Tusitala: Charles Brown
Aso O Foafoaga: 5 Fepuari 2021
Faafouga Aso: 23 Novema 2024
Anonim
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
Ata: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

Anotusi

Ina ia savali saʻo ma le tootoo, e tatau ona faʻatulaga i le isi itu o le vae ua manuʻa, aua a tuʻu le tootoo i le itu e tasi o le vae ua manuʻa, o le a tuʻuina e le tagata le mamafa o le tino i luga o le toʻotoʻo, lea e le saʻo

O le tootoo o se lagolago faʻaopopo, lea e faʻaleleia ai le paleni aloese mai le paʻu, ae e taua tele le faʻaaogaina saʻo ina neʻi tupu ai se tiga i le tapulima poʻo le tauʻau.

O faʻatonuga taua e faʻaaoga saʻo ai le toʻotoʻo:

  • Fetuunai le maualuga o le tootoo: O le pito i luga o le tootoo e tatau ona tutusa i le maualuga o le tapulima o le tagata maʻi, pe a faʻalautele lona lima;
  • Faʻaaoga le manoa o le tootoo faataamilo i le tapulima ina neʻi paʻu le tootoo i le foloa pe a fai e te manaʻo e faʻaaoga uma ou lima e lua;
  • Tulaga le tootoo savali i tafatafa o le tino aua le savali i ai;
  • Aua le savali i luga o le fola susu ma aloese mai kapeta;
  • Faʻaitete pe a ulufale i le lifi ma faʻaaoga faasitepue puipuia ai le paʻu. E toʻafilemu ma paleni i le taimi lea, ae a e pa'ū, e tatau ona e fesili mo se fesoasoani e tu ai i luga ma alu i luma, ae i le tulaga o tiga e taua le feutanaʻi i se fomaʻi faʻapitoa. Vaʻai pe faʻapefea ona faʻamamaina le tiga o le paʻu i totonu: 5 fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga tulivae.
Faʻataʻitaʻiga o laʻau savali mo tagata matutuaFaʻafefea ona savali saʻo ma se tootoo

O ai e tatau ona faʻaaoga se tootoo

O le faʻaaogaina o le tootoo e fautuaina mo tagata uma e manaʻomia le paleni tele e tu i luga pe savali.


O se suʻega lelei pe manaʻomia e se tagata ona faʻaaoga se toʻotoʻo o le siakiina lea pe o le a le umi e mafai ai ona savali 10 mita. O le mea lelei o le savali 10 mita i le 10 sekone pe itiiti ifo. Afai e manaʻomia e le tagata maʻi se taimi tele, e fautuaina e faʻaaoga se tootoo e maua ai se paleni atili.

O tootoo pito sili ona lelei o latou ia o loʻo i ai pito faʻamau ma faʻatagaina le maualuga o le fetuʻunaʻiga. E masani ona iai pu 'alumini e faʻafetaui ai le maualuga, ae o tootoo laupapa e mafai ona tipiina i le tele.

Vaai foi:

  • Faʻafefea ona puipuia le paʻu i tagata matutua
  • Faʻamalosi tino faʻamalositino mo tagata matutua

Mataupu Lata Mai

9 Tala Fa'asolopito Lalelei, Fa'atosina!

9 Tala Fa'asolopito Lalelei, Fa'atosina!

E te manatu e leaga le faitatala a le aʻoga tulagalua, mafaufau i mea e te faʻalogo ai e uiga i teuga ma mea faʻapipiʻi lauulu: Lip balm e fai ma vai u, faʻalautele lauulu e te alu ai, gata gata e gal...
Smoothie Boosters - pe Busters?

Smoothie Boosters - pe Busters?

moothie Boo ter Flax eed Mauʻoa i omega-3, malo i gaʻo gaʻo e faʻamalo ia le puipuiga ma faʻamalo ia le fatu ma alatoto ala; faʻaopopo 1-2 ipuni (i le ipuni: 34 kalori, 3.5 g gaʻo, 2 g karapona, 2 g ...