Mafai e le suka ona 'ai le meli? ma isi tulaga e tatau ona 'alofia

Anotusi

• 1. Tamaiti i lalo ole 1 tausaga
• 2. Maʻi suka
• 3. Meli aliali
• 4. Le faʻapalepaleina Fructose

E le tatau ona faʻaaogaina le meli e tamaiti e i lalo ifo o le 1 tausaga le matutua, e tagata e maua ile maʻisuka poʻo le allergy i le meli, poʻo i tulaga o le le faʻapalepale i le fructose, o se ituaiga suka o loʻo iai i le meli.

I se faʻaopopoga, o tagata e mulimuli i se taumafataga vegan e le tatau foi ona faʻaaogaina le meli, aua o se oloa o manu amataga, gaosia e lagomeli.

O le meli o se meaʻai masani e faʻaaoga e faʻasuamalie ai sua, vitamini ma meaʻai suamalie, ma faia ai ni siva ma fofo i le fale e faʻasaga i le fulū, malulu ma faʻamaʻi pipisi, ona o ona vailaʻau faʻafefeteina ma vailaʻau puipuia. Ae ui i lea, vaʻai i lalo pe a faʻaoga le faʻaaogaina o le meli.

1. Tamaiti i lalo ole 1 tausaga

Tamaiti i lalo o le 1 tausaga le matutua e le tatau ona 'aina le meli aua e ono aofia ai spores o siamaClostridium botulinum, lea e mafai ona tupu i le manava o le pepe ma mafua ai botulism, o se maʻi tuga e mafai ona iu i le oti.

Talu ai ona o le manava o le pepe e leʻi atoa lona matua i le 12 masina, o lenei siama e faigofie lava ona faʻateleina ma mafai ai ona mafua ai ni faʻailoga ogaoga e pei o le faigata ona folo, leiloa o foliga vaaia, itaitagofie ma le papala. Vaʻai atili e uiga i pepe botulism.

2. Maʻi suka

Tagata e maʻi suka e tatau ona aloese mai le meli aua o loʻo iai suka faigofie, e faʻateleina ai le kulukose i le toto. E ui o le meli e maualalo le glycemic index nai lo le suka, e mafai lava ona taitai atu i suiga i le toto suka ma faʻaleagaina le faʻamaʻi o faʻamaʻi.

Aʻo le i faʻaaogaina le meli poʻo seisi lava ituaiga suka i meaʻai, e tatau ona faʻatonutonu lelei le maʻi ma ia iai le faʻatonuga mai le fomaʻi poʻo le nutrist i le saogalemu o le faʻaaogaina o le meli, lea e tatau ona faʻaaoga i taimi uma. Vaʻai pe faʻapea e tatau ona iai le taumafataga o le maʻisuka.

3. Meli aliali

O le alia o le meli e tupu tele lava i tagata e le fiafia i tofo a le lagomeli poʻo le poleni. E faʻaalia e le malosi o le tali atu o le puipuiga i le meli, mafua ai faʻailoga e pei o le mumu o le paʻu, mageso o le tino ma le faʻaʻi, fulafula laugutu ma mata vai.

I nei tulaga, na o le pau lava le auala e aloese ai mai le allergy o le le faʻaumatia le meli, faʻapea foi le aloese mai oloa poʻo sauniuniga e i ai le meli. O le mea lea, e taua tele le faitau i taimi uma i mea na tusia i luga o faʻailoga o meaʻai e iloa ai pe na faʻaaogaina le meli pe leai i le sauniuniga o lena oloa.

4. Le faʻapalepaleina Fructose

E tupu le le faapalepale i le Fructose pe a le mafai e le manava ona faʻafefeteina le fructose, o se ituaiga suka o loʻo iai i le meli ma meaʻai e pei o fualaʻau, fualaʻau ma mea gaosi e iai mea faʻaopopo e pei o le fructose syrup.

I le mea lea, i le i ai o lenei le faʻapalepale le tagata e tatau ona tuʻusaunoa le meli ma isi oloa ma fructose mai le taumafataga. Vaʻai atili i le Mea e 'ai i Fructose le faʻapalepale.