8 Faʻamanuiaga Soifua Maloloina Faamanuiaga o Koria

Anotusi

• 1. E ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka ile toto
• 2. Mauʻoa i le puipuia puipuia
• 3. E aoga le soifua maloloina ole fatu
• 4. E ono puipuia le soifua maloloina ole faiʻai
• 5. E ono faʻamalosia le faʻamaloloina o le manava o le digestion ma le manava
• 6. E ono tau ma faʻamaʻi
• 7. E mafai ona puipuia lou paʻu
• 8. Faigofie e faʻaopopo i lau taumafataga
• Le pito i lalo

Coriander o se vao e masani ona faʻaaoga e tofo ai faʻavaomalo ipu.

E sau mai le Coriandrum sativum totō ma e faʻatatau i le pasili, kāloti, ma le seleri.

I le Iunaite Setete, Coriandrum sativum o fatu e taʻua o le coriander, aʻo ona lau e taʻua o le cilantro. I isi vaega o le lalolagi, e taʻua i latou o fatu o le koriander ma lau o koriander. O le laʻau e lauiloa foi o le pasili Saina.

Tele o tagata e faʻaaogaina le koriander i ipu pei o supo ma salasas, faʻapea foi ma Initia, Sasaʻe Tutotonu, ma taumafataga a Asia pei o karisi ma masala. Coriander lau e masani ona faʻaaoga atoa, ae o fatu e faʻaaoga mago pe faʻaputu foi.

Ina ia taofia le le mautonu, o lenei tusitusiga e faʻasino i vaega faʻapitoa o le Coriandrum sativum laʻau

Nei o 8 ofoofogia soifua maloloina aoga o coriander.

1. E ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka ile toto

Ole suka maualuga ile toto ose mea e ono aʻafia ile maʻisuka ituaiga 2 ().

Koriander fatu, upu mai fafo, ma suauʻu ono fesoasoani uma i lalo toto suka. O le mea moni, tagata e maualalo le suka i le toto pe inu fualaʻau ole maʻisuka e tatau ona faʻataʻitaʻia le faʻaeteete ile koriander aua e aoga tele ile tuʻu ile suka ile toto.

O suʻesuʻega a manu e faʻapea o fatu koriander e faʻaititia le suka i le toto e ala i le faʻalauiloaina o le enzyme gaoioiga e fesoasoani e aveʻese le suka mai le toto (2).

O se suʻesuʻega i isumu ma le puta tele ma le suka maualuga na maua ai e tasi le fualaʻau (9.1 mg i le pauna o le mamafa o le tino poʻo le 20 mg i le kilokalama) o le fatu o le koriander na faʻaititia ai le suka i le toto e le 4 mmol / L i le 6 itula, e tutusa ma aafiaga o le vailaʻau suka suka glibenclamide ().

O se suʻesuʻega faʻapea foi na maua ai o le tutusa metotia o le coriander seed upu tuʻuina i lalo toto suka ma faateleina insuline faasaoloto i isumu ma maʻisuka, faatusatusa i le pulea manu ().

Coriander mafai tuʻu i lalo toto suka e ala i le faʻagaoioia o nisi o enzymes. O le mea moni, e lava le malosi e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete e tagata e maualalo le suka i le toto.

2. Mauʻoa i le puipuia puipuia

Coriander ofaina ni vailaʻau oona, e puipuia ai le faaleagaina o sela e mafua mai i radical saoloto.

O ana antioxidants ua faʻaalia e tauivi ma le fulafula i lou tino (,,).

O nei tuufaatasiga aofia ai terpinene, quercetin, ma tocopherols, ia e ono i ai anticancer, puipuia-faʻamalosia, ma neuroprotective aafiaga, e tusa ai ma le tofotofoga-paipa ma manu suesuega (,,,).

O se tasi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega na maua ai o le antioxidants i le coriander seed extract na faʻaititia ai le mumū ma faʻatelegese ai le tuputupu aʻe o māmā, prostate, susu, ma sela kanesa o le kolone ().

Coriander ua tumu i antioxidants e faʻaalia ai le puipuia-faʻamalosia, anticancer, anti-inflammatory, ma neuroprotective effects.

3. E aoga le soifua maloloina ole fatu

O nisi meaola ma suʻesuʻe-faagaau suʻesuʻega suʻesuʻega o coriander ono tuʻu i lalo fatu faʻafitauli tulaga lamatia, pei o le maualuga toto maualuga ma LDL (leaga) kolesterol tulaga,

Coriander upu faʻaola foliga mai e galue o se diuretic, fesoasoani i lou tino fualaʻau sili sodium ma le vai. Lenei ono faʻaititia ai lou toto ().

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le coriander e mafai ona fesoasoani i le tuʻuina i lalo o kolesterol. O se tasi suʻesuʻega na maua ai, o isumu na avatu ni fatu coriander na oʻo i le faʻaititia o le LDL (leaga) cholesterol ma le faʻateleina o le HDL (lelei) cholesterol ().

E le gata i lea, o le tele o tagata latou te iloa o le 'ai o mea manogi o laʻau ma mea manogi pei o coriander e fesoasoani ia latou e faʻaititia ai le taumafaina o le sodium, e ono faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatu.

I le faitau aofai o tagata e faʻaumatia le tele o koriander, faʻatasi ai ma isi mea manogi, o fua o faʻamaʻi fatu e masani ona paʻu maualalo - aemaise lava pe a faʻatusatusa i tagata i taumafataga i Sisifo, o loʻo faʻaputuputu atili ai le masima ma le suka ().

E mafai ona puipui e le korianati lou fatu ile faʻatotoina ole toto maualuga ma le LDL (leaga) cholesterol a o faʻateleina le HDL (lelei) cholesterol. O se taumafataga manogi-mau meaʻai foliga mai e fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga o le fatu faʻamaʻi.

4. E ono puipuia le soifua maloloina ole faiʻai

Ole tele o maʻi ole faiʻai, e aofia ai Parkinson's, Alzheimer's, ma le tele o sclerosis, e fesoʻotaʻi ma le fulafula (,,).

Coriander's anti-inflammatory meatotino ono puipuia mai nei faʻamaʻi.

O le tasi suʻesuʻe suʻesuʻega maua ai o le coriander upu puipuia puipuia faasaga i neula-sela faʻaleagaina mulimuli ane faʻamalosia fualaʻau, mafua mai ona o ana antioxidant meatotino ().

O se suʻesuʻe suʻesuʻega na taua ai o le coriander ua tuua ai le faaleleia atili o le manatuaina, fautuaina o le laau ono i ai ni talosaga mo Alzheimer's faamaʻi ().

E mafai foi ona fesoasoani le koriano e faʻatonutonu le popole.

O suʻesuʻega o meaola o loʻo faʻaalia mai o le coriander extract e sili atu lona aoga e pei o le Diazepam, o se vailaʻau masani e popole ai, ile faʻaititia o faʻailoga o lenei tulaga ().

Manatua e manaʻomia suʻesuʻega a tagata.

O vailaʻau e faʻaaogaina ile coriander e ono faʻaititia ai le puta ole faiʻai, faʻaleleia atili le manatuaina o mea, ma faʻaititia ai le popolevale, e ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega

5. E ono faʻamalosia le faʻamaloloina o le manava o le digestion ma le manava

O le suauʻu na aumaia mai le fatu koriander e ono faʻatelevaveina ma faʻamalosia ai le faʻamaloloina o le soifua maloloina (23).

O se suʻesuʻega e 8 vaiaso i tagata e 32 na maua i le maʻi tiga o le manava o le manava o le manava o le manava o le manava o le manava o le manava o le manava (IBS), e 30 paʻu o le coriander na i ai vailaʻau oona na aveina faʻatolu i aso uma na matua faʻaititia ai le tiga o le manava, fulafula, ma le le toafimalie, pe a faʻatusatusa i le vaega placebo ().

Coriander upu faʻaopoopo o loʻo faʻaaogaina o se manaʻoga faʻaosofia i tu masani Iran Iran. O se tasi suʻesuʻe suʻesuʻega na taua ai le faateleina o le manaʻo, pe a faatusatusa i le puleaina o isumu tuuina atu vai pe leai foi ().

Coriander ono faʻaititia le le lelei digestive faʻailoga pei o bloating ma le le mautonu e masani ona maua e tagata ma le IBS. E ono faʻamalosia ai foʻi le fia taumafa i nisi tagata.

6. E ono tau ma faʻamaʻi

Coriander aofia ai antimicrobial compound e mafai ona fesoasoani e faʻafetauia nisi faʻamaʻi ma faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai.

Dodecenal, o se tuʻufaʻatasia i le kulori, e ono tauivi ma siama pei Salemona, lea e mafai ona mafua ai le ola 'aʻafia' aʻafia ma aafia ai le 1.2 miliona tagata i tausaga taʻitasi i le Iunaite Setete (,).

I se faʻaopopoga, o le suʻesuʻeina o le paipa suʻesuʻe na faʻailoa mai ai o fatu koriander o loʻo i totonu o le tele o mea manogi a Initia e mafai ona faʻafetauia siama na mafua ai faʻamaʻi o le urinary tract (UTIs) ()

O isi suʻesuʻega faʻapea mai o le coriander suauʻu e tatau ona faʻaaogaina i vailaʻau faʻamaʻi ona o lona agavaʻa e teteʻe ai i faʻamaʻi e maua mai i meaʻai ma faʻamaʻi na maua e le falemaʻi (,).

Coriander faʻaalia antimicrobial aʻafiaga e mafai ona fesoasoani i le tauina o meaʻai mai faʻamaʻi ma meaola niniʻi pei o Salemona.

7. E mafai ona puipuia lou paʻu

Coriander mafai ona i ai le tele o penefiti aoga, aofia ai mo malu rashes pei o dermatitis.

I se tasi suʻesuʻega, o lana vaega na le mafaia ona togafitia le popolo mageso i pepe na o ia lava ae mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma isi mea faʻafilemu e avea o se isi togafitiga (,).

O isi suʻesuʻega faʻamanatuina o le vailaʻau o le coriander e mafai ona fesoasoani e taofia le faaleagaina o sela e mafai ai ona faatelevave le soifua matua, faapea foi ma le paʻu mai le ultraviolet B radiation (,).

E le gata i lea, o le tele o tagata faʻaaogaina le koriander lau sua mo tulaga paʻu e pei o fuafua, pigmentation, suauʻu, pe mago. Ae ui i lea, o suesuega i nei faʻaaogaina e le lava.

Coriander o loʻo iai ni vailaʻau e puipuia ai lou paʻu mai le matua ma le la. E mafai foʻi ona fesoasoani e togafitia le mageso o le paʻu.

8. Faigofie e faʻaopopo i lau taumafataga

Vaega uma o le Coriandrum sativum laau e 'aina, ae o ona fatu ma laulaʻau e matua' eseʻese lona tofo. E ui o fatu koriander e i ai le tofo faalelalolagi, o laulaʻau e manogi ma citrus - e ui o nisi tagata e maua e latou te pei o le fasimoli.

O fatu atoa e mafai ona faʻaopopoina i mea tao, tao fualaʻau, lapisi, fualaʻau vela, ma kuka kuka vela. Faʻamafanafanaina latou faʻasaʻolotoina o latou manogi, mulimuli ane mafai ona latou oloina mo le faʻaaogaina i pastes ma paluga.

I le taimi nei, o koriander laupepa - e taʻua foʻi o le cilantro - e sili ona lelei e teuteuina ai le supo pe faʻaaogaina i salati malulu salati, lentil, salati tamato fou, poʻo ipu Thai noodle. E mafai foʻi ona e faʻamamāina i latou i kaliki, pinati, niu, ma le sua o le tipolo e fai ai se paluga mo burritos, salsa poʻo marinades.

Coriander fatu ma lau eo mai uma ono i taimi uma mo le kukaina o aso uma ae ofoina eseʻese tofo e fuafua ai latou sili ona faʻaaoga.

Le pito i lalo

Coriander o se manogi, antioxidant-rich herbs o loʻo tele ona aoga faʻaaoga ma aoga i le soifua maloloina.

E ono fesoasoani e tuʻu i lalo lou suka i le toto, faʻafetaui ni siama, ma faʻamalosia le fatu, faiʻai, paʻu, ma le soifua maloloina o meaʻai.

E mafai ona faʻafaigofie ona e faʻaopoopoina ni fatu coriander poʻo ni laulaʻau - o nisi taimi e taʻua o le cilantro - i lau taumafataga.

Manatua o le tele o suʻesuʻega o loʻo i luga e faʻaaoga faʻamatalaga tuʻufaʻatasi, e faigata ai ona iloa pe fia ni fatu coriander poʻo ni laʻau e te manaʻo e 'ai e selesele ai ia lava faʻamanuiaga.