CoQ10 Toto: E fia e tatau ona e ave i le aso?

Anotusi

• O le a le CoQ10?
• Fautuaina o fualaʻau i le Soifua Maloloina Tulaga
• Faʻaogaina Faʻafomaʻi Statin
• Faamai fatu
• Ulu o le ulu
• Matua
• Maʻi suka
• Le fanau
• Faamalositino Faatinoga
• Aafiaga Itu
• Le Laina Lalo

Coenzyme Q10 - e sili ona taʻua o le CoQ10 - o se tuʻufaʻatasiga o lou tino e gaosia lava.

E tele ona sao taua, e pei ole gaosiga ole malosi male puipuiga mai mea e faaleagaina ai le sela.

O loʻo faʻatau atu foʻi i se faʻaopopoga fomaʻi e togafitia ai tuʻaiga eseese o le soifua maloloina ma maʻi.

Faʻamoemoeina i le soifua maloloina tulaga o loʻo e taumafai e faʻaleleia pe foʻia, metotia faʻasologa mo CoQ10 mafai ona eseese.

O lenei tusitusiga toe iloiloina sili ona lelei metotia mo CoQ10 faʻamoemoe i ou manaʻoga.

O le a le CoQ10?

Coenzyme Q10, poʻo le CoQ10, o le gaʻo-soluble antioxidant o loʻo i ai i sela uma o tagata, ma le maualuga maualuga faʻasologa i le mitochondria.

Mitochondria - e masani ona faʻaigoaina o le malosiʻaga o sela - o ni fale faʻapitoa e fausia ai adenosine triphosphate (ATP), o le autu lea o le malosi e faʻaaogaina e ou sela ().

E lua ituaiga eseese o CoQ10 i lou tino: ubiquinone ma ubiquinol.

Ubiquinone ua liua i lona tino galue, ubiquinol, lea e faigofie ona mitiia ma faʻaaogaina e lou tino ().

E ese mai i le masani ai gaosia e lou tino, CoQ10 mafai ona maua e ala i meaai aofia ai fuamoa, gaʻo iʻa, okeni aano, nati ma moa ().

O le CoQ10 o loʻo avea ma sao taua i le gaosiga o le malosiaga ma galue o se malosiʻaga vailaʻau oona, e taofia ai le saoloto mai augatupulaga malolosi ma puipuia ai le faʻaleagaina o sela ().

E ui o lou tino e faia CoQ10, tele mea mafai ona faʻaumatia lona tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fua faatatau o lona gaosiga e matua faʻaititia lava ma le matua, lea e fesoʻotaʻi ma le amataga o tausaga-fesoʻotaʻi tulaga pei o fatu fatu ma faʻaleagaina mafaufau ().

O isi mafuaʻaga o le CoQ10 faʻaleagaina aofia ai statin vailaʻau faʻaaogaina, fatu faʻamaʻi, nutrient deficiencies, genetation mutations, oxidative stress ma kanesa ().

Faʻaopopoina ma le CoQ10 ua faʻaalia e teteʻe atu ai i le faʻaleagaina poʻo le faʻaleleia o tulaga e fesoʻotaʻi ma le le lava i lenei mea taua tuʻufaʻatasia.

E le gata i lea, a o loʻo aʻafia i le gaosiga o le malosi, ua faʻaalia le faʻaopoopoina o le CoQ10 e faʻamalosia ai le faʻatinoina o afeleti ma faʻaititia ai le mumu i tagata soifua maloloina e leʻo lava le lava ().

CoQ10 o se tuʻufaʻatasia ma tele galuega taua i lou tino. Eseese mea taua e mafai ona faʻaumatia ai tulaga o le CoQ10, ma o le mafuaʻaga lea e ono alagatatau ai ona faʻaopoopo.

Fautuaina o fualaʻau i le Soifua Maloloina Tulaga

E ui lava o le 90-200 mg o le CoQ10 i le aso e masani ona fautuaina, e mafai ona fesuiaʻi manaoga e fuafua lava i le tagata ma le tulaga na togafitia ().

Faʻaogaina Faʻafomaʻi Statin

Statins o se kulupu o vailaʻau e faʻaogaina e tuʻu ai i lalo le maualuga o le toto i le toto poʻo triglycerides e puipuia ai faʻamaʻi fatu ().

E ui o nei vailaʻau e masani lava ona faʻapalepaleina, e mafai ona mafua ai le leaga itu aʻafiaga, pei o le ogaoga maso maso ma le ate faʻaleagaina.

E faʻalavelave foʻi Statins i le gaosiaina o le mevalonic acid, lea e faʻaaoga e fausia ai le CoQ10. Lenei ua faʻaalia e matua faʻaititia CoQ10 tulaga i le toto ma maso maso ().

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le faʻaopoopoina ma le CoQ10 e faʻaititia ai le tiga o musele ia i latou o loʻo inu vailaʻau.

O se suʻesuʻega i le 50 tagata o loʻo aveina vailaʻau statin, o le tui o le 100 mg o le CoQ10 i le aso mo le 30 aso, na faʻaititia lelei ai le tiga o le maso i le 75% o tagata mamaʻi ().

Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega na faʻaalia e leai se aoga, faʻamamafaina le manaʻoga mo nisi suʻesuʻega i lenei mataupu ().

Mo tagata e ave fualaʻau statin, o le tuʻufaʻatasiga o metotia masani mo le CoQ10 e 30-200 mg i le aso ().

Faamai fatu

O i latou e i ai fatu tulaga, pei o le fatu faʻaletonu ma angina, ono aoga mai le aveina o se CoQ10 faʻaopoopoga.

O se toe iloiloga o 13 suʻesuʻega i tagata e le lava le fatu na maua ai o le 100 mg o le CoQ10 i le aso mo le 12 vaiaso na faʻaleleia atili ai le tafe o le toto mai le fatu ().

Ma le isi, o le faʻaopopoga ua faʻaalia e faʻaititia ai le aofaʻi o asiasiga a le falemaʻi ma le ono aʻafia i le oti mai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma fatu i tagata taʻitoatasi ma le fatu fatu ().

E aoga foi le CoQ10 ile faʻaititia ole tiga e fesoʻotaʻi ma angina, ole tiga ile fatafata e mafua mai ile fatu ole fatu ua le lava le okisene ().

E le gata i lea, o le faʻaopopoga e ono faʻaititia ai faʻamaʻi pipisi o le fatu, pei o le tuʻuina i lalo o le "leaga" LDL cholesterol ().

Mo tagata e le lava le fatu poʻo angina, o le tulaga masani o metotia fautuaina mo CoQ10 o le 60-300 mg i le aso ().

Ulu o le ulu

A faʻaogaina naʻo ia pe tuʻufaʻatasi ma isi mea aoga, pei o le magnesium ma riboflavin, ua faʻaalia e le CoQ10 e faʻaleleia atili ai faʻamaʻi o le migraine.

Ua maua foi e faʻamalieina le tiga o le ulu e ala i le faʻaititia o le oxidative stress ma le leai o se totogi gaosiga, lea e ono faʻaosofia ai migraines.

CoQ10 faʻaititia mumu i lou tino ma faʻaleleia mitochondrial gaioiga, e fesoasoani faʻaititia ai le migraine-fesoʻotaʻi tiga ().

O le tolu-masina suʻesuʻega i 45 fafine faʻaalia ai o i latou na togafitia ma le 400 mg o le CoQ10 i le aso na maua ai faʻaititia taua i le taimi, ogaoga ma le umi o migraines, faʻatusatusa i le placebo kulupu ().

Mo le togafitia o migraines, o le tuʻufaʻatasiga o metotia faʻapitoa mo le CoQ10 e 300-400 mg i le aso ().

Matua

E pei ona taʻua i luga, o le CoQ10 tulaga masani e faʻaleagaina ma le matua.

O le mea e faʻafetai ai, o mea faʻaopoopo e mafai ona siʻitia ai au tulaga o le CoQ10 ma ono faʻaleleia atili ai foʻi lou soifuaga atoa.

O tagata matutua e maualuga le maualuga ole toto o le CoQ10 e masani ona faʻamalosi tino ma maualalo le maualuga ole faʻamalosi o le oxidative, e ono fesoasoani e puipuia mai faʻamaʻi ole fatu ma faʻaletonu le mafaufau ().

CoQ10 faʻaopopoga ua faʻaalia e faʻaleleia atili maso maso, malosi ma faʻamalositino faʻamalositino i tagata matutua ().

Ina ia teteʻe atu i le faʻafitauli o le matua o le CoQ10, e fautuaina e ave le 100-200 mg i le aso ().

Maʻi suka

O faʻamalosiʻau uma oxidative ma mitochondrial faʻaletonu ua fesoʻotaʻi ma le amataga ma le alualu i luma o le maʻisuka ma faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma suka ().

E le gata i lea, o i latou e maua i le maʻisuka e ono i ai le maualalo o tulaga o le CoQ10, ma ni vailaʻau e teteʻe ai i le maʻisuka atonu e atili faʻaletonu ai faleoloa o lenei mea taua ().

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le faʻaopoopoina ma le CoQ10 e fesoasoani e faʻaititia ai le gaosiaina o radicals e leai se tau, o ni molemole le tumau e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina pe a fai e sili atu le maualuga o latou fuainumera.

E fesoasoani foʻi le CoQ10 ile faʻamalosia ole teteʻe ile insulin ma faʻatonutonu le maualuga ole suka ile toto ile tagata e maua ile ma isuka.

O se suʻesuʻega e 12 vaiaso i le toʻa 50 tagata na maua i le maʻisuka na iloa ai o i latou na mauaina le 100 mg o le CoQ10 i le aso na i ai ni faʻaititia taua i le suka suka, faʻailoga o le faʻatamaia o le oxidative ma le malosi o le inisalini, pe a faʻatusatusa i le vaega faʻatonutonu

O inumaga ole 100-300 mg ole CoQ10 ile aso e aliali mai e faʻaleleia atili ai faʻailoga o le maʻisuka ().

Le fanau

O le faʻaleagaina o le oxidative o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le feusuaʻi o aliʻi ma fafine e ala i le le lelei o le aʻafia o le sperm ma le fuamoa (

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamama o le oxidative mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o sperm DNA, ono mafua ai i le tamaititi le toʻafilemu poʻo toʻalua maʻitaga maʻitaga ().

O suʻesuʻega na maua ai o meaʻai o le dietant - aofia ai ma le CoQ10 - e ono fesoasoani e faʻaititia ai le faʻamalosi o le oxidative ma faʻaleleia atili ai le fanautama i aliʻi ma fafine.

Faʻaopopoina ma le 200-300 mg i le aso o le CoQ10 ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le totoina o le toto, tele ma le gaioi i tamaloloa e leai ni fanau ().

E faʻapena foi, o nei mea faʻaopopo e ono faʻaleleia atili ai le fanautama o fafine e ala i le faʻaosofia o le tali atu o le ovarian ma fesoasoani e faʻatelegese le matua o le tina ().

CoQ10 tui o le 100-600 mg ua faʻaalia e fesoasoani faʻamalosia ai le fanautama ().

Faamalositino Faatinoga

A o CoQ10 o loʻo aʻafia i le gaosiga o le malosi, o se lauiloa faʻaopopo i totonu o tagata afeleti ma i latou o loʻo vaʻavaʻaia e faʻamalosia le faʻamalositino gaioiga.

CoQ10 faʻaopopoga fesoasoani faʻaititia le pupuga fesoʻotaʻi ma mamafa faʻamalositino ma ono ono faʻatelevave le toe faʻaleleia ().

O le 6-vaiaso suʻesuʻega i le 100 Siamani tagata afeleti na iloa ai o i latou na faʻaopoopoina i le 300 mg o le CoQ10 i aso uma, na mauaina se taua tele i le faʻamalositino - fuaina o le malosiʻaga - faʻatusatusa i le placebo kulupu ().

Ua faʻaalia foi le CoQ10 e faʻaititia ai le lelava ma faʻateleina le maso malosi i tagata e le o ni tagata afeleti ().

O inumaga o le 300 mg i le aso e foliga mai e sili ona aoga ile faʻamalosia ole faʻatinoina o afeleti ile suʻesuʻega o suʻesuʻega ().

Fautuaina metotia mo CoQ10 eseese faalagolago i le tagata lava manaʻoga ma sini. Talanoa ma lau fomaʻi e fuafua le tui saʻo mo oe.

Aafiaga Itu

CoQ10 e masani ona faʻapalepaleina, e oʻo lava i le maualuga o tui o le 1,000 mg i le aso pe sili atu ().

Ae ui i lea, o nisi tagata e malamalama i le faʻalapotopotoga e ono aʻafia i aʻafiaga, pei o le manava tata, tiga le ulu, niniva ma paʻu o le paʻu ().

E tatau ona maitauina o le aveina o le CoQ10 latalata i le taimi moe e ono mafua ai le le moe i nisi tagata, o lea e sili ai le ave i le taeao po o le aoauli ().

CoQ10 faʻaopopoga mafai faʻafesoʻotaʻi ma nisi masani vailaʻau, aofia ai le toto manifinifi, antidepressants ma chemotherapy vailaʻau. Faʻatalanoa lau fomaʻi ae e leʻi aveina le CoQ10 (,) faʻaopopo.

A o gaʻoa-soluble, i latou faʻaopoopoga ma CoQ10 tatau ona manatua e sili atu ona mitiia pe a aveina ma se 'aiga poʻo se meaʻai māmā o loʻo i ai se gaʻoa mafuaʻaga.

Ma se faʻaopopoga, ia mautinoa ia faʻatau ni faʻaopopoga e tuʻuina mai ai le CoQ10 i le tulaga o le ubiquinol, o le mea e sili ona faʻaaogaina ().

E ui o le CoQ10 e masani ona talia lelei, o nisi tagata e ono aʻafia i aʻafiaga e pei o le niniva, manava manava ma ulu tiga, aemaise lava pe a fai o maualuga tui. E mafai foi ona fesoʻotaʻi le faʻaopoopoga ma vailaʻau masani, o lea ia e talanoa muamua i lau fomaʻi.

Le Laina Lalo

Coenzyme Q10 (CoQ10) ua fesoʻotaʻi i le faʻaleleia o le soifua matua, faʻamalositino faʻamalositino, soifua maloloina fatu, maʻi suka, fanafanau ma migraines. E mafai foi ona faʻafetaui le leaga o aʻafiaga o vailaʻau statin.

Masani lava, 90-200 mg o CoQ10 i le aso e fautuaina, e ui o ni tuutuuga e ono manaʻomia ai le maualuga o metotia o le 300-600 mg.

CoQ10 o se sili atu onosaʻi lelei ma le saogalemu faʻaopoopoga e ono faʻamanuiaina ai le tele o ituaiga o tagata o loʻo sailia se auala masani e faʻamalosia ai le soifua maloloina.