7 Auala e toe faʻapolokalama ai lou mafaufau e faʻaalu ai le vave o le pauna

Anotusi

• 1. Talitonu e te mafaia
• 2. Aloese mai le mamafaina o oe lava i aso uma
• 3. Fai faufautua ile mafaufau
• 4. Manatua ma faʻataua mea taʻitasi ua ausia
• 5. Aua le faʻatauaina naʻo foliga vaaia
• 6. Faʻataʻitaʻi ni amioga fou
• 7. Seti ni sini moni

O le toe faʻatulagaina o le mafaufau e faʻaalu le pauna o se metotia e fesoasoani e faʻatumauina le faʻatatau i meaʻai ma faʻamalositino i taimi uma, ina ia avea le maloloina o meaʻai ma faʻamalositino o se masani masani i le olaga i aso uma, lea e fiafia tele i le faʻatumauina ia lava le mamafa mo se taimi umi, aloese mai le iloa faʻamaoniga aafiaga.

Ina ia toe faʻapolokalame le mafaufau, e manaʻomia le faʻailoaina o masaniga leaga ma faʻafesuiaʻi mo se soifua maloloina lelei, ae o se tasi e faʻafiafiaina foi, aua naʻo le taimi lena o le a tumau ai pea amioga maloloina.

Ma, vaʻai ifo i lalo 7 fesoasoani e fesoasoani i lenei gaioiga o le mafaufau toe faʻatulagaina:

1. Talitonu e te mafaia

O le talitonu moni e mafai ona faʻaalu le pauna ma suia lou olaga, e manaʻomia le tuʻua o le faiʻai e feagai ma faʻafitauli ma ia tauivi malosi ina ia maua le miti manaʻomia.

I leisi itu, peʻa mafaufauina o le a avea ma se isi taumafaiga le fiafia i le oti, ua uma ona masani le faiʻai ma talia le faiaina, ae le o le tauivi malosi e manumalo ai i le manumalo.

2. Aloese mai le mamafaina o oe lava i aso uma

Afai e te fuaina i aso uma, o le a e popole pea e uiga i le iʻuga o le fua, e le eseʻese, mo se faʻataʻitaʻiga, pe o le mamafa mauaina poʻo leiloa na mafua mai i gaʻo poʻo paʻu tele. I se faʻaopopoga, tasi pe sili atu leaga faʻaiuga i luga o le fua e mafai ona aʻafia ai le tuʻulafoaʻi atoa o meaai ma se soifua maloloina masani, maua ai se fou taʻamilosaga o le mamafa maua.

O le mea lea, e fautuaina ai o le fuaina e faia sili atu 1 taimi i le vaiaso, ae le itiiti ifo ma le tasi i le lua masina, e mataʻituina le mauaina pe leiloa o le tino mamafa.

3. Fai faufautua ile mafaufau

O le tulitatao ma le mafaufau e fesoasoani e malamalama ai i mafuaʻaga mo le le taofiofia taumafataga ma le tele o le mamafa maua, lea e masani ona avea ma iʻuga o faʻafitauli i le taimi o tamaiti pe ma fegalegaleaiga.

O le lagolago a le mafaufau e atinaʻeina ai se malosiaga sili atu e feagai ai ma lagona ma fesoasoani e fausia ni masaniga maloloina fou nai lo le leaga, pei o le inu tele o le 'ava malosi, meaai vave ma vai inu vaivai.

4. Manatua ma faʻataua mea taʻitasi ua ausia

Fuafuaina ma faʻatumauina le taulaʻiina i mea taʻitasi ua ausia, tusa lava pe laʻititi, e maua ai se domino aafiaga o le faʻaosofia e faʻateleina ai le tele o taimi lelei o taunuʻuga ma sili atu faʻaiuga. O le mea lea, i aso pe a mulimuli i le taumafataga, ae le o le faʻamalosi tino, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau i se tasi ona taumafai e taulaʻi i le itu lelei o le mulimulitaʻi lelei i le taumafataga, ae le o le toilalo o le toleniga.

Peitaʻi, e ui lava i le tau faʻatauaina o mea taʻitasi ua ausia, ae e taua foʻi le faia o se naunautaʻiga e toe taumafai e toe faʻatino i le aso e sosoʻo ai lena vaega na faʻaiʻu i le le manuia poʻo le le fiafia, ona o lenei auala e tumau ai le agaga o le faʻatoʻilaloina ma le manumalo.

5. Aua le faʻatauaina naʻo foliga vaaia

I le taimi o le faʻamalositino o gaioiga faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga, e taua le taulaʻi i le lagona o le fiafia ma le misiona ausia o loʻo aumaia e le faʻamalositino, ae le gata i foliga vaaia o loʻo le manaʻomia i le faʻata.

Manatua o le mulimulitaʻi i meaʻai ma toleniga lelei e aumaia ai se lagona lelei i le tino, fesoasoani e faʻafaigofie ai filifiliga lelei, aua o mea lelei e te manatuaina e tupu ai le manaʻo e toe fai lena gaioiga e tulaʻi mai, ma a maeʻa sina taimi, o lenei toe fai o le a avea ma mausa.

6. Faʻataʻitaʻi ni amioga fou

E masani lava mo le faiʻai le fiafia i faiga masani ma fausia mamanu o mausa mo gaioiga e fai soo ma e aumaia ai se lagona o le fiafia po o le ausiaina. Peitaʻi, e tatau ona faʻaeteete aua e faia e le faiʻai le faia o ni amioga masani, e pei o le soʻona 'ai ma le paie e faʻamalositino.

O le mea lea, e taua le amata meaai ma faʻamalositino faʻamalositino ma le naunautaiga e mulimuli saʻo i le mea na fuafuaina mo le itiiti ifo i ni nai vaiaso, aua o le umi o se gaioiga e toe faia, o le tele e avea otometi mo le faiʻai ma o le faigofie o le a avea mo tausia o se masani masani o le masani ai masani.

7. Seti ni sini moni

O le faʻatutuina o ni sini taua e taua e faʻatupuina ai se taʻamilosaga o tamaʻi manumalo, lea e aumai faʻatasi ai le tele o faʻamalosiʻau ma le naunautaʻi ina ia ausia le sini mulimuli.I seisi itu, pe a setiina ni faʻamoemoe sili ona faigata, o lagona o le toʻilalo ma le toilalo o le a atili ai ona faifai pea, aumaia le lagona o le le gafatia ma le manaʻo e fiu.

Talanoa i polofesa pei o le nutristist ma le faʻaletino faiaoga o se lelei taʻiala e fuafua ai ni sini moni ma faʻafaigofieina le ala o taunuʻuga.

Vaʻai fesoasoani pe faʻafefea ona suia le mafaufauina o gaʻo e aveʻese le taulaʻiga mai meaʻai.