Faʻafefea ona faʻaaoga le faletaalo i fafo

Anotusi

• Penefiti o le faletaalo i fafo
• Tausia o faletaalo i fafo

Ina ia mafai ona faʻaaogaina le faletaalo i fafo, o ni mea taua e tatau ona amanaʻia, pei o:

• Faʻataʻitaʻi maso faʻaloloa ae e leʻi amataina masini;
• Faʻasolosolo gaioiga gaioiga;
• Faʻatino ni seti se 3 o 15 toe fai i mea taʻitasi pe mulimuli i faʻatonuga lolomiina ia latou taʻitasi;
• Faʻaauau le tulaga lelei i faʻamalositino uma;
• Fai ofu talafeagai ma seevae seevae;
• Aua le faʻaaogaina masini uma i le aso e tasi, vaevaeina i latou i aso eseʻese faʻalagolago i le avanoa o le faletaʻalo;
• Aua le faʻamalositino pe a e lagonaina se tiga, niniva, i le tulaga o le fiva pe afai e te lagona le le atoatoa;
• Faʻamalositino i le taeao po o le aoauli e sola ese ai mai le la malosi.

O le iai o le faiaʻoga e taua tele ile muamua aso ina ia na tuʻuina atu faʻatonuga talafeagai ile faʻafefea ona faʻaaogaina masini ma le fia o faʻataʻitaʻiga e tatau ona faia i taimi o faʻamalositino taʻitasi. Filifili e faia faʻamalositino e aunoa ma le mataʻituina lelei e mafai ona taitai atu ai i le atinaʻeina o orthopedic manuʻa, e pei o le malepe o ligamenti, fola ma tendonitis e mafai ona aloese mai le faʻaaoga tatau o masini.

Penefiti o le faletaalo i fafo

O penefiti o le faʻamalositino i faletaalo i fafo o:

• Le taua o faʻamalositino;
• Faʻalauiloa le soifua manuia faʻale tino ma lagona;
• Faʻaleleia le tuʻufaʻatasia o tagata ma fesoʻotaʻiga;
• Faamalosia maso ma sooga;
• Faʻaitiitia le ono maua i le fatu ma faʻamaʻi coronary;
• Maualalo le toto ma le toto maualuga;
• Faʻaitiitia le aʻafiaga o le maʻisuka;
• Faʻaitiitia le popole, faʻanoanoaga ma le popole ma
• Faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le afi ma faʻamalositino.

Tausia o faletaalo i fafo

A o e alu i se faletaalo i fafo, tatau ona faia le tausiga, pei o le:

• Naʻo le amataina o faʻamalositino pe a uma ona mauaina faʻatonuga mai le faiaʻoga;
• Fai se pulou ma se sunscreen;
• Inu tele vai poʻo le homemade isotonic inu ituaiga Gatorade, i le va i le va o faʻamalositino e mautinoa hydration. Vaʻai pe faʻafefea ona saunia se manaia malosi inu ma le meli ma le tipolo e inu ai i le taimi o lau toleniga i lenei vitio:

O faletaalo matala e mafai ona maua i vaega eseese o taulaga ma e tatau ona tali atu le taulaga i le tuʻuina o se faiaʻoga faʻamalositino mo le tusa ma le 3 itula i le aso i nofoaga taʻitasi. Na fausia faapitoa lava mo tagata matutua, ae soʻo seisi e sili atu i le 16 tausaga le matutua e mafai ona faʻaaogaina. O nisi o loʻo i Curitiba (PR), Pinheiros ma São José dos Campos (SP) ma Copacabana ma Duque de Caxias (RJ).