Faʻafefea ona Faaleleia le Manatua

Anotusi

• Tofotofo lou manatua
• Vaai totoʻa!
  E 60 sekone e te taulotoina ai le ata i le isi ata.
• Mea e 'ai e faʻaleleia atili ai le manatuaina
• Le mea e aloese ai
• Faʻamalositino e faʻaleleia atili ai lou manatuaina

Ina ia faʻaleleia atili le manatuaina o mea, e taua ai le moe 7 i le 9 itula i le aso, ia faia faʻamalositino faʻapitoa e pei o taʻaloga upu, e faʻaititia ai le popolevale ma ia 'ai meaʻai pei o iʻa, aua e mauoa i le omega 3, e taua e tausi ai le faiʻai maloloina ma aoga.

O isi fesoasoani mo le faʻaleleia atili o mea e mafai ona e manatuaina

• I le faaiuga o le aso, manatua gaioiga na faia i le aso atoa;
• Fai se lisi faʻatau, ae taumafai e aua le faʻaogaina le lisi pe a e alu i le supamaketi, taumafai e manatua mea na e tusia;
• Taofi le faiʻai fafagaina, 'ai i taumafataga i le 3 itula, ia toaga i taimi uma ma sauni e tauloto;
• Inu ia vai inu vaiinu, pei o ti lanumeamata poʻo le kofe, mo se faʻataʻitaʻiga, aua o le caffeine e mataala ai le faiʻai ma faʻafaigofie ai ona puʻeina faʻamatalaga e ao ona taulotoina;
• Taumafa i meaʻai pei o fuamoa, nati, susu, germ germ, cashews ma tamato, aua e iai a latou mea e fai ai latou mea e faigofie ai ona faʻamaumau faʻamaumauga ma aloese mai le galo;
• Faʻaaoga le lima le-malosi e faatino ai gaioiga e masani ona faʻaaogaina ai le lima taumatau, pei o le tusitusi, fufuluina o nifo, faʻamamaina o se tusi poʻo le tatalaina o se faitotoʻa mo se faʻataʻitaʻiga;
• Alu e faigaluega ma / pe toe foʻi i le fale i isi auala nai lo le masani ai;
• Suia le nofoaga o ni mea faitino e masani ona faʻaaoga i lea aso ma lea aso olaga, pei o le dustbin poʻo ki fale, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, e taua tele mo le tagata ona taulaʻi pe a latou manaʻo e tauloto se mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu ona faigata le taulotoina o se tuatusi pe a aveina le taʻavale ma talanoa i luga o se telefoni feaveaʻi nai lo le o loʻo taumafai le tagata e tauloto le tuatusi e aunoa ma le faia o se isi gaioiga i le taimi e tasi.

O le popole ma le popole e faigata ai foi ona tauloto, aua o le faiʻai e pisi i le tele o mafaufauga ma e i ai le faʻafitauli e mafaufau e tauloto.

Tofotofo lou manatua

Fai le suʻega i lalo ma iloilo lou mafaufau ma faʻamaoni i ni nai minute. O le suʻega e vave ma aofia ai naʻo le 12 fesili:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vaai totoʻa!
E 60 sekone e te taulotoina ai le ata i le isi ata.

Amata le suʻega 60 Leisi1515 E toʻa 5 tagata i le ata?

• Ioe
• leai

15E iai se liʻo lanumoana ile ata?

• Ioe
• leai

15O le fale i le liʻo samasama?

• Ioe
• leai

E i ai ni koluse mumu e tolu ile ata?

• Ioe
• leai

15E iai le liʻo lanumeamata mo le falemaʻi?

• Ioe
• leai

15E i ai i le aliʻi e i ai le toʻotoʻo se ofu mafanafana lanumoana?

• Ioe
• leai

15E mata enaena le toʻotoʻo?

• Ioe
• leai

15E 8 faʻamalama a le falemaʻi?

• Ioe
• leai

15 E i ai le alaasu a le fale?

• Ioe
• leai

15E i ai i le tagata i le nofoa faʻataʻavalevale se lanumeamata lanumeamata?

• Ioe
• leai

15O faʻafiti e le fomaʻi ona lima?

• Ioe
• leai

15 Pouliuli ia tagata o loʻo taofia le aliʻi e iai lona toʻotoʻo?

• Ioe
• leai

Talu ai Leisi

Mea e 'ai e faʻaleleia atili ai le manatuaina

O meaʻai e taua foʻi mo le faʻaleleia atili o mea e manatuaina, ma meaʻai e tele ile omega-3, pei ole samani, sardine ma flaxseeds, mo se faʻataʻitaʻiga, ma vailaʻau e maua i fualaʻau ma fualaʻau, e fesoasoani ile faʻatumauina ole faiʻai.

I se faʻaopopoga, e tatau ona e aloese mai meaʻai e tele i suka faigofie, pei o keke, kuki ma sukalati, ma filifili e 'aʻai atoa gaʻo oona, pei o falaoa, pasta ma araisa enaena ma / poʻo galu, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ina ia aʻoaʻo atili i faʻataʻitaʻiga o meaʻai e faʻaleleia atili ai le manatuaina, maimoa le ata lea:

Le mea e aloese ai

O le mafatiaga ma le popole e faʻaleagaina ai le manatuaina ona o le faiʻai e tumu i popolega, faʻalavelaveina le mafai ona mafaufau loloto ma, mulimuli ane, manatuaina mulimuli ane mea na faitau pe na faʻalogo. O le mea lea, popolega ma le popole e tatau ona aloese mai, lea e mafai ona faia i le fesoasoani o mafaufauga loloto ma faʻamalositino faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai ni vailaʻau e mafai foi ona afaina ai le manatuaina, ma i ia tulaga, pe a fai o le tagata e feagai ma faʻamanatu faigata pe na te iloaina na ia matua galo mea tele, ia / ia tatau ona talanoa i le fomaʻi.

Faʻamalositino e faʻaleleia atili ai lou manatuaina

O faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le manatuaina e taua tele, aua a le faʻaosofia le faiai, e avea ma "paie", faʻaititia ai le mafai ona tauloto. O nisi o nei faʻamalositino e mafai ona avea ma sailiga o upu, sudoku poʻo le tuʻufaʻatasia o se paso, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo atili e uiga i faʻamanatuga faʻamalositino.