5 sili ona taatele taʻaloga manuʻa ma o le a le mea e fai

Anotusi

• 1. Faamafa
• 2. Maʻi maso
• 3. O tuli tulivae
• 4. Tape
• 5. Faʻavae
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le gaioi vave pe a maeʻa se taʻaloga taʻaloga e le gata e taua mo le faʻamamaina o tiga ma mafatiaga, ae fesoasoani foi e puipuia le tumau ai i taimi o faʻalavelave, faʻapea foi ma le faʻavavevaveina o le tagata taʻaalo toe faʻaleleia.

O le mea lea, o le iloa o faʻalavelave e sili ona taatele i taʻaloga ma mea e fai i tulaga taʻitasi e taua tele mo soʻo se tasi e faʻataʻitaʻia pe fesoʻotaʻi pea ma se tasi e faia taʻaloga.

O gaioiga e sili ona lamatia le faʻatupuina o se manuʻa i taʻaloga o mea ia e sili ona afaina ai, pei o le lakapi, polo taʻalo poʻo le lakapi.

1. Faamafa

E tupu le peʻa pe a e tuʻuina lou vae i se auala sese ma, o le mea lea, e taatele a o e tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga. I le taimi o le vevesi, o le a le mea e tupu o le tapuvae vae mimilo i se auala soʻona faia, mafua ai ligamenti i le itulagi e faʻaloaloa tele, ma ono iu ai i le malepe.

O lenei ituaiga o manuʻa mafua ai tiga matuia i le eria, taitai atu ai i le atinaeina o sili atu fulafula o tapuvae ma, o lea, atonu o le tagata ono faigata savali. E masani lava, o nei faʻailoga e alualu i luma i ni nai aso, ae afai e tumau pe faʻasolo ina leaga, e fautuaina e alu i le falemaʻi.

Le mea e fai: o le mea muamua lava e fai o le faʻaogaina o se malulu compress i luga o le eria, e taumafai e faʻatonutonu le fulafula ma faʻaititia le tiga. O le malulu e tatau ona faʻatele taimi i le muamua 48 itula, mo le 15 i le 20 minute. I se faʻaopopoga, oe tatau foi ona faʻamalosia le vae ma le fusipaʻu fusipaʻu ma tausisi le malologa seʻia faʻamalosia ia faʻailoga, fetaui lelei ma le vae faʻamaualuga. Vaʻai nisi faʻamatalaga e uiga i le auala e togafitia ai sprain i le fale.

2. Maʻi maso

Maso maso, poʻo le faʻaloaloa, tulaʻi pe a o le maso ua faʻaloaloa tele, mafua ai le malepe o nisi maso maso, aemaise lava i le soʻoga i le va o maso ma le uaua o le uaua. I se faʻaopopoga, o le faʻamaʻi e sili atu ona taatele i tagata o loʻo sauniuni mo se siamupini taua poʻo se taʻaloga, ua uma ona tupu faʻapitoa i le taimi poʻo le tuʻuina atu o ni taumafaiga tetele o le tino.

Faʻalautele mafai foi ona tupu i tagata matutua poʻo tagata o loʻo i ai ni amioga faʻasolosolo ma masani ona mafatia i le tendonitis.

Le mea e fai: faʻapipiʻi le aisa i le nofoaga o tiga mo le 15 i le 20 minute, taʻilua itula, mo le muamua 2 aso. I se faʻaopopoga, o le lala e tatau ona faʻamalosi ma siʻi i luga aʻe o le maualuga o le fatu. Vaʻai atili e uiga i le togafitia maso maso.

3. O tuli tulivae

O tulivae tulivae o se tasi o sili ona tele taʻaloga manuʻa, lea e tupu ona o le pa i le tulivae poʻo seisi faʻafuaseʻi gaioiga e mafua ai le soʻoga faʻalauteleina o tulivae ligament.

I nei tulaga, o faʻailoga e aofia ai tiga matuitui o tulivae, fulafula ma faigata i le punou o le tulivae pe lagolagoina le mamafa o le tino i luga o le vae. I se faʻaopopoga, afai e malosi tele le faʻapa, e ono i ai foi le gagauina o sooga, e mafai ona mafua ai se tamaʻi taʻe i le tulivae.

Le mea e fai: e taua tele le aloese mai le tuʻuina mamafa i luga o le tulivae afaina ma, o le mea lea, o le tagata e tatau ona malolo ma le vae siitia. I se faʻaopopoga, o le faʻaogaina o malulu compresses e taua foʻi, ma e tatau ona faʻaaoga e oʻo atu i le 20 minute i le tai 2 itula i le taimi o le 48 itula. I tulaga o tiga matuitui tiga e taua le feutanaʻi i le fomaʻi, e iloilo ai pe afai o i ai se malepe o le ligament ma amata le togafitiga talafeagai, lea e mafai ona faia naʻo tiga tiga poʻo le manaʻomia foʻi se taotoga.

Malamalama lelei pe aisea e tupu ai le tulivae o le tulivae ma o a togafitiga ono manaʻomia.

4. Tape

O le paʻu ese e tupu pe a o ese le ponaivi mai le soʻoga ona o le malosi o le pa pe pa'ū, mafua ai tiga matuitui i le soʻoga, fulafula ma faigata i le minoi o le lala afaina. E masani ona taʻe tamaiti i tamaiti ma e mafai ona tupu i soo se mea, aemaise i tauʻau, tulilima, vae, tulivae, tapuvae ma vae.

Le mea e fai: o le sitepu muamua o le taumafai e faʻamalosi le vae i se tulaga lelei. Mo lenei, e mafai ona faʻaaogaina se tipole, mo se faʻataʻitaʻiga, puipuia le soʻoga o le soʻoga. Ma, o le aisa e tatau ona faʻaogaina luga o le 'upega tafaʻilagi e aloese ai mai le fulafula ma valaʻau se falemaʻi, valaʻau 192, pe alu i le falemaʻi, ina ia o le ponaivi toe faʻafoʻi i lona tulaga muamua.

E leai se mea e tatau ona e taumafai e tuʻu ai le ponaivi i le soʻoga e aunoa ma le i ai o se polofesa faʻapitoa, aua e mafai ona mafua ai manua manua. Vaʻai nisi faʻamatalaga e uiga i le dislocation ma mea e fai.

5. Faʻavae

E tupu le gaui pe a i ai se le toe faʻaauau i luga o le ponaivi. E ui lava o le tele o gaui e faigofie ona faʻailoa, talu ai e masani mo tiga faʻatasi ma le fulafula ma le fesuiaiga o le vae ua aʻafia, o nisi, e taʻua o le le atoa, e sili atu ona faigata ona iloa ma e mafai ona mafua ai na o le tiga i luga o le ponaivi nofoaga.

Siaki pe faʻafefea ona iloa saʻo faʻailoga ma faʻailoga o le gaui.

Le mea e fai: Soʻo se taimi lava e masalomia se malepe, e taua tele le faʻamalosi o le vae ua aʻafia ma alu i le falemaʻi e fai le X-ray ma amata togafitiga talafeagai, lea e toetoe lava o taimi uma e aofia ai le nofo ma le lala i le cast.

O afea e alu ai i le fomaʻi

I le maeʻa ai o soʻo se ituaiga o taʻaloga manuʻa e taua tele le vaʻai i se fomaʻi, aemaise pe a fai o faʻailoga e le alualu i luma pe a maeʻa le 48 itula pe i ai ni ituaiga o tapulaʻa pe le atoatoa. I lena auala, o le a mafai ai e le fomaʻi ona faia se auiliiliga faʻapitoa iloiloga, okaina suʻega e pei o le X-ray ma amata le talafeagai togafitiga, pe a manaʻomia.

I se faʻaopopoga, tusa lava pe le o manaʻomia se faʻapitoa togafitiga, e mafai foi ona faatonuina e le fomaʻi le faʻaogaina o le anti-inflammatories poʻo le tiga o le tiga, e faʻamalolo ai faʻailoga ma faʻatelevave ai le toe faʻaleleia.