Aisea Ou Te Manao ai i le Masima?

Anotusi

• Mafuaʻaga
• 1. Le lava vai
• Saili fesoasoani
• Faʻamaoniga
• Manatu
• Fautuaga mo le faʻaititia o le inu i le masima
• 1. Pepa uliuli
• 2. kapeti

Vaaiga aoao

O le masima o se tofo sili ona fai ma vaisu. O tatou faiʻai ma tino ua fuafuaina e fiafia i le masima aua e tatau ona ola. I le gasologa o le talafaʻasolopito o tagata, o le sailia o masima sa faigata, o lea o le manaʻo masima o se auala ola.

Peitai, o aso nei, o le averesi Amerika e 'ai tele masima. Ua fautuaina e le American Heart Association le au matutua e faaaoga le va o le 1,500 ma le 2,400 milligrams (mg) o le masima i le aso. E le sili atu ma le tasi sipuni ti o masima i le aso. Tele tagata e latalata ile 3,400 mg i aso uma, peitaʻi.

Ole manaʻo masima ose faʻailoga lea ole soifua maloloina ae le naʻo se moʻomoʻoga mo se meaʻai i le aoauli. Faitau pea e iloa ai le uiga o le manaʻo i le masima mo lou tino ma mea e mafai ona e faia e faʻaititia ai.

Mafuaʻaga

E maua e le masima se rap leaga i le lalolagi o meaʻai. O le tele o le masima e mafai ona le maloloina - e oʻo lava i le oti - ae o le laʻititi foʻi o le masima e ono lamatia ai foʻi. E manaʻomia le masima mo le tele o galuega a le tino, e aofia ai le puleaina o maso ma le faʻatumauina ole paleni o le vai.

Oe ono manaʻo masima o se faʻailoga o se fomaʻi tulaga e manaʻomia togafitiga. O le mafuaaga lena e le tatau ai ona le amanaʻia se manaʻoga faʻafuaseʻi. Lalo o ni tuutuuga e ono mafua ai ona e manaʻo masima.

1. Le lava vai

E manaʻomia e lou tino le faʻatumauina o se tulaga o vai e faʻatino lelei. Afai o na tulaga pa'ū lalo ifo o le a le maloloina, oe ono amata manaʻo masima. O lou tino lea auala o le faʻamalosia oe e inu pe 'ai atili.

O isi faʻailoga o le leai o se vai i le faʻaopopoga i le manaʻo masima e aofia ai:

• malulu, paʻu papaʻe
• niniva
• lagonaina le matua fiainu
• tiga le ulu
• faʻaititia le faʻaipoipoga
• suia lagona ma itaita
• vave le tata o le fatu
• maso spasms poʻo cramping

Saili fesoasoani

Afai o loʻo e feagai ma manaʻoga e le masani ai mo masima, vaavaai mo isi faʻailoga ma faʻailoga. Nei faʻaopopo faʻailoga mafai mafai ona faʻailoa mai o loʻo e feagai ma sili atu nai lo naʻo se fiafia i popcorn ma pateta chips. Nai lo lena, oe ono faʻaalia ni faʻailoga o seisi, ono matuia, tulaga.

Afai o loʻo e feagai ma se masalosalo manaʻo ma amata faʻaali faʻailoga o le leai se vai, saili faʻalavelave faʻafuaseʻi togafitiga. Afai o le faʻamamaina o le tino e faigata ma e le togafitia vave, e mafai ona taitai atu ai i matuia faigata. E aofia ai ma le faoa faamalosi ma ono oti.

Faʻamaoniga

Mauaina i se faʻamaoniga faʻamoemoeina i le malamalama i isi faʻailoga o loʻo e mauaina. Ina ia sauniuni mo lau fomaʻi tipitipi, fai se faʻailoga tusi. Faʻamaumau soʻo se mea o loʻo e feagai ma fafo atu o le masani ai mo oe ma lou tino. Leai se faʻailoga e laʻititi.

A e talanoa ma lau fomaʻi, faʻaali le tusi lenei. O le iai o lenei faʻamaumauga e mafai ona fesoasoani e faʻatonu lau fomaʻi i se faʻamaoniga maʻoti. E mafai foi ona fesoasoani ia i latou e faʻaititia ituaiga o suʻega latou te manaʻo e okaina e oʻo atu i se faʻamaoniga.

Atonu e okaina e lau fomaʻi ni suʻega toto e mafai ona fua ai le maualuga o lau electrolyte. Afai e le faʻaalia mai i suʻesuʻega o le toto ni faʻaletonu, o faʻaopopo le toto e ono fesoasoani e faʻateʻaina pe faʻamaonia nisi mafuaʻaga e mafai ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suʻega toto e mafai ona vaʻai i ni vailaʻau niniʻi i lou toto e taʻu mai ai o loʻo ia oe le faʻamaʻi o Addison.

Manatu

Ole manaʻo chips poo popcorn mai lea taimi i lea taimi e le masani ai, ae afai e te maua oe lava i taimi uma e saili masima, oe ono maua se faʻailoga o se sili atu matuia faʻafitauli. Fai se taimi e talanoaina ai au faʻailoga ma lau fomaʻi. E ui o le masalosalo manaʻo atonu e leai se mea ogaoga, e mafai foi ona avea ma muamua faʻailoga o se faʻafitauli e manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi.

Fautuaga mo le faʻaititia o le inu i le masima

O le masima e i ai i mea uma ma mea uma. O le mea moni, o se faʻatusatusaga o au meaʻai masima i aso uma e sau mai meaʻai gaosi ma ipu faleaiga.

Faʻafaigofie meaʻai pei o falaoa, sosi, saniala, ma fualaʻau tuʻufaʻapaina teu i le le manaʻomia le sodium. O se taumafataga vave se tasi taumafataga mafai ona aofia ai sili atu ma le aso le aoga o sodium. A aunoa ma le pikiina o se masima lulu, oe ono ono tago i le sili atu sili masima nai lo oe iloa.

Afai o loʻo e vaʻai e tipi i lalo le masima e aunoa ma le leiloa o le tofo, taumafai nei mea e fa e te taumafai ai:

1. Pepa uliuli

Faʻafesuiaʻi lau sulu masima mo le olo olo. E sili atu le suamalie ma le manogi o le pepa uliuli i le eleele nai lo le muamua-eleele pepa. Ole mea lena e mafai ona fai mo soʻo se leai o se tofo oe tofo i ai e aunoa ma le masima.

2. kapeti

O le kalala vela poʻo le fou e maua ai le tofo tele i meaʻai mai itu o fualaʻau e oʻo atu i salati salati. O le kukaina o le kaliki e faʻaititia ai le tofo pe a fai e te popole i le manava kalapu.