Beard: 7 togafiti faʻanatura e tupu vave ai

Anotusi

• 1. Faʻamalositino faʻamalositino 5 taimi i le vaiaso
• 2. Taumafa i meaʻai ma le vaitamini B
• 3. Ave se supa o le biotin
• 4. Fofo le mata i le eucalyptus
• 5. Faʻamalosi ou foliga faalua i le vaiaso
• 6. Moe 7 i le 8 itula i le po
• 7. Fai yoga pe mafaufau loloto

O le 'ava lapoʻa, ma le soʻava, o se teuga a tagata na i ai mo le tele o tausaga, ae o lena mea e mafai ona faʻavaivai ai nisi tamaloloa ona ua le mafai ona tupu se' ava soʻona.

Peitaʻi, e i ai ni puipuiga masani ma togafiti, pe a fai e le aunoa, fesoasoani i le follicles e gaosia atili lauulu, lea e mafai ona faʻaititia ai le manaʻoga e faʻaoga vailaʻau ma vailaʻau oloa. O nei lapataʻiga e aofia ai:

1. Faʻamalositino faʻamalositino 5 taimi i le vaiaso

O le mafuaʻaga o le homone e nafa ma le tupu o lauulu o le testosterone ma, o le mea lea, o tamaloloa e maualalo le gaosiga o lenei vailaʻau o le a sili atu le faigata i le totoina o 'ava. Ae ui i lea, o se tasi o auala sili e faʻateleina ai le gaosiaina o lenei homone o le faʻamalositino e le aunoa, o lona uiga, a itiiti mai e 5 taimi i le vaiaso.

O faamalositino e mafai ona avea ma toleni mamafa poʻo le cardio, fuafua i le faʻamoemoe o aliʻi taʻitasi, ae o le mea taua o le faʻatinoina pea o le tino ma faʻavave le fatu.

2. Taumafa i meaʻai ma le vaitamini B

O nisi B vitamini faigata, e pei o le B1, B6 ma le B12, e taua tele mo le soʻosoʻoina o 'ava ma lauulu. Mo lenei mafuaʻaga, ai 'ai sili i lenei ituaiga o vaitamini mafai ona fesoasoani i lou' ava e tupu vave. Nisi faʻataʻitaʻiga lelei o meaʻai e faʻaopopo i meaʻai o Pasila nati, faʻi, avoka poʻo samani, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai seisi lisi o meaʻai e mau i le vailaʻau B.

E le gata i lea, o meaʻai e tele i le polotini e foliga mai e fesoʻotaʻi ma le tupu o le 'ava, ma e fautuaina foi e' ai tele paʻepaʻe papaʻe, fuamoa, susu ma sisi.

3. Ave se supa o le biotin

Biotin o le isi B laʻititi vailaʻau e taua mo le faʻagaioiga saʻo o follicles e maua ai 'ava ma, e ui lava e mafai ona aʻafia i meaʻai e pei o aano o manu, susu poʻo fuamoa, e fautuaina e ave se faʻaopoopoga a itiiti mai 2, 5 mg i le aso, ina ia faʻaosofia ai le tupu o 'ava.

Saili atili e uiga i le mea ia ma poʻo fea e faʻatau ai lenei ituaiga o faʻaopopoga.

4. Fofo le mata i le eucalyptus

Massage o se sili lelei metotia e faʻateleina ai le toto faataamilo i se itulagi, faʻaleleia le felauaiga o meaʻai ma vitamini. O le mea lea, o le faʻapipiʻiina o foliga e fesoasoani ai i meaola e maua ai mea e manaʻomia e atiaʻe atili ai lauulu.

I se faʻaopopoga, pe a faʻaaogaina le suauʻu taua eucalyptus, o loʻo tuʻufaʻatasia foi ana meatotino faʻamaʻi ma le antimicrobial, e tau ai siama ma fungi lea e mafai ona oʻo atu ai i le osooso o lauulu lauulu. Ina ia saʻo le faʻasologa e tatau ona e:

1. Faʻapipiʻi ni tamaʻi mataua o le suauʻu fualaʻau i luga o tamailima;
2. Faʻamau i le paʻu poʻo le 'ava;
3. Faʻataʻamilomilo gaioiga ma ou tamailima i le 'ava itumalo;
4. Fufulu le paʻu i le vai mafanafana.

Lenei fofō tatau ona faia e tusa ma le 2 taimi i le aso, i le ala i luga ma ae e leʻi alu i le moega, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. Faʻamalosi ou foliga faalua i le vaiaso

O le faʻamamaina o ou foliga e taua tele i le faʻamamaina o lou paʻu ma aveese sela mamate atonu e poloka ai lou lauulu. I se faʻaopopoga, pe a aveʻese le palapala, e faʻaiʻu foi i le faʻafaigofieina o le galuega o follicle.

Ina ia faʻamaeʻaina le exfoliation, e fautuaina le faʻasusu o foliga ia le itiiti ifo ma le tasi i le aso e faʻataga ai le paʻu e faʻamama lelei ma o le lauulu e pasi faigofie i totonu o le pu.

6. Moe 7 i le 8 itula i le po

E taua tele le moe e toe faʻaleleia ai sela o le paʻu ma faʻaosofia ai le faʻagaioiga o follicle ma, o le mea lea, e fautuaina ai e moe i le va o le 7 i le 8 itula i le po. O tamaloloa e momoe laʻititi nai lo le taimi lena atonu e faigata ona toto o latou 'ava ma o latou lauulu.

7. Fai yoga pe mafaufau loloto

Faʻamalie gaioiga pei o faia yoga, mafaufau loloto poʻo le faitauina o se tusi, fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le faʻaputuputu aoina i le aso. A maualuga tele le faʻafitauli, o le tino e maua ai le sili atu cortisol, o se vailaʻau e faʻatelegese ai le gaosia o le testosterone, o le sili ona taua le tuputupu aʻe homone. O le mea lea, o tamaloloa e ola i se olaga faigata tele ma e leai ni auala e feagai ai, ono faigata atili ona tupu se 'ava umi.

Nei o ni surefire metotia mo le faʻamalieina aso-mai le-aso popole.