Lenei Vibrating Device mulimuli ane Fesoasoani ia te aʻu Toe foi i le Sync ma Mafaufauga Loloto
Anotusi
Ua ta le 10:14 i le afiafi O loʻo ou nofo i luga o loʻu moega ma oʻu vae ua kolosi, faʻasaga saʻo i tua (faʻafetai i se faʻaputuga o aluga), ma lima o loʻo faʻataʻitaʻiina se tamaʻi masini e pei o se taʻamilo. I le mulimuli ai i faʻatonuga a le leo e ala mai i laʻu AirPods, moeiini ou mata ma manava mo le 1… 2… 3… 4 a o le masini i oʻu lima e tetete i le eseesega o le saoasaoa.
Afai e savali se tasi i tafatafa o loʻu faitotoʻa tapunia, atonu e i ai ni a latou masalosaloga: Manava mamafa ma gatete leotetele. Hmmm, o le a le mea o tupu iina? * wink, wink; si'i, si'i*
Fa'alilolilo: O lo'o ou mafaufau loloto. (Na e leʻi vaʻai ile sau lena, a ea?)
O le talatala laitiiti o le kelope i oʻu lima o le Core, o se fesoʻotaʻiga mafaufau fesoʻotaʻi ma le Bluetooth fai mai e fesoasoani e oʻo lava i tagata sili ona faʻamaoni mafaufau loloto latou maua a latou fati. Fa'alagolago i le ituaiga o leo-ta'iala mafaufau loloto vasega filifilia e ala i le paid app, o le a'oa'o fa'atosina e fesoasoani e ta'ita'ia oe i metotia ma fa'agasolo lau taulaiga.
E ui o polokalame mafaufau loloto e pei o Headspace ma Calm atonu e faamanatu atu ia te oe e taulai atu i le lagona o ou lima i luga o ou ogavae, e faʻaosoina e le faiaoga se vibration laina i soʻo se taimi o mafaufauga e fai ma faʻamanatuga malie e taulaʻi lou mafaufau. E ofaina foʻi "sauniga manava" (poʻo manava manava) sauniga, e mafai ona fesoasoani faʻamamaina le popolevale pe faʻamalosia ai le naunautaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manava faʻaigoaina o le Box Breath e aofia ai le manava mo le faitauga o le fa sekone, taofi mo le fa, faʻafou mo le fa, ma toe taofi mo le fa. Ma, a o faʻatonu aʻu e le leo e faʻaulu, o le masini e televave mo le fa sekone; a fai mai le leo ona taofi loa lea, e tu le masini mo le fa sekone. Le faʻamatalaga ma gatete faʻaauau pea i le soʻosoʻo mo sina laʻititi seʻia e tuua oe e taumafai ni nai taʻamilosaga na o oe lava, o le taimi tonu lava na faʻamaonia ai le aoga tele fesoasoani. (Fesoʻotaʻiga: Breathwork o le Fou Wellness Trend Tagata o Taumafai)
O La'u Mafutaga Faigata ma Mafaufauga Loloto
Ou te fiafia e mafaufau loloto. Ae le o lona uiga ou te lelei i ai pe ou te taumafai malosi e tausisi se tumau faifai pea.Faʻaopopo i le faʻamaʻi pipisi o le coronavirus ma, welp, soʻo se foliga o loʻu mafaufau loloto muamua sa faia e ala i galuega i le ofisa ma faʻatasiga lautele: ua alu.
E ui ina ou iloa—ma iloa—le aogā o le manatunatu loloto, aemaise lava i taimi faigatā faapenei, ae sa matuā mataʻu le faigofie ona maua ni alofaga. e leai faʻaavanoa se taimi e mafaufau loloto ai: Ua tele naua mea o loʻo tupu nei. E leai so’u taimi. O le a ou toe faia pe a toe foi mea i le "masani." Ma e ui lava sa ou lagona le toʻafilemu faʻapitoa, ae maise lava ona o le tulaga faigata o le lalolagi, na ou iloa o le toe foʻi i le mafaufau loloto mafai ona faia loʻu faiʻai ma loʻu tino ni manaʻoga sili ona manaʻomia. (Afai e te le o malamalama atoatoa i aoga uma o le mafaufau ma le tino o le mafaufau loloto, ia e iloa, i se faapuupuuga, o suʻesuʻega e taʻu mai ai o le mafaufau loloto e mafai ona faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale, faʻaitiitia le tuulafoaiina, ma faʻaleleia le moe ma galuega.)
Ae leai ni numera o tuleiga faʻasilasilaga poʻo ni faʻamanatuina faʻamanatuina mafai ona faatalitonuina aʻu e na o le nofo i lalo ma faia le mea leaga. Tasi le mafuaʻaga mafuaʻaga mo lenei faʻatamala? O le luʻitau le fiafia lea e masani ona oʻo mai i le toe foʻi i le mafaufau loloto (ma e masani lava ona ou "toe foʻi i ai" i taimi uma ou te nofo ai i lalo e faʻafilemu loʻu mafaufau). Pei o le toe foʻi i le faletaʻalo peʻa maeʻa le malologa, na muamua sauniga e mafai ona faigata ma, i le isi itu, liliu ese aʻu mai le faʻataʻitaʻiga (aemaise lava pe a tele naua isi faʻataʻitaʻiga mataupu i le taimi nei). (Vaʻai foʻi: Leiloa lau galuega? Headspace o loʻo ofaina fua lesitala mo le le faigaluega)
O lea la, ina ua amata ona ou vaʻai i faʻasalalauga i luga o le Instagram (na iloa e le algorithm le mea na ou manaʻomia ae ou te leʻi faia) mo se siʻosiʻomaga laʻititi faigofie e faʻaalia ai le sailiga e pei o Fitbit mo le mafaufau loloto, sa ou fiafia: Atonu o le i ai o le faʻamanatuga faʻaletino, o le a tuleia aʻu i le (mulimuli ane. ) toe faʻafesoʻotaʻi ma laʻu faʻatinoga mafaufauga loloto. I tua atu i na mea uma, faʻatasi ai ma se mea manaia ma faʻaonapo nei matagofie e manatua ai se mea mai le West Elm lisi, ou te le afaina le tuʻuina o se faʻamanatu e faʻataʻitaʻi.
Ae ou te lei iloaina, na taunuu i lo'u faitotoa i luma ma sa moni le fiafia ma sa ioeina le maualuga o faamoemoega. Na ou mautinoa o le a avea lenei ma taʻaloga-fesuiaʻiga o laʻu mafaufauga loloto na misi. (Vaai foi: Sa ou Mafaufau Loloto I Aso Uma mo le Masina ma Na o le Faatasi I Le Masalosalo)
Vaiaso 1
I le taimi muamua, o loʻu sini o le mafaufau loloto i laʻu meataalo fou ia le itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso. Sa ou fai ifo foi ia te aʻu lava, o le a ou matala e mafaufau loloto i soo se taimi, i soo se mea ae le o le taumafai e usitaʻi i nisi o taimi masani o le faataitai na o le taimi e moe ai.
Ma mo le tele o vaega, na manuia le vaiaso muamua. Na ou mafaufau e le tolu, e le fa, ae lima (!!) aso i loʻu vaiaso muamua ma le faʻaaogaina o le Core trainer. I le avea ai ma se tagata faʻatamala poto, sa ou matua mitamita i lena mea lelei. Ae ui i lea, sa i ai ia te aʻu le faʻafitauli avea ma masani i le masini o gatete ma amata ona tumau i luga o loʻu le fiafia. I le faaiuga o vasega taitasi, e tusa lava po o le a le umi, e le mafai ona ou luluina se lagona o le tingling tumau i oʻu lima mai le tata. E leʻi tiga poʻo se isi lava mea — e pei o le osooso i luga ole soli i lalo o le soli i lalo o le soli ma o ou vae e alu le minute e toe faʻalelei i le eleele malo-ma na alu i totonu o le 10-minute, ae o le uiga ese lagona na o soesala sili atu nai lo se isi lava mea. a leai (E masani ae e leʻi faʻaaogaina le Core? E mafai ona tuʻuaʻia le alalaupapa Carpal mo le tingling.)
Vaiaso 2
Vaiaso lua o se faigata. E le mafai foi ona ou pasi ese atu loʻu le fiafia ona o le Core e le o se vavega manatunatu loloto na ou faamoemoe o le a mo aʻu. Ma o lea, na ou faʻamaeʻaina na o le mafaufau loloto faalua aʻo leʻi moe i lenei vaiaso. Ae o le Orb faia faʻamaonia o le fesoasoani faʻamalosi tino faʻamanatu. Tu'u i tafatafa o la'u tusi ma matatioata i luga o la'u laulau, o le Core sa i ai i taimi uma ... lelei ... iina. Na atili ai ona faigata ona suʻe ni 'alofaga e le naʻo le galue ai i le vave feutanaʻi mo le 5 minute. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faʻaaoga Moega Mafaufau Loloto e Faʻafefe ai le Insomnia)
Vaiaso 3
Faatasi ai ma se lagona e pei o se vaiaso toilalo i tua atu o aʻu, na mafai ai ona ou faʻalatalata atu i lenei ma se amataga fou; o se avanoa e taofi ai le faʻamasinoina o le masini mo le mea na ou lagona o ni togitogi mamanu ae mo lona aʻafiaga i laʻu mafaufauga loloto. O le tele na ou faʻaaogaina ai le Core, o le tele foi lea o loʻu masani i lulu ma amata ai ona ou faʻaaogaina e pei ona fuafuaina: o se auala e toe aumai ai loʻu mafaufau i le taimi nei ina ua amata ona fealualuaʻi pe tamoʻe i totonu o le lisi o mea e fai o le mafaufau. O le mafai ona toe aumaia aʻu i tua i le taimi e aunoa ma le tauivi e faitau ou manava pe taulai atu i se mea i oʻu luma na ou lagona ai le malosi i laʻu faʻataʻitaʻiga ma, i le isi itu, naunau e faʻaauau le masani. Ina ua maeʻa sauniga e fa ma le faiaoga i lenei vaiaso, sa ou teʻi lava i loʻu alofa i le mafaufau loloto i le mafaufau loloto i loʻu alu atu i laʻu uo tama ma faapea atu, 'Ou te manatu ua ou toe foi mai.'
Ae o le mea na ou teʻi ai, o le tele na ou misia o oʻu lima e paʻi i oʻu oga (nai lo le uuina o le mea faigaluega) aʻo ou faʻataʻitaʻia, o se mea le malie ona o le faʻafesoʻotaʻi o le tino na faʻalavelave ai aʻu. Na faafuasei lava ona ou mageso pe lagona se manaʻoga e faʻafefe, lea e faʻalavelave ai laʻu faʻataʻitaʻiga. Peitai, i le taimi nei, ua atili ai ona faigata ia te aʻu ona fesoʻotaʻi ma loʻu tino ma matua mafaufau loloto i lagona o vaega taʻitasi - fufusi, faʻapalepale, toʻafilemu, ma isi mea. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faʻatino Mafaufauga Mafaufau Loloto I Soo Se Mea)
O laʻu meaʻai: E ui o le Core trainer e ono le avea ma se mea talafeagai i laʻu mafaufauga loloto, ou te fiafia e faia i talaane o loʻu moega neʻi teʻi ua ou faia se tasi tele tele 'alofaga e le mafaufau loloto. E faʻamanatu mai ai ia te aʻu e naʻo le lima minute pe a ou mafaia mo aʻu.
E le gata i lea, ua mautinoa le faʻaleleia atili o loʻu malamalama i laʻu lava manava ma le taua o le manava i le taimi ma fafo atu o le mafaufau loloto. Ou te lagona e pei o aʻu o se tasi sitepu latalata atu mulimuli ane avea ma lena tagata na te iloa faʻapefea ona manava lona ala i totonu, fai mai, o se popolevalega tulaga, ae TBD i luga o lena.
Iloilo mo
Fa'asalalaugaMatou Fautua Atu
Lanumoana
