Malamalama i Faigata Post-Traumatic Faʻafitauli Lelei

Anotusi

• O a faʻailoga?
• Faʻailoga o le PTSD
• Faʻamanatuina o le faʻalavelave faʻalavelave
• Aloese mai nisi o tulaga
• Suiga i talitonuga ma lagona e uiga ia te oe lava ma isi
• Hyperarousal
• Faailoga Somatic
• Faʻailoga o le CPTSD
• Le lava o tulafono faʻatonutonu
• Suiga i le malamalama
• Le lelei-manatu o le tagata ia ia
• Faigata ma faiā
• Faʻasese manatu o le saua
• Leiloa o faiga o uiga
• O le a le mafuaʻaga CPTSD?
• E i ai ni tulaga lamatia?
• Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?
• E faʻafefea ona togafitia?
• Psychotherapy
• Mata gaioiga desensitization ma toefaʻaleleia (EMDR)
• Vailaau
• O fea ou te maua ai le lagolago?
• Fautuaina e faitau
  
• Ola ma CPTSD

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le faigata faigata post-traumatic stress maʻi?

Tele o tagata e masani ile post-traumatic stress disorders (PTSD), ole faʻalavelave ole popole na mafua mai ile faʻalavelave faʻafuaseʻi, pei ole mala masani male taʻavale faʻafuaseʻi.

Ae ui i lea, o se vavalalata fesoʻotaʻiga valaʻauina faigata post-traumatic popole faʻamaʻi (CPTSD) ua amata ona sili atu ona amanaʻia e fomaʻi i tausaga talu ai nei. CPTSD iʻuga mai le toe faʻalavelave tiga i masina poʻo tausaga, nai lo le tasi gaioiga.

O a faʻailoga?

O faʻailoga o le CPTSD e masani ona aofia ai ma mea ole PTSD, faʻatasi ai ma le faʻaopoopo o faʻailoga.

Faʻailoga o le PTSD

Faʻamanatuina o le faʻalavelave faʻalavelave

E mafai ona aofia ai le fai o ni miti faʻafefe po o ni moliaga i tua.

Aloese mai nisi o tulaga

Oe ono 'aloʻese mai tulaga poʻo gaioiga, pei o le motu o tagata e toʻatele poʻo le ave taʻavale, e faʻamanatu ai ia te oe le faʻatiga mea na tupu. Lenei aofia ai foi le tausia oe lava faʻamasani e aloese mai le mafaufau e uiga i le mea na tupu.

Suiga i talitonuga ma lagona e uiga ia te oe lava ma isi

Lenei mafai ona aofia ai le aloese mai faiā ma isi tagata, le mafai ona talitonuina isi, poʻo le talitonuina o le lalolagi e matua mataʻutia.

Hyperarousal

Hyperarousal e faʻasino i le mataala i taimi uma pe le fiafia. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e faigata ona e moe pe uaʻi tele. Atonu e faʻateʻia oe ile pisapisao ma le leotetele.

Faailoga Somatic

Nei e faasino i faʻaletino faʻailoga e leai ni mafuaʻaga faʻafomaʻi mafuaʻaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, a faʻamanatu e se mea ia te oe le faʻalavelave na tupu, atonu e te lagona le niniva pe niniva.

Faʻailoga o le CPTSD

Tagata e iai le CPTSD e masani ona iai faʻailoga o le PTSD i luga faʻatasi ai ma faʻailoga faʻaopopo, e aofia ai:

Le lava o tulafono faʻatonutonu

O lenei e faʻasino i le i ai o lagona le faʻatonutonu, e pei o le pāpā o le ita poʻo le faʻaauau faʻanoanoa.

Suiga i le malamalama

E mafai ona aofia ai le faagaloina o le faʻalavelave na tupu poʻo le lagona vavaeʻeseina mai ou lagona poʻo le tino, lea e taʻua foi o le vavaeʻeseina.

Le lelei-manatu o le tagata ia ia

Atonu e te lagona le tausalaina poʻo le maasiasi, i le tulaga e te lagona ai le matua ese mai isi tagata.

Faigata ma faiā

Oe ono maua oe lava 'aloʻese mai fegalegaleaiga ma isi tagata mai le le talitonuina po o se lagona o le le iloa pe faʻafefea ona fegalegaleai ma isi. I leisi itu, o nisi atonu e sailia ni fegalegaleaiga ma tagata e faʻaleagaina i latou ona e lagona masani.

Faʻasese manatu o le saua

Lenei aofia ai le avea ma mea faʻapitoa i le va o oe ma lau saua. E mafai foʻi ona aofia ai le faʻamalosi ma le tauimasui poʻo le tuʻuina atu i lau tagata faʻasaunoa le malosi atoa i lou olaga.

Leiloa o faiga o uiga

Faʻavae o uiga faʻasino i lau lotu poʻo talitonuga e uiga i le lalolagi. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te le talitonu i nisi o talitonuga ua leva ona ia te oe pe atiaʻe se lagona malosi o le faʻanoanoa poʻo le leai o se faʻamoemoe e uiga i le lalolagi.

E taua le maitauina o faʻailoga o PTSD ma CPTSD uma e mafai ona eseese lautele i le va o tagata, ma e oʻo lava i totonu o le tasi tagata i le taimi.Mo se faʻataʻitaʻiga, e te ono taumamao mai le aloese mai tulaga faʻafesoʻotaʻi mo se vaitaimi, ae amata ona e sailia tulaga ono lamatia masina pe tausaga mulimuli ane.

Afai e te latalata i se tasi ma CPTSD, e taua foi le manatuaina o latou mafaufauga ma talitonuga atonu e le tutusa taimi uma ma o latou lagona. Atonu latou te iloa lena mea, talafeagai, latou tatau ona aloese mai le latou faʻasaua. Peitai, latou te ono mafai foi ona taofi mau i se lagona o le agaalofa ia i latou.

O le a le mafuaʻaga CPTSD?

O loʻo taumafai pea tagata suʻesuʻe e suʻesuʻe tonu pe faʻafefea ona afaina le faiʻai i faʻamaʻi mataʻutia ma tau atu ai i tulaga pei ole CPTSD. Peitaʻi, o suʻesuʻega i meaola o manuʻa e mafai ona i ai ni aafiaga tumau i le amygdala, hippocampus, ma le muaʻi faʻataʻatiaga. O nei vaega e taua tele i le tatou manatuaina o gaioiga ma le auala tatou te tali atu ai i faʻatiga tulaga.

Soʻo se ituaiga o faʻalavelave faʻafuaseʻi i se taimi umi, i ni masina poʻo ni tausaga, e mafai ona oʻo atu ai i le CPTSD. Ae ui i lea, e foliga mai e masani ona aliali mai i tagata na sauaina e se tasi na manatu e avea ma latou tausi ma puipuia. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai tagata na sao mai le fefaatauaiga o tagata po o le faifai pea o tamaiti i feusuaiga faatautala e se aiga.

O isi faʻataʻitaʻiga o taimi o mafatiaga umi e aofia ai:

• faifai pea faʻamalosi tino, lagona, pe faʻasaua
• avea ma pagota o taua
• nofo i se eria o taua mo se taimi umi
• faifai pea faʻatamaititi tamaiti

E i ai ni tulaga lamatia?

E ui lava e mafai e soʻo se tasi ona atiaʻe le CPTSD, o nisi tagata e ono tele na latou atiaʻe na i lo isi. E ese mai i mea na tutupu i taimi ua tuanaʻi, o mea e lamatia ai e aofia ai:

• mafuaʻaga o maʻi mafaufau, e pei o le popole poʻo le faʻanoanoa, poʻo se aiga talaʻaga o ia
• tuufaʻatasi uiga o uiga, lea e masani ona taʻua o le amio
• faʻafefea e lou faiʻai faʻatonutonu homone ma neurochemicals, aemaise i le tali atu i le popole
• ituaiga olaga, pei o le le i ai o se malosi lagolago polokalama poʻo le i ai o se mataʻutia galuega

Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?

CPTSD o se tulaga fou lava, o lea e leʻo iloa e nisi fomaʻi. E mafai ona faigata ona maua se faʻamaoniga aloaia, ma e ono aʻafia oe ile PTSD nai lo le CPTSD. E leai se suʻega faʻapitoa mo le faʻamautinoaina pe i ai sau CPTSD, ae o le teuina o se faʻamaumauga auʻiliʻili o au faʻailoga e mafai ona fesoasoani i lau fomaʻi e faia se faʻamatalaga saʻo. Taumafai e siaki le taimi na amata ai au faʻailoga faʻapea foi ma ni suiga i latou i le aluga o taimi.

O le taimi lava e te maua ai se fomaʻi, latou o le a amata i le fesiligia e uiga i ou faʻailoga, faʻapea foi ma soʻoga faʻalavelave tutupu i taimi ua tuanaʻi. Mo le faʻamaoniga muamua, oe ono le manaʻomia le alu i le tele o auiliiliga pe a fai e te le maua lelei ai.

Le isi, ono latou fesili e uiga i soʻo se talaʻaga aiga o maʻi mafaufau poʻo isi tulaga lamatia. Ia mautinoa e taʻu ia i latou e uiga i soʻo se vailaʻau poʻo ni vailaʻau e te tago ai, faʻapea foi ma soʻo se vailaʻau faʻafiafia e te faʻaaogaina. Taumafai ia e faʻamaoni i le mea e te mafaia ma latou ina ia latou faia ai fautuaga sili mo oe.

Afai na e maua ni faʻailoga o le popolevale pe a maeʻa le faʻamama le mafaufau mo le ititi ifo ma le masina ma latou faʻalavelave ai i lou olaga i aso uma, e foliga mai o le a amata lau fomaʻi i se faʻamaoniga o le PTSD. Faʻamoemoeina i le faʻalavelave mataʻutia ma pe o iai sau faʻailoga faʻaopopo, pei o le faifai pea faʻafitauli faʻafitauli pe faʻafitauli le puleaina o ou lagona, latou te ono suʻea oe ile CPTSD.

Ia manatua e ono manaʻomia ona e vaʻai i nai fomaʻi ae e te leʻi mauaina se tasi e te lagona le fiafia i ai. O lenei e masani lava, aemaise lava mo tagata o loʻo feagai ma faʻalavelave pe a maeʻa faʻalavelave.

E faʻafefea ona togafitia?

E i ai le tele o togafitiga filifiliga mo CPTSD e mafai uma faʻaititia ou faʻailoga ma fesoasoani ia te oe sili pulea latou.

Psychotherapy

Psychotherapy aofia ai le talanoa ma se fomaʻi a naʻo ia poʻo se vaega. E aofia ai foʻi le faʻaaogaina o le mafaufau mafaufau (CBT). O lenei ituaiga togafitiga e fesoasoani ia te oe e iloa ai le le lelei mafaufauga mafaufauga ma avatu ia oe mea faigaluega e sui ai latou ma sili atu maloloina, lelei mafaufauga.

E ono fautuaina foi e lau fomaʻi le faʻailoaina o amioga, o se ituaiga o le CBT e fesoasoani ia te oe e tali lelei atu ai i le mafatiaga ma fausia ai sootaga vavalalata ma isi.

Mata gaioiga desensitization ma toefaʻaleleia (EMDR)

EMDR e masani ona faʻaoga e togafiti ai le PTSD, ma e mafai ona aoga mo le CPTSD foʻi. O le a fesiligia oe e mafaufau puʻupuʻu e uiga i se taimi pagatia a o feoaʻi ou mata mai lea itu i lea itu. O isi metotia e aofia ai le paʻi atu o se tasi i ou lima nai lo le minoi o ou mata. I le aluga o taimi, o lenei gaioiga ono fesoasoani e faʻamamaina ai oe i ni mea leaga e te manatuaina ma mafaufauga.

E ui o loʻo i ai ni finauga i totonu o le falemaʻi falemaʻi luga o lona faʻaaogaina, o le American Psychological Association faʻutuaina tuʻuina atu ia mo PTSD. O lona uiga latou te fautuaina ae o isi faʻamatalaga e manaʻomia pea ona o le le lava faʻamaoniga.

Vailaau

O vailaʻau masani e faʻaaoga e togafitia ai le faʻanoanoa e mafai foi ona fesoasoani i faʻailoga o le CPTSD. Latou te taumafai e sili ona lelei pe a tuʻufaʻatasia ma seisi ituaiga togafitiga, pei o le CBT. Masani antidepressants faʻaaogaina mo CPTSD ono aofia ai:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

E ui o nisi tagata e faʻamanuiaina mai le faʻaaogaina o nei vailaʻau mo se taimi umi, oe ono manaʻomia le tago ia latou mo se taimi puʻupuʻu taimi aoe aʻoaʻoina auala fou e feagai ai.

O fea ou te maua ai le lagolago?

O le i ai o se lalo-aloaʻia tulaga pei o le CPTSD mafai ona tuʻua. Afai e te lagona e te manaʻomia se fesoasoani faʻaopoopo, o le National Center mo PTSD e tele ona sapalai, aofia ai ma le PTSD coaching app mo lau telefoni. E ui o le tele o nei punaʻoa o loʻo faʻatatau atu i tagata e iai le PTSD, oe ono mafai lava ona e iloa latou te fesoasoani mo le tele o au faʻailoga.

O le faʻalapotopotoga ae le o ni polofiti Out of the Storm o loʻo iai foʻi le tele o punaʻoa i luga ole laiga, e aofia ai se fonotaga, pepa faʻamatalaga, ma tusi tusi, faʻapitoa mo le CPTSD.

Fautuaina e faitau

• "O le Tino Taofi Faʻailoga" ua manatu o se tatau-faitau mo soʻo se tasi ua toe malosi mai faʻalavelave.
• O le "PTSD Workbook Faigofie" o loʻo iai ni faʻataʻitaʻiga ma ni faʻataʻitaʻiga ua fuafuaina e faʻamalosia oe e faʻatonutonu lou soifua maloloina faaletino ma faalemafaufau.
• "Faigata PTSD: Mai le Olaola i le Olaola" o se sili lelei punaoa mo le talepeina o lalo mafaufauga faigata mataupu e fesoʻotaʻi ma manuʻa. Ma le isi, o le tusitala ose laiseneina psychotherapist o le a tupu e maua ai le CPTSD.

Ola ma CPTSD

CPTSD o se tulaga ogaoga le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona faʻaalu sina taimi e togafitia ai, ma mo le tele o tagata, o se olaga atoa tulaga. Ae ui i lea, o le tuʻufaʻatasia o togafitiga ma vailaʻau mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatonutonu au faʻailoga ma matua faʻaleleia lou tulaga lelei o le olaga.

Afai o le amataina o togafitiga e foliga mai e lofituina, mafaufau e auai i se vaega lagolago - a le o le tagata ia poʻo le initaneti, muamua. O le faʻasoaina atu o lou poto masani i tagata i ni tulaga tali tutusa e masani lava o le sitepu muamua i le faʻaleleia.