Mea uma E Manaʻomia E Iloa e uiga i le Alaga Ese Auala

Anotusi

• O le a le metotia CIO?
• Auala a Weissbluth
• Murkoff's metotia
• Bucknam ma Ezzo's metotia
• Hogg ma Blau's metotia
• Metotia a Ferber
• Giordano ma Abidin's metotia
• Mo nisi faʻamatalaga
• Faʻafefea ona aoga le metotia CIO
• 1. Faʻavae se taumatega masani i le po
• 2. Tuu lou alo i totonu o le moega pepe
• 3. Matamata ma faatali
• 4. Faʻamafanafana, ae aua le faʻatuai
• 5. Mafaufau i isi tulaga
• 6. Ia tumau
• O le a le umi e umi pe a oʻo i le tagi?
• Tausaga e amata ai
• Fai mai le au lagolago…
• Fai mai le au faitio…
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

"Moe pe a moe le pepe," o la latou tala lea. Ae faʻapefea pe a fai o lau mea e foliga mai e matua le fia moe o na uma lava?

Ia, e te le o tu’ulafoaia. E i ai le tele o tusi faʻatausiusi tusia faʻapitoa e uiga i metotia aʻoaʻoga metotia, o nisi o ia aofia ai le faʻatagaina o lau pepe tagi mo vaitaimi o taimi.

E ui e mafai ona foliga faigata, o le manatu i tua atu o le tagi i fafo, pei ona taʻua, o le a mafai e le pepe ona aʻoaʻo e faʻamalieina i latou lava e momoe faʻalagolago i le tausi maʻi e faʻafilemuina i latou. Ma o le faʻamalieina o oe lava e mafai ona taitai atu ai i le lava ma sili atu tutoatasi tomai moe i le aluga o taimi.

Seʻi tatou vaʻavaʻai totoʻa i le auala alaga-ia-fafo ia mafai ona e fuafuaina pe o se mea e te manaʻo e taumafai.

O le a le metotia CIO?

"Tagi i fafo" (CIO) - pe o nisi taimi "taofi tagi" - o se faamalu upu faʻaaoga e faamatala ai le tele o auala eseese e aofia ai le faʻatagaina o le pepe tagi a o latou aʻoaʻoina e moe ia latou lava.

Atonu e te masani i le Ferber Metotia, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo iai matua faʻatulagaina taimi faʻapitoa e siaki ai le pepe pe a latou tagi - ae o loʻo tele isi polokalame moe toleni e aofia ai fesuiaiga o tikeri o le CIO.

Auala a Weissbluth

I lenei metotia, Marc Weissbluth, MD, faʻamatalaina pepe e ono mafai lava ona ala i luga i le lua taimi i le po i le 8 masina le matua. Peitaʻi, fai mai a ia, e tatau i matua ona amata masani masani i taimi e moe ai - tuʻu pepe e fetagisi 10 i le 20 minute e momoe ai - ma pepe laiti e oʻo i le 5 i le 6 vaiaso le matutua.

Ma, pe a fai o le pepe ua 4 masina le matua, ua fautuaina e Weissbluth le faia o le mea ua taʻua o le "atoa oti," o lona uiga faʻatagaina i latou e fetagisi seʻia latou taofi / momoe e aunoa ma matua fegalegaleʻiga / siaki.

Murkoff's metotia

Na faamatala e Heidi Murkoff e oʻo atu i le 4 masina le matua (11 pauna), ua le toe manaʻomia e pepe pepe ona fafagaina o po. O lona uiga e mafai foi ona latou momoe i le po atoa - ma o lena po e ala aʻe mai le 5 masina le matua o se masani.

Moega aʻoga - faʻauʻu oti, faʻatulagaina fafagu, faʻamalosia o moe moe - amata i le maeʻa 4 masina le matua e pei ona filifilia e matua. I le 6 masina, fai mai Murkoff o le "pipiʻi malulu" CIO e talafeagai.

Bucknam ma Ezzo's metotia

Robert Bucknam, MD, ma Gary Ezzo - o ai na tuʻuina atu le latou tusi "On Avea ma Pepe" o le ulutala "O le avatua i lau pepe le meaalofa o le moe i le po" - lagona o le aʻoaʻoina lau tamaititi ia lava-faʻamalieina o se meaalofa moni o le a fesoasoani pepe i o le taimi umi.Fai mai Ezzo ma Bucknam o pepe i le va o le 7 ma le 9 vaiaso le matutua e mafai ona momoe e oʻo i le 8 itula i le po. I le 12 vaiaso, o lenei faʻaopopo e oʻo atu i le 11 itula.

O le CIO metotia iinei aofia ai le faʻatagaina le 15 i le 20 minute o le tagi a o leʻi moe. E taua foʻi le maitauina o lenei metotia faʻatonutonuina ai se faʻapitoa o le ao moe faʻapea foi ('ai-ala-moe).

Hogg ma Blau's metotia

"Pepe musumusu" Tracy Hogg ma Melinda Blau fai mai o le taimi o le pepe mamafa 10 pauna, ua latou sauni e momoe i le po atoa. Na fai mai, latou te fautuaina le fuifui fuʻa e fafagaina i afiafi ma faia se miti fafaga.

E tusa ai ma le CIO, fai mai tusitala o pepe o le a faia tolu "crescendos" o le tagi ao le i moe. Matua taumafai e faamatuu i le taimi o lena tumutumu lona lua. I lenei metotia, e faʻatagaina matua e tali mai - ae faʻamalosia e toe o ese vave peʻa uma le pepe.

Metotia a Ferber

Masalo ole metotia sili ona lauiloa CIO, Richard Ferber, MD, faʻaaogaina le faʻauʻu oti faʻataʻitaʻi amata mai pe a pepe o 6 masina le matua. O le "faʻauʻu" o lona uiga e faʻamalosia matua e faʻamoe pepe pe a latou fia momoe ae o loʻo ala pea.

Ma, oe tatau ona tuʻu lau pepe e tagi mo le 5 minute ae leʻi tali atu i le taimi muamua. A maeʻa lena, oe ono faʻaopopoina le taimi i le va o tali i le 5- (poʻo le itiiti ifo) minute faʻaopoopo.

Giordano ma Abidin's metotia

Suzy Giordano ma Lisa Abidin talitonu o pepe e mafai ona momoe 12 itula i le taimi e aunoa ma se fafagaina o le po ile 12 vaiaso le matutua. E oʻo loa ile pepe ile 8 vaiaso le matua, ole auala lea e faʻatagaina ai le tagi i le po mo le 3 i le 5 minute ae e te leʻi tali atu. Nai lo o fafaga i le po, e faʻamalosia e tusitala matua e fafaga pepe i itula 3 uma i le ao.

Mo nisi faʻamatalaga

Faʻatau lugalaina mo tusi e uiga i nei metotia CIO:

• Masani ole Soifua Maloloina Soifua Maloloina, Fiafia Tamaititi saunia e Weissbluth
• Le Mea e Faamoemoeina: Le Uluai Tausaga saunia e Murkoff
• I Le Avea ma Babywise saunia e Bucknam ma Ezzo
• Mea lilo a le Pepe e musumusu e Hogg ma Blau
• Faʻafitauli Lau Tama tama moe ile Ferber
• Sefululua Hours 'Moe e le Sefululua Vaiaso tuai e Giordano ma Abidin

Faʻafefea ona aoga le metotia CIO

Faʻafefea ona e alu i le CIO faʻamoemoe i lau pepe tausaga, le filosofia oe mulimuli, ma lau moe faʻamoemoe. E leai se tasi-lapoʻa-fetaui-uma auala, ma o le a le mea e aoga mo le tasi pepe poʻo le aiga atonu e sili ona lelei le galue mo le isi.

Ae e te leʻi moe i le faʻaaogaina o le CIO, atonu e te manaʻo e talanoa ma le fomaʻi o lau tama e faʻamanino ai le tele o lau pepe e tatau ona moe i le po mo lo latou tausaga, pe latou te manaʻomia pe leai se fafagaina o le po, ma ni isi lava faʻafitauli e ono ia oe.

Lenei o se faʻataʻitaʻiga auala e amata ai CIO:

1. Faʻavae se taumatega masani i le po

E toatele le au atamamai i matua e ioeina a o lei CIO, e tatau ona e aumaia lou alo i totonu o le moe taimi. I lena auala, ua mafai ai e lau pepe ona amata malolo ma maua faʻailo ua oʻo i le taimi e moe ai. Atonu e aofia ai mea e pei o:

• moli moli i lou fale
• tataina o musika malie poʻo le paʻepaʻe leo
• taele
• faitauina o se taimi e moe ai tala (o nisi nei o matou fiafia!)

2. Tuu lou alo i totonu o le moega pepe

Ae e te leʻi tuua le potu, ia mautinoa ia faʻataʻitaʻi saogalemu moe moe:

• Aua le faʻataʻitaʻia le CIO ma se pepe o loʻo nonoa pea.
• Ia mautinoa o loʻo tanu le tamaʻi tama i soʻo se meaola e tipiina poʻo ni aluga.
• Tuu lou pepe i luga o o latou tua e moe.

3. Matamata ma faatali

A iai sau ata vitio poʻo lau pepe pepe, faʻalogo e vaʻai i lau tama. I nisi tulaga, latou te ono momoe. I isi, e ono i ai ni vevesi. Ole mea lea e sau ai lau auala faʻapitoa pe faʻafefea ona e tali atu:

• Afai o loʻo e mulimuli i le faʻaumatia atoa, e tatau lava ona e vaʻai pea i lau tama ia mautinoa o loʻo saogalemu i latou.
• Afai o loʻo e mulimuli i se faʻauʻuina auala, ia mautinoa ia siaki le eseʻese vaitaimi a o e alu e puʻupuʻu faʻamalie lau tama.

4. Faʻamafanafana, ae aua le faʻatuai

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e mulimuli i le Ferber Metotia:

• O le tulaga tasi po, e te alu i totonu pe a uma le 3 minute, ona toe alu lea pe a maeʻa le 5 minute, ona toe alu foʻi lea pe a maeʻa le 10 minute.
• O le tulaga lua po, o vaitaimi e ono pei o le 5 minute, 10 minute, 12 minute.
• Ma le tulaga tolu po, 12 minute, 15 minute, 17 minute.

O taimi uma lava e te alu ai i totonu, na ona piki lava o lau pepe (pe leai - e pule lava oe), faʻamautinoa i latou, ona alu ai lea. Lau asiasiga tatau ona 1 i le 2 minute, tumutumu.

5. Mafaufau i isi tulaga

O isi taimi, o tagi o faʻailo a lau pepe mo se fesoasoani.Sa i ai, e i ai taimi e ono tagi ai lau pepe ma manaʻomia moni oe. Afai e faigata tele i si ou tamaititi, alu i tua ma toe iloilo le ata lapoʻa.

• O latou mamai? Nifo?
• O vevela tele le potu pe malulu tele?
• E palapala le latou napek?
• Ua latou fia 'aʻai?

E tele mafuaʻaga e ono tagi ai lau pepe ma manaʻomia moni lau fesoasoani.

6. Ia tumau

Atonu e faigata ona taofiofi CIO i lea po ma lea po pe afai e te lagona e le o vave galue au taumafaiga. I le iuga, tatau ona maua e lau pepe le aitia.

Peitai, ina ia oo iina, e matua taua lava le taumafai e tumau tumau ma mulimuli i le fuafuaga. O le tali atu i ni taimi faapitoa ae le o isi e mafai ona le mautonu ai lau pepe.

Fesoʻotaʻiga: E tatau ona e faʻatagaina lau tama e tagi i fafo aʻo leai?

O le a le umi e umi pe a oʻo i le tagi?

Pe oe mulimuli i se atoa faʻaumatia po o le faʻauʻuina faʻaumatia CIO fuafuaga, e i ai le taimi e te ono mafaufau ai: O le a le umi e tatau ai ona ou tuu laʻu pepe e tagi? Ae paga lea, e matua leai lava se tali se tasi i lenei fesili.

Na taʻua e Nicole Johnson, o le tagata poto i le moe ma o le tusitala o le blog lauiloa o le Baby Sleep Site, e tatau i matua ona i ai se latou fuafuaga manino ae leʻi amataina.

O le faʻamoemoe ole CIO ia momoe se pepe e aunoa ma se moe faʻatasi, pei o le luluina e tina poʻo tama. Ma, e faigata, talu ai o le alu i totonu e siaki pepe atonu e aofia ai le luluina poʻo isi moe asosi.

Fai mai Johnson e tatau i matua ona filifili faatasi poʻo le a le "umi". Nai lo le faʻatali mo le mea e lagona "umi" i le taimi nei, taumafai e faʻataʻitaʻia muamua auiliiliga muamua.

Ma na ia fai mai foi ia nofouta i tulaga pe a umi se taimi o fetagisi a le pepe ono tagi ai o le pepe manaʻomia se fesoasoani (maʻi, nifo, ma isi).

Faʻafesoʻotaʻi: Lau taimi moe a lau pepe i le tausaga muamua

Tausaga e amata ai

Ua faʻailoa mai e le au atamamai, e ui o metotia eseese e taʻu mai ai e mafai ona e amataina le CIO i le 3 i le 4 masina le matua (o nisi taimi e laʻititi ifo), atonu e sili atu le faʻalauteleina o le faʻatali seʻi oʻo i le sili atu o le 4 masina o lau pepe

Nisi auala CIO alu i le mamafa o le tamaititi o se fautuaga ile taimi e amata ai. O isi e mama lava i le matutua.

Poʻo le a lava le mea e tupu, e faʻatatau i le atinaʻeina ma aitia eseʻese e uiga i le taimi e manaʻomia ai e le pepe le fafagaina o le po faʻatusatusa i le taimi ua latou sauni ai e aunoa ma latou. (Faʻapea foi, pe faʻafefea ona e faʻauigaina le "alu e aunoa ma le fafagaina o le po." E i ai se eseesega tele i le va o le 6 i le 8 itula e aunoa ma se fafagaina ma le alu i le 12 itula aunoa.)

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia mai ai tausaga e eseʻese auala e taʻu mai ai e mafai e matua ona amata mea e pei o le "cold turkey", "extinction", poʻo le "graduate extinction" CIO ma pepe.

O se mea lelei le talanoa ma lau fomaʻi tamaiti ae leʻi amataina soʻo se Polokalama CIO, ona o lau pepe e ono i ai se soifua maloloina pe fafagaina manaʻoga e le talanoaina e matua tusi.

Pei o mea uma faamatua, taumafai le mea sili e aua le soʻona alu i le tusi ma vaʻai i manaʻoga o lau tama.

Fesoʻotaʻiga: 5 fesoasoani e fesoasoani ai i lau pepe e moe i le po atoa

Fai mai le au lagolago…

Atonu e i ai sau uo poʻo se tagata o le aiga e matua palauvale o le CIO o la latou tiketi i le po moe manuia. Ia, afai o oe o se pea leery o lenei metotia, o loʻo i ai ni tala fiafia: O le 2016 suʻesuʻega taulai atu i lagona lagona o le faʻatagaina o pepe e tagi. O iʻuga e leʻi faʻaalia ai ni puapuaga umi.

E taua le faʻamanino atu o le suʻesuʻega na vaʻai faapitoa lava i moe mo metotia aʻoaʻoga e aofia ai faʻauʻu faʻauʻuina, lea e tali atu ai matua i tagi i seti taimi.

Ina ia faʻatinoina suʻesuʻega, na fuaina e saienitisi ia pepe 'cortisol (o le "stress hormone") maualuga faʻaaogaina o latou faua. Ma, 1 tausaga mulimuli ane, na iloiloina pepe mo mea pei o lagona / amio faʻafitauli ma faʻafitauli pipii. E leʻi maua e le au suʻesuʻe se eseʻesega taua i nei vaega i le va o pepe i le suʻega ma vaega e faʻatonutonu.

Na suʻesuʻeina foi e le au suʻesuʻe pe o le CIO auala e mafua ai ona lelei le moe. Toe, o le tali sa lelei. O pepe na fetagisi na momoe vave ma sili atu le popole nai lo pepe i le vaega faʻatonu. O pepe CIO sa tele na ono momoe i le po atoa nai lo le vaega faʻatonu.

E ui o lenei ua na o se tasi faʻataʻitaʻiga, o le iloiloina umi-taimi aʻafiaga o le moe toleniga. O taunuuga na tutusa. Ile lima tausaga talu ona maeʻa toleniga ile moe, na mautinoa ai e le au suʻesuʻe, e leai ni aafiaga leaga o le fesoʻotaʻiga lea - ma e leai se eseesega ile va ole suʻega ma vaega faʻatonutonu.

Fai mai le au faitio…

E pei ona e mafaufauina, o le manatu o le tuʻu o se pepe e tagi mo ni vaitaimi umi e aunoa ma le aofia ai o matua e maua ai sina vevela mai faitioga. Ae o iai ni suʻesuʻega e lagolago ai le manatu e faapea o le tagi e mafai ona afaina ai pepe?

O le tasi na fautua mai e faapea, o pepe e sili atu ona saogalemu le pipii atu i o latou tina pe a lelei fegalegaleaiga i le po e lelei - o lona uiga, pe a tina (po o tama, masalo, e ui lava o le suesuega na tilotilo i tina) pikiina ma faatoafilemu pepe pe a latou ala ala.

Ua faamatala e le fomai o le mafaufau o Macall Gordon e faapea, o metotia lauiloa mo toleniga i le moe e foliga mai e iai le tulaga o le mafai ona moe umi atu e umi, o lona uiga o le aofaʻi e moe ai lau tama i le po e tatau ona faateleina i le taimi.

Ae ui i lea, na ia faʻailoa o le moe e ono mafai ona noatia i mea pei o:

• tuputupu aʻe faiʻai
• lau amio a lau tama tama poʻo le tino
• aganuu ma atinae regressions i le muamua tausaga

I nisi upu: Moe moe e le tipiina ma mago, ma e le tatau ona i ai se faʻapitoa fuafuaga - aofia ai le tagi pe leai - o le a mafai ai ona faʻatuatuaina ai lau pepe moe 12 itula i po uma.

Fesoʻotaʻiga: E aoga le pikiina, tuʻu i lalo auala e faʻamoe ai lau pepe?

Le aveeseina

Oe mafai ona galue i sili lelei moe masani ma lau pepe e aunoa ma le lesitalaina i soʻo se faʻapitoa metotia o le moe toleniga. Nisi fesoasoani:

• Aua neʻi fai pea masani taimi e moe ai i po taʻitasi ma tuʻu lau pepe i le moega o loʻo momoe ae ua ala.
• Aua neʻi pisapisa si au tama ma mafaufau e faʻaoga se pacifier e fesoasoani ia latou e faʻamautu ai.
• IA galue ia malamalama pe o le a le atinaʻe talafeagai e faʻamoemoe mai lau tama pe a oʻo i le po ala / fafagaina.
• AUA le popole pe a fai o metotia o loʻo e taumafai e le ola.

O nisi pepe e fananau mai o ni tagata momoe lelei. Mo isi, o se gaioiga e mafai ona umi se taimi. Afai e i ai ni ou atugaluga e uiga i lau pepe masani masani moe, aua le faʻatuai e faia se taimi atofaina ma lau fomaʻi tamaiti.

Lagolagoina e Baby Dove