʻaaogaina tui o le 600 i le 800 mg tolu taimi i le aso. E mafai ona e mauaina le faʻaopoopoina o matiuʻu o le tiapolo ile Amazon.

8. Suauʻu iʻa

O le suauʻu iʻa o loʻo iai le omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid ma le eicosapentaenoic acid, o loʻo i ai le anti-inflammatory effects.

O se suʻesuʻega o suʻesuʻega o loʻo faʻailoa mai ai, o le aveina o suauʻu iʻa e faʻaopopo ai faʻailoga e pei o soʻoga tiga o i latou e maua i le gugu rheumatoid Ae foliga mai e le faʻaitiitia asteoarthritis faʻailoga.

Faʻataʻitaʻi: O fualaʻau masani o le gaʻo iʻa e amata mai i le 300 i le 1,000 mg i le aso. Oe mafai ona maua iʻa suauʻu supa i Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) o leisi mea masani masani i faʻaopopoga fai mai e fesoasoani i tiga soʻoga.

I le tasi, MSM faʻaleleia atili tiga ma gaioiga faʻatusatusa i le placebo i tagata ma le osteoarthritis.

Faʻataʻitaʻi: O tui masani a le MSM e amata mai ile 1,500 ile 6,000 kalama ile aso, o isi taimi e vaevaeina ile lua tui. E mafai ona e mauaina faʻasologa MSM ile Amazon.

Fautuaga mo le filifilia o se faaopoopoga

Filifilia o se faʻaopoopoga mo soʻoga tiga mafai ona lofituina i le numera o oloa avanoa. Tele o nei oloa o loʻo iai le tele o mea aoga. Ia manatua o se umi lisi mea e le masani ona faia mo se sili atu oloa. Faʻapea foi, o nei oloa e le faʻatonutonuina e le US Meaʻai ma Vailaau Faʻafoeina ia faitau ma le faʻaeteete igoa.

I nisi tulaga, faʻaopopo mea e leai ni faʻamanuiaga aoga mo soʻotaga soifua maloloina. O isi e ono tele ni mea aoga e maua mai ai, e pei o le glucosamine ma le chondroitin. Ae leai se tele o faʻamaoniga o le aveina o faʻaopoopoga o loʻo tele ai mea aoga e sili atu le aoga nai lo le avea o se mea e tasi. Ma le isi, o nisi o nei oloa e tele lava le tasi pe sili atu mea aoga latou te aoga ai.

Ae e te leʻi filifilia se faʻaopopoga, talanoa ma lau fomaʻi poʻo le tagata poto vailaʻau e uiga i isi vailaʻau o loʻo e inuina ina ia mafai ai ona latou siakiina mea e mafai ona faia. O nisi soʻoga faʻasoifua maloloina e mafai ona fetaiaʻi ma nisi vailaʻau, pei o le toto manifinifi.