Saili poʻo fea le Kasala ma le Aluga e sili mo oe e te moe lelei ai

Anotusi

• Faʻafefea ona filifili le sili atu faʻamalu
• O afea e sui ai le faʻamalu
• Faʻafefea ona filifili le sili aluga

O le faʻamoega lelei e aloese mai ai i tua tiga e tatau ona faigata tele pe faʻamaluluina foi, aua o le mea sili ona taua o le tuʻu faʻatasi o lou tuasivi, ae aunoa ma le le mautonu. Mo lenei, o le faamalu e tatau ona faʻatumuina ina ia mafai ai ona mulimuli i le curvature o le tino ma le aluga tatau ona faʻatagaina le ua e faʻasaʻo.

I se averesi, e faʻaalu e le tagata le tasi vaetolu o lona olaga e momoe ai ma, o le mea lea, o le filifiliga o se lelei faʻalu ma se lava aluga e taua tele ina ia mautinoa ai se moe lelei po ma malologa malolo. Aua a tatou momoe lelei, ua sili atu ona tatou lelei i le aso e sosoʻo ai.

Faʻafefea ona filifili le sili atu faʻamalu

Ina ia aua neʻi e faia ni mea sese pe a faʻatau se faʻamalu, faʻalogo i uiga ia:

1. Siaki le peʻapeʻa toe foʻi i le masani ina ua uma ona oomiina;
2. Filifili le sili atu le mafanafana mo oe: o se tautotogo, foam poʻo viscoelastic faamalu. Faʻataʻitaʻi filifiliga e 3 ae e te leʻi faʻatau;
3. Taʻoto i luga o le faamalū ma vaʻai pe faʻalelei ma tuʻusaʻo lou tuasivi, ma afai o lou tino e ofi lelei, aemaise lava i tauʻau ma suilapalapa;
4. Afai e te faʻatau se faʻamoe faʻalua, e tatau ona faʻamalosia atili aua o le isi mamafa e ono atagia i lou itu o le moega;
5. Afai o oe i totonu o le lelei mamafa, sili atu le itiiti ifo mafiafia faamalu ma afai oe o mamafa, filifili tasi ma sili atu lagolago ma density;
6. Faamautinoa ua lava le faʻamoe umi, aemaise pe a sili atu i le 1.90m;
7. Taumafai le faʻamalu i le faleʻoloa, taʻoto i ona luga mo le 5 minute sili atu i le tulaga e masani ona e moe ai, pei o le naʻo le nofo pe tuu lou lima e le lava;
8. Sili le faʻamoe ma faʻamalieina faʻatumuina pe i antimicrobial ie e puipuia ai le atinaʻe ma le faʻaputuputuga o fungus ma siama, aemaise lava pe afai oe i ai ni faʻamaʻi;
9. Faʻatau muamua le faʻamalu ma le moega, aua o latou tele e ono eseese.

Afai o le faamalu e vaivai tele, o le a goto ma magoto, tuua le tuasivi askew ma afai e faigata tele o le a mafua ai tiga i tauau, oga po o suilapalapa. A maeʻa ona filifilia ma faʻatau se faʻamalu le fetuutuunai o le tino ono faʻaalu sina taimi, ma e ono oʻo atu i le 30 aso mo le tino e faʻamasani ai.

I se faʻaopopoga, tagata i ai faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o herniated discs, parrot poʻo le arthrosis manaʻomia se mausali malosi e lagolago lelei ai le tuasivi. ae i se faʻaopopoga e tatau ona latou momoe i le tulaga saʻo. Saili le sili moe moe ii.

Ina ia faʻatau se faamalu mo tamaiti e le manaʻomia ni taugata taugata talu ai o tamaiti e mama, e le faʻaaluina tele le malosi i luga o le faʻataʻoto. I se faʻaopopoga, e manaʻomia le manatuaina o nei faamalu e manaʻomia le suia i se taimi puʻupuʻu, ona o le tupu aʻe o le tamaititi.

O afea e sui ai le faʻamalu

E fautuaina ia suia le faʻamoe i le taʻi 10 tausaga talu ai o se mea masani le faʻaputuputuina o siama, siama ma piliona o mites, e fiafia tele i faʻafitauli o le manava ma mea e afaina ai, e aofia ai le paʻu.

E fautuaina foi le sui i soʻo se taimi e te manatu ai e palapala le faʻamoe pe a ua i ai le foliga o lou tino. Ae peitaʻi, e mafai ona e faʻalua le faʻamoe i le tausaga e faʻaititia ai le faʻafitauli o le a maka le faʻamoe.

Faʻafefea ona filifili le sili aluga

O se aluga le saʻo e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu, ua poʻo le tuasivi tiga ma o le mea lea o lau filifiliga e tutusa le taua ma le faʻamalu. Ma, ia filifili se aluga talafeagai oe tatau:

1. Taoto i lalo ma siaki poʻo le tuasivi ma ua ua faʻatulagaina ma saʻo;
2. Saili e uiga i mea aluga, pe latou te mafai ona faʻalaʻau poʻo pe latou te aofia ai antimicrobial aʻa e puipuia le atinaʻe ma le faʻaputuputuina o fungi ma siama;
3. Afai e te moe i ou itu e te manaʻomia se aluga pe maualuga, afai e te moe i lou tua, o se aluga maualalo pe feololo ma i latou e momoe i luga o latou manava e le manaʻomia se aluga.

E pei foi o le faamalu, o le aluga tatau e le tatau ona maualuga tele pe maualalo foi, ma e tatau ona i ai le maualuga maualuga e mautinoa ai o le ua ua saʻo. E taua tele le aluga o le aluga i le faʻatulagaina o le ivitū, ina ia mafai ai ona puipuia mai le faʻapipiʻiina, o lea e i ai ni aluga orthopedic o loʻo iai se tamaʻi curvature, e tautua e lagolagoina lelei le ua.

Saili poʻo fea sao sao e moe lelei ai, i le vitio lenei: