Se Ala Fou Malie e tamoe ai

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• Iloilo mo

O lau misiona

Maua uma calorie-torch, tino-faʻamalosia penefiti o le tamoʻe ma leai se tasi o le paʻuina po o le afu. Ina ia faia, oe o le a tamoʻe i le loloto loloto o se vai taele (o se fusi foam tausia oe faʻaolaola). Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le tamoʻe i le vai e sili atu le faigofie nai lo le faʻapipiʻiina i luga o le eleele, ae o mea uma e lua o loʻo mumu ai le aofaʻi tutusa o kalori ma faʻamalosia ou maso. Ma e le gata i lea, talu ai o loʻo e savali i totonu o le vai mafanafana, o le a e faʻaumaina ai lenei tamoe i se lagona sili atu ona limor ma malolo. O se ta'aloga tino atoa e sili atu ona faigofie ona fai ae galue malosi? Na faafuasei lava ona sili atu le manaia o le vaitaʻele nai lo le solofanua.

Auala e aoga ai

Fa'amau le fusipa'u (e maua i le tele o vaita'ele a le kalapu soifua maloloina ma le speedo.com) ma alu i le pito loloto o le vaita'ele. E tatau ona e goto ifo ile fatafata ma e le tatau ona pa'i ou vae ile pito i lalo. Faapipi'i ou tulilima latalata i ou itu ma fa'amama moto i ou lima. "Tamomoe" e pei lava ona e alu i luga o le eleele, faʻafefe ou lima mai luma i tua e faʻafeagai ma ou vae. Ina ia kiki, pipii mau i le pito o le vaita'ele pe fai ni vae ma se kickboard.

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