Faitau Lenei Nai lo Calories e Pa'u ai le mamafa ile 4 Vaiaso

Anotusi

• Iloilo mo

Faʻafetai i lau aʻoga tulaga lua matematika faiaoga: Faitau mafai fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna. Ae ole taulaʻi ile kalori ma pauna atonu e leʻo se mea lelei. Nai lo o lea, o tagata na fa'amauina uma a latou u leiloa pe a ma le fa pauna i le na o le masina, lipotia se suesuega fou i Faʻalautelega i le gaʻo, Pulea Pulea & Faʻatonutonu.

I le suʻesuʻega, na faʻatonuina e le au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Polika Iaga tagata auai e faia naʻo le tasi le suiga i a latou meaʻai: faitau mea uma. Mo le vaiaso, sa latou faitauina le aofaʻi o taimi na latou siiina ai meaʻai i o latou gutu, le aofaʻi o latou inu i soʻo se vai e ese mai i le vai, ma le aofaʻi o chomps latou inu i le aso atoa. Ina ua maeʻa lena, o le kulupu faʻapitoa tuuto i le aveina 20 i le 30 pasene laititi atu u.

Fa vaiaso mulimuli ane, e aunoa ma le faia o se taumafaiga e 'ai ni nai kalori poʻo pasese maloloina, o le au auai auai ua leiloa mamafa. Na taʻua e le au suʻesuʻe le faitauina o faʻaoso "o se filifiliga e mafai ona faia, e aoga tele mo le 70 pasene o tagata Amerika ua ova ma mamafa." (E leai se masina? Faʻataʻitaʻi nei 6 Fautuaga Paʻu o le Weight i le vaiaso e faʻaitiitia ai.)

O le mafuaʻaga sili ona foliga mai na latou tuʻuina atu o latou faiʻai mo se taimi umi e resitala ai ua tumu, ma faʻaitiitia ai ma le le iloa le latou kalori. Ae o le uaʻi atu i gulp ma gnaw uma atonu na fesoasoani foi i tagata auai ia mataala atili, lea na faʻaalia i suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani i fafine e paʻu le mamafa.

O le fa'aopoopoina o nai mea'ai uma, e ui i lea, e mafai ona fa'amalo tele mo nisi e selesele ai fa'amanuiaga. Tagata auai e leʻi maeʻa le faʻataʻitaʻiga na faʻamavae ona sa latou tauivi ma le tausisi pea i le faitauina o a latou u.

O le mea e laki ai, atonu e i ai lava se auala faigofie e faʻauma ai i le nofoaga e tasi: A e nofo i lalo e 'ai, faifai lemu. Ua maua i suʻesuʻega a Saina ua tuanaʻi, e tusa ma le 12 pasene le toʻaitiiti o kalori e maua e tagata, pe a lamu a latou meaʻai i le 40 taimi pe a faatusatusa i le 15. Ma le 2013 suʻesuʻega i le Tusi o talaaga a le Academy of Nutrition and Dietetics lipoti o le faʻaaluina o le taimi e lamu ai au meaʻai ma taofi i le va o u na fesoasoani i tagata e faʻaitiitia le 'ai i se nofoa e tasi ma tumau le faamalieina mo se taimi umi-e le manaʻomia se numera.

Iloilo mo