Tusitala: Mark Sanchez
Aso O Foafoaga: 7 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 16 Iuli 2025
Anonim
SUPER SCULPT Беляев Никита
Ata: SUPER SCULPT Беляев Никита

Anotusi

E faigata tele ona oomi i se toleniga i lalo o tulaga masani, ae i taimi o aso malolo, e foliga mai e le mafai. O le mea e lelei ai, o lenei vaitau o pati, e te le tau tu'u ai lou malosi, tusa lava po'o le a le lu'itau o le taimi.Faʻatasi ai ma lenei toleniga sili ona aoga, oe mafai ona faʻamalosia ma vane ou lima, vae, pusi, tua, fatafata ma abs i le 15 minute pe lalo - leai se faletaʻalo manaʻomia!

E fa'avae i luga o se vasega fa'atosina na faia e le tagata a'oa'o a Dallas Debbee Sharpe-Shaw, o la matou ta'aloga e fa'afefiloi ai le malosi, pa'ila ma Pilates -- e tolu a'oga e ofoina atu fa'amanuiaga fa'apitoa o le tino, mai maso malolosi, tone e sili atu le tu, fetuutuunai ma paleni. E le gata i lea, o mea uma e tolu e manaʻomia le faʻaogaina o ou maso autu e faatumauina ai le mautu ma le pulea ina ia e galue pea e faʻamafola lou toesea. "O lau autu o le filo masani e fusia faʻatasi i latou," o le tala lea a Sharpe-Shaw.

O le toleniga e vaevaeina i ni fa'asologa e lima-minute e tolu, ina ia mafai ona e faia se tasi mo le tino atoa-fa'atopetope, pe tu'ufa'atasia mo le 15-minute fa'atagata fa'atagata. Manatua: Tusa lava pe na'o ni nai minute, e mafai lava ona e fa'amausali ou maso ma fetu'utu'una'i -- ma fa'amumu ni kaloli e fa'aa'a.


Maua le Toleniga

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Matou Te Fautuaina Oe E Faitau

Faafitauli i le savali

Faafitauli i le savali

Afai e pei oe o le tele o tagata, e te avali i le faitau afe o itepu i a o uma. E te avali e fai au gaioiga i a o uma, tafaoga, ma faʻamalo itino. O e mea e ma ani ona e le mafaufau i ai. Ae mo na tag...
Faʻapitoa toleniga faleuila

Faʻapitoa toleniga faleuila

O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaaoga le faleuila o e mea taua tele lea i le olaga o lau tama. Oe o le a faʻafaigofieina le gaioiga mo tagata uma pe afai e te faʻatali eʻia auni lau tama ae le i faʻat...