Faʻafefea ona pulea mamafa i maʻito

Anotusi

• 1. Faʻafefea ona fuafua le BMI ae e te leʻi to?
• 2.E faʻafefea ona feutanaʻi i le maitaga mamafa mauaina siata?
• 3. Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi le maitaga mamafa mauaina siata?

Ole puleaina ole mamafa ile maʻitaga e taua tele e fesoasoani ai ile puipuia ole amataga o faʻafitauli, pei ole maʻi suka poʻo le pre-eclampsia, e fesoʻotaʻi ma le tele o le mamafa maua ile taimi o to.

O le auala sili e faʻatonutonu ai le mamafa i le maʻitaga o le 'ai lea i meaʻai maloloina e pei o fualaʻau aina, fualaʻau, fatu atoa, aano papaʻe, iʻa ma fuamoa, ma' alofia ai meaʻai e tele gaʻo ma suka. I se faʻaopopoga, oe tatau ona faʻataʻitaʻia i aso uma le faʻamalositino malosi o le malamalama malosi e pei o pilates, yoga, vai faʻamalositino po o le savali 30 minute i aso uma. Tagaʻi foʻi: Meaʻai a o maitaga.

Ina ia faʻatonutonu mamafa i maitaga e tatau ona e iloa le Tino Masini Faʻasinouga poʻo le BMI, ae le i to le fafine maʻitaga ma faʻafesoʻotaʻi le laulau ma le kalafi o mamafa maua i le taimi o maitaga ona o nei meafaigaluega faʻatagaina e mataʻituina le mamafa maua vaiaso uma o maʻito.

1. Faʻafefea ona fuafua le BMI ae e te leʻi to?

E fuafua le BMI, e manaʻomia le faʻamaumauina o le maualuga ma le mamafa o le fafine maʻitaga ae le i to. Ona vaevaeina lea o le mamafa ile maualuga x maualuga, pei ona faʻaalia ile ata.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fafine e 1.60 mita lona maualuga ma mamafa lona 70 kilokalama aʻo leʻi maʻito ua i ai le BMI e 27.3 kg / m2.

2.E faʻafefea ona feutanaʻi i le maitaga mamafa mauaina siata?

Ina ia faʻafesoʻotaʻi le laulau faʻatupulaia le mamafa, tau lava o le vaʻaia o le a le mea e fetaui i ai le BMI ma le a le mea e faʻatatau i ai le mamafa maua.

O le mea lea, afai o le fafine ei ai le BMI o le 27.3 kg / m2, o lona uiga na sili atu lona mamafa ao leʻi maitaga ma ono maua i le va o le 7 ma le 11 kg i le taimi o le maitaga.

3. Faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi le maitaga mamafa mauaina siata?

Ina ia vaʻai i le kalafi o le mamafa maua i le taimi o maitaga, fafine vaʻaia pe fia sili pauna latou tatau ona maua e tusa ai ma le vaiaso o maitaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fafine ma le mamafa maua togi o C i le 22 vaiaso e tatau ona mamafa le 4 i le 5 kg sili atu nai lo le amataga maʻitaga.

O se fafine ua lapoʻa pe lapoʻa aʻo leʻi maʻito e tatau ona o faʻatasi ma se fai meaʻai e fai se paleni atoatoa ma paleni meaʻai e maua ai meaʻai talafeagai uma mo le tina ma le pepe, ae le ova le mamafa o le tina.