Malamalama i le va o le mafatiaga ma le cortisol

Anotusi

• Taunuuga o le maualuga cortisol
• 1. Faʻateleina le tata o le fatu
• 2. Faʻateleina le maualuga ole suka ile toto
• 3. Faʻateleina ile manava gaʻo
• 4. Faigofie ona maua mai

O le Cortisol e lauiloa o le homone o le mafatiaga, talu mai lena taimi e tele atu le gaosia o lenei homone. I le faʻaopopoina i le faʻateleina i tulaga faigata, e mafai foi ona faʻateleina le cortisol i le taimi o faʻamalositino ma faʻaiuga o faʻamaʻi endocrine, pei o Cushing's Syndrome.

Suiga i tulaga o le cortisol mafai ona aʻafia ai le tele o gaioiga i le tino ma tele lava ina faʻavaivaia le immune system. Talu ai, faʻatasi ai ma isi gaioiga, o le cortisol e nafa ma le faʻatonutonuina o faʻafitauli o le tino ma le mafaufau, ma le faʻaititia o le fulafula.

O Cortisol o se homone e gaosia e le adrenal glands e nafa ma le faʻatonutonuina o gaioiga eseese e faia i le tino. O le gaosiga ma le faʻasaʻolotoina o lenei homone i aluga o le toto tupu i se tulaga masani ma mulimuli i le taʻamilosaga faataamilosaga, ma sili atu gaosiga i le taeao pe a ala.

Aʻoaʻo atili e uiga i gaioiga o le cortisol.

Taunuuga o le maualuga cortisol

Ole maualuga o le cortisol e masani ai tagata o loʻo mafatia ile faʻalavelave faʻafuaseʻi, aua ole tino e masani ona gaosia le homone e sauni ai le tino e fofo ni faʻafitauli faigata, e iʻu lava e le fofo. I nei vaitaimi, o le adrenal glands maua ai adrenaline ma norepinephrine ia, faʻatasi ai ma le cortisol, mafua ai nisi suiga i le tino, o le autu o le:

1. Faʻateleina le tata o le fatu

I le faʻateleina o le aofaʻi o le cortisol i le toto ma, mulimuli ane ai, o adrenaline ma norepinephrine, le fatu amata ona pamuina tele toto, faʻateleina le aofaʻi o le okesene i maso. I se faʻaopopoga, o se faʻaiuga o le faʻateleina o le cortisol, o alatoto toto e ono faʻaititia, faʻamalosia le fatu e galue malosi, faʻateleina le toto maualuga ma fiafia i le amataga o maʻi fatu.

2. Faʻateleina le maualuga ole suka ile toto

O le mafuaʻaga ona o le faʻateleina o le maualuga o le cortisol mafai ona faʻaititia, i le feololo ma le umi, o le aofaʻi o inisalini gaosia e le pancreas, e aunoa ma le faʻatulafonoina o le suka suka ma, o lea, fiafia i maʻisuka.

I leisi itu, a faʻateleina le suka i le toto, o maualuga maualuga o le kortisol e mafai ona faʻateleina ai le aofaʻi o le malosi e maua i le tino, aua e puipuia ai le suka mai le teuina ma e mafai ona faʻaaogaina e maso.

3. Faʻateleina ile manava gaʻo

O le faʻaititia o le inisalini i le taimi umi e mafai foi ona mafua ai le tele faʻaputuputu o gaʻo i le vaega o le manava.

4. Faigofie ona maua mai

A o le fesoʻotaʻiga e fesoʻotaʻi foʻi ma le lelei faʻagaioiga o le immune system, o suiga i lona toto i le toto e mafai ai ona faʻavaivaia le tino o le tino, faʻateleina ai le ono maua o se tagata i faʻamaʻi, pei o le maalili, fulū poʻo isi ituaiga o faʻamaʻi pipisi.