Tipiina Oe Lava Oe Nisi Faʻaletonu Mafai Ona Faʻasaʻoloto Lou Aʻafiaga o le Tamoʻe Manuʻa

Anotusi

• Iloilo mo

Tusa lava pe o le a le faigata e te toleni ai pe fia ni sini e te tuʻimomomoina, e leaga le tamoʻe. Ma o le tasi aso lemu o le a le afaina, ae o le a lau tali atu i ai e mafai. I se suʻesuʻega fou i le British Journal of Sports Medicine, Sa mulimuli tagata suʻesuʻe Suetena i tagata taʻalo maualuluga aʻo latou toleniina i le gasologa o le tausaga ma iloa ai o le 71 pasene oi latou na mafatia i manuʻa. Leitioa a mafaufau i le valea ma le malosi toleniga faʻatulagaina tagata taʻalo e tatau ona tausisi i ai. Ae e leʻi maua e le au suʻesuʻe se fesoʻotaʻiga i le va o manuaga fua faatatau ma taimi faigata. Nai lo lena, na latou iloa o tagata taʻalo na tuʻuaia i latou lava mo le aso malolo e sili atu ona afaina. (Ioe! Va'ava'ai mo nei Manu'a 5 Amata Tamomo'e (ma Auala e Aloese ai Ta'itasi).)

Faʻafefea? Fai mai ua e telegese ma tiga i le taimi o lau tamoʻe ma e te leʻo tausisi i au saosaoa sini. Ona amata lea ona e lagonaina se luʻi i ou tulivae. E lua auala e te tali atu ai: E mafai ona e sasaina oe lava ona o lou paie tele ma uunai le tiga e tusa lava poʻo le a le lagona o lou tino, pe faʻapipiʻi seʻia oʻo i le aso ma faʻamama ina neʻi e faia se mea leaga. lou tulivae.

"O le tuʻuaʻia o ia lava e mafua ai ona faʻamalosi le tagata taʻalo pe a tatau ona latou filifili e faʻatagaina le tino e malolo," o le tala lea a le tusitala suʻesuʻe taʻitaʻi Toomas Timpka, M.D., Ph.D. Faʻamaoniga sa tatau ona latou faʻamamaina? Toetoe lava o manuʻa uma na maua e le 'au a Timpka na mafua mai ile soona faaaoga e pei ole tendinitis poʻo le mafatiaga o le mafaufau.

Ae ua tuua'ia i taimi uma se mea leaga? E faʻamoemoe i le tulaga, fai mai Timpka. Masalo o loʻo e tauivi i lau matetele maila ona ua e le tumau i lau toleniga fuafuaga. I lena tulaga, o le ave o le tuuaiga e mafai ona avea o se faaosofiaga agai i luma. (Sailiili atili i le The Power of Negative Thinking: 5 Mafuaʻaga Aisea Le Mauaina ai o le Tupe Maua.) Ae a o le tuʻuaʻia oe ia avea ma au le masani auala e feutanaʻi, e toʻilalo i se mataʻutia teritori.

Faʻafefea ona e feagai ma aso livi i lena taimi? E tusa ai ma le faamatalaga a Jonathan Fader, Ph.D., o se fomaʻi o le mafaufau i taaloga e galulue faatasi ma tagata taaalo maualuluga, o mea uma e uiga i le toe fetuunaiga o le auala e te mafaufau ai. Nai lo le toe fai ia te oe lava le tele o lou susu, sau ma se mantra fou, pei o le "O loʻo ou tuuina atu i le maila 18 mea uma o ia te aʻu!" E le o le faʻafoliga o oe o le sili, o le faʻailoa ma le mautinoa o le galuega o loʻo e faia.

Fai mai Fader, "O mafaufau o tagata ei ai se mita taufaaleaga sili ona atamai. "O lau oe lava faamatalaga e tatau ona faavae i luga o se mea e moni moni." Afai e te matua faigata ia te oe lava ma le mafai ona sau ma se mea e tasi na e faia saʻo, o le mea moni lautele lenei: E leai se mea e te manaʻomia nai lo le faia o lenei tamoʻe faʻatasi ma oe o le a tuʻuina uma i ai lou ia faia lena mea i le taimi nei, i lenei taimi. (E le gata i lea, taumafai nei Pinterest-Worthy Workout Mantras e faʻamalosia ai vaega uma o lou olaga.)

Ia agalelei ia te oe lava ma o le a faafetai atu lou tino ia te oe.

Iloilo mo