Tusitala: Charles Brown
Aso O Foafoaga: 5 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 10 Iuni 2025
Anonim
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
Ata: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

Anotusi

Ina ia savali saʻo ma le tootoo, e tatau ona faʻatulaga i le isi itu o le vae ua manuʻa, aua a tuʻu le tootoo i le itu e tasi o le vae ua manuʻa, o le a tuʻuina e le tagata le mamafa o le tino i luga o le toʻotoʻo, lea e le saʻo

O le tootoo o se lagolago faʻaopopo, lea e faʻaleleia ai le paleni aloese mai le paʻu, ae e taua tele le faʻaaogaina saʻo ina neʻi tupu ai se tiga i le tapulima poʻo le tauʻau.

O faʻatonuga taua e faʻaaoga saʻo ai le toʻotoʻo:

  • Fetuunai le maualuga o le tootoo: O le pito i luga o le tootoo e tatau ona tutusa i le maualuga o le tapulima o le tagata maʻi, pe a faʻalautele lona lima;
  • Faʻaaoga le manoa o le tootoo faataamilo i le tapulima ina neʻi paʻu le tootoo i le foloa pe a fai e te manaʻo e faʻaaoga uma ou lima e lua;
  • Tulaga le tootoo savali i tafatafa o le tino aua le savali i ai;
  • Aua le savali i luga o le fola susu ma aloese mai kapeta;
  • Faʻaitete pe a ulufale i le lifi ma faʻaaoga faasitepue puipuia ai le paʻu. E toʻafilemu ma paleni i le taimi lea, ae a e pa'ū, e tatau ona e fesili mo se fesoasoani e tu ai i luga ma alu i luma, ae i le tulaga o tiga e taua le feutanaʻi i se fomaʻi faʻapitoa. Vaʻai pe faʻapefea ona faʻamamaina le tiga o le paʻu i totonu: 5 fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga tulivae.
Faʻataʻitaʻiga o laʻau savali mo tagata matutuaFaʻafefea ona savali saʻo ma se tootoo

O ai e tatau ona faʻaaoga se tootoo

O le faʻaaogaina o le tootoo e fautuaina mo tagata uma e manaʻomia le paleni tele e tu i luga pe savali.


O se suʻega lelei pe manaʻomia e se tagata ona faʻaaoga se toʻotoʻo o le siakiina lea pe o le a le umi e mafai ai ona savali 10 mita. O le mea lelei o le savali 10 mita i le 10 sekone pe itiiti ifo. Afai e manaʻomia e le tagata maʻi se taimi tele, e fautuaina e faʻaaoga se tootoo e maua ai se paleni atili.

O tootoo pito sili ona lelei o latou ia o loʻo i ai pito faʻamau ma faʻatagaina le maualuga o le fetuʻunaʻiga. E masani ona iai pu 'alumini e faʻafetaui ai le maualuga, ae o tootoo laupapa e mafai ona tipiina i le tele.

Vaai foi:

  • Faʻafefea ona puipuia le paʻu i tagata matutua
  • Faʻamalosi tino faʻamalositino mo tagata matutua

Lauiloa

Tulitatao ma Lau Taotoga Orthopedic Ina ua Aofaʻi Suʻesuʻe Suʻega

Tulitatao ma Lau Taotoga Orthopedic Ina ua Aofaʻi Suʻesuʻe Suʻega

Ole toe faʻamalolo mai o tuli e ui ai tuli e umi e taimi. Atonu o ni i taimi e foliga lofituina, ae o lau 'au oifua maloloina o loʻo i ai e fe oa oani ia te oe e faʻafetauia.I totonu o le tulivae ...
Le mea e te fuafuaina pe a amata lau tama togafitiga mo MS

Le mea e te fuafuaina pe a amata lau tama togafitiga mo MS

A amata e lau tama e togafitiga fou mo le tele o clero i (M ), e taua le faʻamamaina o ou mata mo faʻailoga o uiga i latou tulaga. A maeʻa ona amata e togafitiga fou, e ono maua e lou alo le faʻalelei...