Acai gaʻo? Faʻamatalaga paleni ma fua maloloina

Anotusi

• Laulau faʻamatalaga paleni
• 5 filifiliga lelei mo le fua
• 1. Açaí ma granola i totonu o le pesini
• 2. Lulu susu aisa
• 3. Açaí ma yogurt ma granola
• 4. Açaí ma le strawberry ma sour cream

A faʻatumuina i le tulaga o pulupini ma aunoa ma le faʻaopopoina o suka, açaí e le gaʻoa ma ono avea foʻi ma se filifiliga lelei e faʻaopopo i se soifua maloloina ma paleni taumafa. Ae le o lona uiga e mafai ona faʻaumatia sili atu, aua a faʻapea e, o le a taitai atu ai i le tele faʻaopoopoga i le aofaʻi o kalori inganana, fiafia fiafia mamafa. I se faʻaopopoga, o isi meaʻai maualuga-kalori, pei o le pauta susu, syrupana guarana poʻo le susu faʻapipiʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, e le tatau ona faʻaopopoina i açaí.

O le mea lea, açaí tatau ona na o se soifua maloloina paʻaga i le faʻamamaina o le mamafa gaioiga pe a faʻaaoga saʻo. Aua o lea, afai e faʻaaogaina i le auala saʻo, açaí fesoasoani e faʻaititia ai le lagona fia 'ai, faʻaleleia atili ai le galue o le manava ma maua ai le tele o le malosi, lea e fesoasoani e faʻatumau ai le taulaʻi i le taumafataga ma faʻamalositino fuafuaga.

Siaki isi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o le taumafaina o aça.

Laulau faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo mulimuli mai e aofia ai mea paleni tuʻufaʻatasia i le 100 g o le natural açaí ma aunoa ma le faʻaopopoina o isi mea.

E taua le manatuaina o mea paleni o le açaí e mafai ona fesuisuiaʻi, talu ai e faʻamoemoe i tuutuuga na tutupu ai le fualaʻau, faʻapea foʻi ma mea e mafai ona faʻaopopoina i le paʻu faʻaʻaisa.

5 filifiliga lelei mo le fua

Nisi filifiliga lelei mo le faʻaaogaina o aça e:

1. Açaí ma granola i totonu o le pesini

Vaega:

• 200 g o açaí pulp ua sauni mo le taumafaina
• 100 ml o syrupana syrup
• 100 ml o vai
• 1 faʻi papala
• 1 sipuni o granola

Sauniuniga auala:

Tago le açaí, guaraná ma le faʻi i totonu o le mea palu seʻia e mauaina se paluga tutusa. Tuʻu i totonu o se koneteina ma ave vave mulimuli ane pe tuʻu le paluga sauniuni teu i totonu o le pusaʻaisa poʻo le pusaʻaisa e faʻauma i se isi taimi.

Oe mafai ona mauaina saunia-faia granola luga o le maketi, ae mafai foi ona e faia sau oe lava palu i le fale ma oats, raisins, sesame, nati ma flaxseeds, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai se maoaʻe fua mo le malamalama granola.

2. Lulu susu aisa

Vaega:

• 250 g o açaí pulp ua sauni mo le taumafaina
• 1 ipu o povi poʻo susu almond poʻo le 200 g o yogurt Eleni

Sauniuniga auala:

Tuʻu mea uma i se paluga ona ave lea. O lenei paluga e matua mafiafia ma e le suamalie tele ma e mafai ona e faʻaopopoina le 1 sipuni o le nutimomoia paçoca, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Açaí ma yogurt ma granola

Vaega:

• 150 g o açaí pulp ua sauni mo le taumafaina
• 45 ml o syrupana syrup
• 1 faʻi
• 1 sipuni o le meli
• 1 sipuni o yogurt manino

Sauniuniga auala:

Tago uma mea i totonu o le paluga seʻia maua se paluga tutusa.

4. Açaí ma le strawberry ma sour cream

Vaega:

• 200 g o açaí pulp ua sauni mo le taumafaina
• 60 ml o syrupana syrup
• 1 faʻi
• 5 strawberries
• 3 sipuni kulimi oona

Sauniuniga auala:

Tago uma mea i totonu o le paluga seʻia maua se paluga tutusa.