Faʻafefea ona puipuia oe mai faʻamaʻi e 5 e mafua mai i le lapoʻa

Anotusi

• 1. Maʻi suka
• 2. Kolisi maualuga
• 3. Toto maualuga
• 4. Faʻalavelave manava
• 5. Faʻaleagaina ma le le fanau
• Faʻafefea ona iloa pe o le lapoʻa

O le lapoʻa o se faʻamaʻi e iloga i le soʻona mamafa, ma faigofie ona faʻailoaina e ala i le taua o le sootaga i le va o le mamafa, maualuga ma le matua. E masani ona le masani ai i meaʻai masani ona o le tele o le taumafaina o kalori e faʻatatau i le le gaoia o le soifuaga e mafua ai le faʻateleina o le faʻasao o le gaʻo ma le mamafa o le tino ma faʻateleina ai foʻi le aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o le suka, toto maualuga, maualuga o le kolesterol, leai se malosi ma e oʻo lava i le le lava.

O nei faʻamaʻi e mafua mai i le lapoʻa e masani ona puleaina ma masani ona faʻamaloloina pe a amata le faʻamamaina o le mamafa.

Faʻamalositino e le itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso a o faʻamalositino vai, pupuʻu i aso uma o le afa itula poʻo le tietie uila e taofia ai faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma gaʻo e pei o le maʻisuka, maualuga kolisi, toto maualuga, faʻafitauli faigata ma faʻaititia le fanautama, i aliʻi ma fafine. I le fafine. .

1. Maʻi suka

O le faʻatuputeleina o le taumafaina o calories e mafua ai le le lava o le inisalini na gaosia e le tino mo suka uma o loʻo taumafaina i le taumafataga, faʻaputuputu i le toto. I se faʻaopopoga, o le tino lava ia amata ona teteʻe i gaioiga a le inisalini, faʻafaigofieina le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2. O lenei ituaiga o maʻisuka e faigofie ona fesuiaʻi ma le mamafa paʻu ma nisi faʻamalositino gaioiga.

2. Kolisi maualuga

I se faʻaopopoga i le gaʻo vaʻaia i le manava, ogavae poʻo suilapalapa, o le puta tele e mafua ai foi le faʻaputuputuina o gaʻo i totonu o alia toto i le tulaga o le kolesterol e faʻateleina ai le ono afaina o le stroke poʻo le infarction, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Toto maualuga

O le tele o le gaʻo na faʻaputuputu i totonu ma fafo atu o ala toto e faigata ai ona pasia le toto i totonu o le tino, faʻamalosia le fatu e galue malosi, lea e le gata ina faʻateleina ai le toto maualuga ae mafai ai foi ona umi se taimi o le fatu.

4. Faʻalavelave manava

O le mamafa tele o gaʻo i luga o le mama e faigata ai i le ea ona ulufale ma ulufafo, lea e masani ona taʻitaʻia ai i se faʻamaʻi matautia, o le sleep apnea. Aʻoaʻo atili e uiga i lenei lomiga.

5. Faʻaleagaina ma le le fanau

O faʻamaʻi o le kanesa e mafua mai i le tele o gaʻo e le gata e faʻateleina ai le lauulu i luga o foliga o se fafine ae o le a tupu ai le atinaʻe o le polycystic ovary e faʻafaigata ai ona mafaufau. I aliʻi, o le lapopoʻa e faʻaleagaina ai le tafe o le toto i le tino atoa, faʻalavelave i le faʻatuina.

I se faʻaopopoga i nei mea uma, o le lapopoʻa ma le le lelei o meaʻai e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le aʻafia o kanesa o le colorectal ma le kanesa o le prostate i aliʻi. I fafine, o le puta tele e mafai ona mafua ai kanesa o le susu, endometrium, ovaries ma biliary auala.

Faʻafefea ona iloa pe o le lapoʻa

O le lapoʻa e fuafuaina pe a fai o le tino tele faʻasino igoa (BMI) e tutusa pe sili atu i le 35 kg / m². Ina ia iloa pe o oe i se tulaga lamatia o le atiina ae o nei faamai, ulufale i lau oe lava faamatalaga iinei ma fai le suega:

Ina ia aloese mai le tuʻua ma le faʻanoanoa masani i totonu o le puta ma sili atu ona tele le sili atu ogaoga o le puta, e taua le mulimuli i se fuafuaga ma faʻavae tulafono e tatau ona mulimulitaia tusa lava poʻo le a le loto.

Matamata le vitio e vaʻai pe faʻafefea ona faʻaalu le pauna i se auala maloloina ina ia aua neʻi toe faʻamamaina.