Fausia Lau Oe Malaga Taamilo de Farani: 4 Auala Sili e Bust ai Kalori Pe a Vili uila

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• Iloilo mo

Faʻatasi ma le fiafia Tour de France ua uma ona amataina, oe ono maua le lagona sili faʻaosofia e oso i luga o lau uila ma tietie. E ui o le uila o se sili maualalo-aafiaga faʻataʻitaʻiga, e i ai ni nai togafiti e mafai ona faia ai lau isi toleniga i luga o le uila e sili atu le aoga ma kalori-blasting. Faitau pea mo a matou pito i luga uila fesoasoani i le faia o le sili o lau isi tietiega!

Motugaafa o uila vilivae: 4 Auala Sili e Faalauteleina ai Kaloriia Pe a tietie uila

1. Ia tauva. Fai se faʻaaliga mai le Tour de France cyclists ma faʻaaoga sina tauvaga faʻauo e tuleia oe e alu saosaoa ma umi. Uu ni nai au uo ma lavea le auala (ma ou pulou i luga, ioe), vaʻai poʻo ai e mafai ona manumalo i lau oe lava kopi o le Tour de France.

2. Faʻasaʻo mauga. O le Tour de France e lauiloa i le tifato. O le feʻaʻei i luga o maupuepue tele e le gata ina fausia ai maso, ae latou te susunuina ai foi mega kalori. Ma mo lauisi tiʻetiʻe uila, filifili se vasega puʻe ma seti lau teteʻe teisi maualuga atu ia lagona moni le mu.

3. Vili ese. Afai oe nofo i se eria e le uila-faʻauo pe afai o le tau e le o gatasi ma au fuafuaga e maua lau oe Tour de France i luga, taumafai e ave se kulupu vasega vasega i se nofoaga taʻaloga. Tele kalapu soifua maloloina i le salafa o le atunuʻu o loʻo faia ni taʻavale faʻapitoa i totonu o le atunuʻu o Tour de France e mautinoa e aoga ia te oe. Talu ai o loʻo e i totonu o se kulupu faʻavasega, oe ono ono galue sili atu nai lo oe i luga o oe lava!

4. Taumafai vaitaimi. A oʻo mai i le susunuina gaʻo ma faʻamalosia le faʻamalositino, oe le mafai ona sasaina vaitaimi. Pe e te i luga o se uila i totonu o le fale pe vili ese i fafo i le auala poʻo le auala, piki lou saoasaoa mo se minute, sosoo ai ma le lua minute o se telegese, faigofie laʻasaga. Faia lenei lima i le 10 taimi mo se vave vave ae faigata toleniga, ma o le a e lagona ai o se Tour de France tiʻetiʻe uila i se taimi puupuu.

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