O le a le tipiina, o le a le mea e 'ai ma faʻafefea ona fai

Anotusi

• Faʻafefea ona fai
• O a mai le tipiina o meaʻai

Tipiina o se gaioiga e faʻamoemoe e leiloa gaʻo e aunoa ma le i ai o le tele leiloa o maso maso ina ia mafai ai ona sili atu faʻamatalaga o maso. O le mea lea, o le tipi e mafai ai ona leiloa le sili atu mamafa maua e ala i le suia i maso maso.

E ui lava i le faʻaaogaina tele lava e le au taʻalo afeleti, tipiina mafai foi ona faia e tagata o loʻo mananaʻo e faʻamamago ma, i lea auala, maua atili faʻauigaina maso. Mo lenei, e taua o le taumafataga peleni fautuaina e se taʻaloga taumafa e tusa ai ma meaʻai manaʻoga ma sini o le tagata ma o le toleniga o loʻo faʻatinoina i lalo o le taʻitaʻiga a se faʻapitoa aʻoaʻoga tomai.

Ole faʻapipiʻiina ma le tipiina o metotia e faʻaaoga e tino tino ma le faʻamoemoe o le mautinoaina o le sili atu o maso maso, laʻititi tino gaʻo ma sili atu maso faʻauigaina. E ui o le faʻaputuga e faia i le vaitau-o vaitau, o lona uiga, i taimi e leai ai ni tauvaga, o le tipiina e faia i le sauniuniga vaega o le tauvaga. Aʻoaʻo atili e uiga i le faʻapipiʻiina ma malamalama pe faʻafefea ona fai.

O le tipiina e masani lava ona fesoʻotaʻi ma le faʻapipiʻiina, lea e tutusa ma le laʻasaga muamua o le faʻauigaina o le tino, lea e faʻamoemoe e faʻateleina le mamafa.

Faʻafefea ona fai

O le tipiina tatau ona faia i lalo o le faʻataʻitaʻiga a se faʻaleaʻoaʻoga faʻamalositino tomai, o loʻo faʻailoa mai le sili ona lelei toleniga fuafuaga, tele ma le malosi, ma le meaai tatau ona mulimulitaʻia e tusa ai ma fautuaga a le taʻaloga nutrisiist, o ai e tatau ona faʻailoa se taumafataga fuafuaga e tusa ai ma meaʻai manaʻoga o le tagata, faʻamoemoe ma le ituaiga o toleniga faia.

O le tipiina e amata i le maeʻa ai o le vaitaimi pupula ma o lona autu faʻamoemoe o le leiloa o gaʻo ma maso faʻamatalaga ma e tatau mo lenei mea ona faia se sili atu faʻatapulaʻaina taumafa, ma laʻititi ifo aofaʻiga o gaʻo oona faʻaopopoina ma faʻateleina i le aofaʻi o polotini. Karbohidate o le autu autu o le malosiaga mo le tino, peitaʻi i le tipiina e taua o le malosi e sau mai le faʻaputuga gaʻo, o lea e taua ai le i ai o se nutrition faʻatulagaina ina ia lava le malosi e faia ai le toleniga ma fiafia i le susunuina o gaʻo, faʻaopopo i le puipuia o le leiloa o maso maso.

I se faʻaopopoga, o le toleniga masani tatau ona ogatusa ma taumafataga. E taua i le peleni peleni o loʻo i ai aso e faia ai aʻoaʻoga faʻamalosi tino mai le feololo i le maualuga o le malosi, ma e taua i lena aso le faʻaopoopoga i le taumafaina o gaʻo, ona o lenei auala e mafai ai ona i ai. Malosiaga e faʻatino ai le toleniga saʻo ma le malosi, fiafia i iʻuga o le tipiina.

Ina ia faʻamalosia le susunuina o gaʻo, e fautuaina e tatau ona i ai le 2 i le 3 aso o aʻoaʻoga vaʻaia o le feololo i le maualuga ma le mamafa o toleniga faʻamalositino o loʻo faʻataʻamilomilo ai maso vaega, ina ia aloese mai le leiloa o maso maso.

O le taimi tipi e mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ma le pasene pasene, le tele o le tagata manaʻo pe manaʻomia leiloa ma le malosi o le toleniga faia.

O a mai le tipiina o meaʻai

Fafagaina i le taimi o le tipiina vaega e tatau ona faia i lalo o le taʻiala a se nutristist, aua e mafai ona fuafuaina le sili ona lelei taumafataga fuafuaga e tusa ai ma le tagata sini autu ma toleniga malosi.

I lenei faiga, o le fautuaga o le faʻaititia o le taumafaina o gaʻo ma faʻateleina le faʻaaogaina o polotini, talu ai o le faʻamoemoe o le faʻaititia lea o le pasene o gaʻo ma faʻatumau le maso maso. O le mea lea, e fautuaina e aua le faʻaaogaina le suka, falaoa faʻamamaina, suamalie, falaoa, oati, araisa poʻo pasta ma ave le fiafia i aano o manufasi, pei o moa ma pipi, iʻa, fuamoa, fatu ma sisi, mo se faʻataʻitaʻiga. Siaki le mea e tatau ona i ai i se meaʻai maualalo o le kareta.

I se faʻaopopoga, e taua le inu tele o vai ma aloese mai le uumi e aunoa ma le 'ai. Masani lava o le faʻailoga o le 3 autu taumafataga ma 2 meaai mama na faia. I nisi tulaga e mafai foi ona fautuaina e le fai meaʻai le faʻaaogaina o mea faʻaopopo ma amino acid, e puipuia ai le leiloa o maso maso, ma le faʻaaogaina o le thermogenic, peitaʻi o le faʻaaogaina o le thermogenic e tatau ona faʻamasani lelei ina ia aua neʻi tupu le faʻataʻitaʻiga, e tutusa i le mamafa maua pe a taofi le faʻaaogaina.

Nei o nisi fesoasoani i le taumafataga maualalo-karbisi: