Tulaga e siaki ai le auala saʻo

Anotusi

• O le a le sao tulaga
• Faʻafefea ona tumau i lenei tulaga
• O le ata lenei o loʻo faʻaali auiliili mai poʻo le a le tulaga talafeagai e faʻafaigofie ai ona faʻasolo atu le palapala.
• Aua e taua le tulaga mo le faiga o le popo
• Nisi togafiti e faʻamuta ai le gaʻau mau
• Meaʻai e faʻamalolo ai le papala
• Vaʻai le fua lauti fua mo le manava.

Ina ia faia le popo i le auala saʻo, e tatau ona e nofo i luga o le faletaele ma ou tulivae i luga aʻe o le suilapalapa laina, aua o lenei malolo le maso puborectal, faafaigofieina mo le fata e ui atu i le tootoo.

O le mea lea, o lenei tulaga e fetaui lelei mo i latou o loʻo tigaina ile papala, e faʻailoaina e matutu, malo ma faigata e aveʻese faʻataga. O le manava manava e mafua ai le fulafula, tiga o le manava ma hemorrhoids, ma e masani ona mafua mai i se taumafataga maualalo i alava ma le vai, ma le le lava o faʻamalositino.

Siaki nisi o meaʻai e tatau ona faʻaopopo i meaʻai e tau ai le sela ua mau.

O le a le sao tulaga

O le tulaga saʻo mo le faia o le popo o le nofo i luga o le faletaele ma ou tulivae faʻamau i luga, i luga aʻe o lou suilapalapa laina, pei o oe o nofo i luga o le foloa ma au aufana. Tumau i lenei tulaga faʻatagaina oe e malolo le puborectal maso ma tatala le pasia o le manava, faafaigofieina le ulufafo o le nofoa.

Faʻafefea ona tumau i lenei tulaga

Ina ia mafai ona nofo i lenei tulaga i totonu o le faletaele, oe mafai ona faʻaaogaina se vae pei o se tamaʻi nofoa, se seevae pusa, se pakete poʻo se faʻatafata ato.

O le ata lenei o loʻo faʻaali auiliili mai poʻo le a le tulaga talafeagai e faʻafaigofie ai ona faʻasolo atu le palapala.

Aua e taua le tulaga mo le faiga o le popo

O le tulaga e fai ai le popo e taua aua e mafai ona faʻafaigofieina pe faʻalavelaveina ai le alu o le palapala. A e nofo i luga o le faletaele pei o oe i luga o se nofoa, ma ou tulivae i le tutusa tutusa ma lou suilapalapa, o le puborectal maso uʻuina le manava ma puipuia le pasia o feces, e pei ona faʻaalia i le ata lenei.

E le tupu le mea lava lea pe a fai o le popo e faia i le tulaga ulu, aua o le maso e sili atu le malolo ma faʻasaʻoloto le gaʻo, faʻatagaina le pasia o feces.

Nisi togafiti e faʻamuta ai le gaʻau mau

O le taimi sili ona lelei e aʻoaʻo ai le manava e aveʻese pe a maeʻa le taumafataga, ona ua faʻaosofia le atoa faagaau gastrointestinal, fiafia i le gaioi o feces e faʻateʻa, ma taofia ai le faʻamagoina o le keke fecal e le afaina ai le anus ma e faigofie ona soloia

O le isi fesoasoani e faʻamutaina ai le faigata o le manava manava, lea e mafai ai ona faʻafaigata ai ona paʻu le mamafa, o le alu i le faletaele i soʻo se taimi e te lagona ai ma e le o uuina lau nofoa mo se taimi umi. I leisi itu, oe le tatau ona faʻaaogaina le malosi pe a e le fiafia i ai, e mafai ona mafua ai hemorrhoids.

Meaʻai e faʻamalolo ai le papala

Laititi suiga i 'ai masani fesoasoani e faʻamalolo constipation, pei o:

• Inu 2 lita vai i le aso, aʻo faʻasūsūina e le vai ia feces, e faʻafaigofie ai ona ui atu i totonu o le manava;
• 'Ami fualaʻau ma fualaʻau ma peel ma bagasse, i soo se taimi e mafai ai, ona o lenei faʻateleina fiber taumafaina;
• Faʻaopopoina o fatu pei o flaxseed ma chia i sua ma yogurts;
• Aai i meaai atoa, pei o falaoa, araisa, pasta ma falaoa;
• 'Aai yogurts ma probiotics, o siama ia e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le manava;

• Ai 2 nati i le 'aiga o le taeao.

  
  

I se faʻaopopoga i meaʻai, e manaʻomia foi le faʻamalositino faʻamalositino ia le itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso, aua o le faʻamalositino e faʻaaoga ai le manava ma fesoasoani e tau ai le manava.

Vaʻai le fua lauti fua mo le manava.