Faʻafefea ona fai se malologa vae fofōina

Anotusi

• 1. Fufulu ma faʻasusu ou vae
• 2. Fofo le vae atoa
• 3. Fofo totofi tamatamaivae ma vae
• 4. Fofo le tendon Achilles
• 5. Fofo le tapuvae
• 6. Fofo le pito i luga o vae
• 7. Fofo ou tamatamaivae
• 8. Fofo le vae atoa

O le fofoa vae e fesoasoani e tau tiga i lena itu ma malolo ma malolo pe a maeʻa le aso vaivai ma le tigaina i le galuega poʻo le aʻoga, e faʻamautinoaina le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau aua o vae o loʻo i ai ni mea taua e, e ala i reflexology, faʻamalolo ai le feteʻenaʻi o le tino atoa.

O lenei vae fofō mafai mafai ona faia e le tagata latou lava po o isi ona e matua faigofie ma faigofie e faia, na o le tasi le suauʻu poʻo moisturizing kulimi i le fale.

O sitepu e faʻamalolo ai le fofōina o vae o:

1. Fufulu ma faʻasusu ou vae

Fufulu ma faʻamamago lelei ou vae, aofia ai i le va o tamatamaivae vae ona tuʻu lea o sina laʻititi o le suauʻu poʻo le kulimi i le tasi lima ma faʻamafanafanaina, pasi i le va o lima e lua. Ona faʻasusu lea o le suauʻu ile vae e oʻo i le tapuvae.

2. Fofo le vae atoa

Ave le vae ma lima uma e lua ma toso i le tasi itu ma le lima e tasi ma tulei i le isi itu ma le isi lima. Amata mai le pito o le vae i le mulivae ma toe alu i luga i le pito o le vae, toe fai 3 taimi.

3. Fofo totofi tamatamaivae ma vae

Tuʻu limamatua o lima uma i luga o tamailima ma fofō mai luga e oʻo i lalo. A maeʻa tamatamaʻivae, fofoa uma le vae, ma gaioiga mai luga e oʻo i lalo, e oʻo atu i le mulivae.

4. Fofo le tendon Achilles

Tuʻu le tasi lima i lalo o le tapuvae ma le limamatua ma le limatusi o le isi lima, fofō le uaua o Achilles agai i le mulivae mai luga i lalo. Toe fai le gaioiga 5 taimi.

5. Fofo le tapuvae

Massage, i foliga o liʻo, o le vaega o tapuvae ma lima uma tatala ma faʻaloaloa tamatamailima, faʻapipiʻi le malamalama, faʻasolosolo lemu le itu o le vae i tamatamaivae.

6. Fofo le pito i luga o vae

Fofo le pito i luga o le vae, faia gaioiga i tua ma luma mo le tusa 1 minute.

7. Fofo ou tamatamaivae

Mimilo ma lemu toso tamatamaʻivae, amata i le pito i lalo o le tamatamai lima.

8. Fofo le vae atoa

Toe fai le sitepu 3 o loʻo iai le tuʻuina o vae i lima uma ma toso i le tasi itu ile lima e tasi ma tulei leisi itu ile isi lima.

A maeʻa ona faia lenei fofo i luga o le tasi vae, oe tatau ona toe faia le tutusa sitepu i lea laasaga i luga o le isi vae.