E Saʻo Aso o 'Ai i le Taimi o le Maitaga - ma Mafai Ona Fesoasoani Leipa?

Anotusi

• Penefiti o le 'ai aso i le taimi o maʻito
• Lapataiga pe a 'ai i taimi o maʻito
• E mafai e aso ona fesoasoani i lou galue?
• Aai i isi fualaʻau mago i le taimi o to
• Le aveeseina

A oʻo mai i meaai suamalie suamalie ma maloloina i le taimi o maʻito, e le mafai ona e sese i tafaoga.

A faʻapea e taʻuina le mea moni, e ono le maua lenei fua mago i luga o lou malamalama. Ae ui i lea, 'ai se luʻitau o tafaoga faamasani e sili atu ona lelei nai lo nisi iloa.

O se vaʻaiga lea i nai aoga o le 'ai o aso i le taimi o maʻito, e aofia ai le faʻafefea e lenei fua ona aʻafia ai le galue.

Penefiti o le 'ai aso i le taimi o maʻito

O aso e ofaina ai le tele o mea aoga i le taimi o le maʻito.

I se tasi aso atonu e te lagonaina le malosi, ma o le isi aso ua e lelava ma le mafai ona mafaufau manino. (Faʻafetai, maitaga faiʻai puao.) O le tele o mea aoga ma vitamini e te tuʻuina i totonu o lau tino, e ui i lea, o le sili atu o le ae lagona faʻaletino ma faalemafaufau.

Aso o se fua mai le aso pama, o se ituaiga o fugalaʻau laʻau. Aso o se tasi o le sili ona suamalie ituaiga o fualaʻau. Ae aua le popole, o se natura ituaiga suka.

O le 'ai o lenei fualaʻau mamago e maua ai le sili atu le soifua maloloina auala e faʻamalieina ai lou nifo suamalie nai lo le masani ai aisa kulimi kulimi. Ma talu ai o se lelei mafuaʻaga o fructose masani, aso ono ono avatua ia te oe le malosi e faʻamalosia ai maitaga vaivai - o se manumalo-malo.

O penefiti meaʻai e le taofia ii, e ui. Aso o loʻo faʻatumuina foi i le fiber e tausi ai lau digestive system faʻasolosolo sologa lelei. Ma o le iʻuga, e te tau le feagai ai ma maʻitaga e fesoʻotaʻi ma maitaga.

O aso foi o se mafuaʻaga o le folate, e fesoasoani e faʻaititia ai le ono ono fanau mai ni faʻaletonu. Latou te avatua foʻi le uʻamea ma le vaitamini K.

O le mauaina o nisi uʻamea i au meaʻai e mafai ona faʻamalosia ai lou malosiaga ma teteʻe ai i le uʻamea le lava o le anemia. I se faʻaopopoga, vitamini K fesoasoani i se tuputupu aʻe pepe atiaʻe malosi ponaivi, ma mafai ona faʻaleleia atili ou maso ma neula galue.

O aso foi o se oa mauoa o le potassium, o se eletise eletise e fesoasoani e faamalu ai toto ala ma tuu ai i lalo le toto maualuga.

Lapataiga pe a 'ai i taimi o maʻito

Aso e le gata maloloina, ae saogalemu foi e 'ai i taimi o maʻito. E leai se faʻamaoniga o faʻapea mai o aso e i ai le le lelei aʻafiaga i le taimi o le muamua, lona lua, po o le tolu masina o le maitaga.

E fai lava sina faafeagai, moni: O aso 'ai e mafai ona i ai se lelei aafiaga ma fesoasoani ia te oe ia sili atu lagona, aemaise lava pe afai oe na feagai ma le maualalo o le malosi poʻo constipation.

Ona o tala e uiga i aso faia mo le faʻafaigofieina o galuega - sili atu i lena i le sekone - nisi tagata ono tofotofoina i latou mo le taimi muamua aʻo maʻito.

Mo lenei mafuaʻaga, tasi le faʻaeteetega o le (matua le ono tupu) ono afaina o le i ai o se faʻaletonu tali atu i aso. Faailoga o se tali atu aofia ai tingling, itchiness, po o fulafula faataamilo i lou gutu po o le laulaufaiva. Afai e tupu aʻe nei faʻailoga, taofi loa le 'ai o aso.

Manatua o aso faʻapea e maualuga foʻi i gaʻo ma kalori, o lea aua le soona alu i le sami pe a fai atu lau OB ia te oe e vaʻai lau kalori faʻaaogaina poʻo le suka suka. Faʻatapulaʻa oe i le ono tafaoga faamasani i le aso.

E mafai e aso ona fesoasoani i lou galue?

O le aso pama o se laʻau totino i Sasaʻe tutotonu, o lea e ui lava o aso e leʻo se meaʻai tele i le Iunaite Setete, o loʻo latou i lena itu o le lalolagi - ma sa i ai mo le afe o tausaga.

Aso ua leva ona talitonuina e i ai togafitiga faʻasoifua maloloina (anti-inflammatory, antioxidant, anti-tumo). O le isi faʻamanuiaga aoga o le agavaʻa o aso e faʻaleleia ai le galue.

O le 'ai o lenei fualaʻau mamago e faʻalauteleina ai le poto masani i galuega e ono pei o se talafatu tuai o le taulaga (pe, nai loʻo anamua, anamua), ae fai mai le au suʻesuʻe, o loʻo iai ni faʻamaoniga e lagolagoina ai lenei mau. Ma e faʻamoemoe lava i le tele o aso e te ai ai i taimi o maʻito, e mafai ona amata lau galuega e aunoa ma le fesoasoani a vailaʻau talu ai o aso e talitonuina e faʻamalosia ai le tuʻuina i totonu o le natura.

I totonu, sa suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe ni 69 fafine maʻitaga e 'ai ono aso i le aso mo le 4 vaiaso e oʻo atu i le taimi na faʻatulaga ai latou aso e momoli ai. O le suʻesuʻega sa aofia ai foʻi ma fafine maʻitaga e 45 e leʻi 'aina ni aso a o lumanaʻi o latou aso fanau.

I le iʻuga o le suʻesuʻega, na maua ai e le au suʻesuʻe, o fafine na 'aʻai ono aso i le aso mo le 4 vaiaso, na puupuu le laʻasaga muamua o le galuega, o le maualuga o le faʻaaogaga o le faʻaʻautagata, ma sili atu na i ai ni ponaiʻa o loʻo taunuʻu mai i le falemaʻi. (I se isi faaupuga, latou cervix na sili atu matua mo le fananau mai.)

E le gata i lea, o le 96 pasene o fafine na 'aʻai aso na maua soʻo se galuega faʻatusatusa i le naʻo le 79 pasene o fafine e leʻi' aʻai aso.

Talu ai nei o le 154 fafine faʻatusatusa 77 na 'aʻai faʻaiʻu aso i lo latou maʻitaga ma le 77 na leai. Na maua e le au suʻesuʻe, o le au 'ai i le aso, e laitiiti se manaʻoga mo togafitiga faafomai e faaoso ai pe faatelevave ai le galue pe a faatusatusa ia i latou e leʻi' aia ni aso.

Faʻavae i luga o nei sailiga, talitonu tagata suʻesuʻe o le 'ai o aso e ono faʻaititia ai le manaʻoga o tagata faigaluega. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai o le a aoga uma i fafine. (Ae e mautinoa e le afaina le tosoina i luga o ni nai aso e oʻo atu i lau taimi atofaina!)

Aai i isi fualaʻau mago i le taimi o to

Ia e mataala o tafaoga e le naʻo pau ia o fualaʻau mago e mafai ona e 'ai i taimi o maʻito. Fua i le lautele e maloloina ona o ona vitamini, alava, ma isi mea aoga. O loʻo faʻatumuina foʻi ma mafai ona fesoasoani ia te oe ia lagona le faʻamalieina umi.

Ae taua foi le 'ai fualaʻau mamago i le feololo. O fualaʻau mamago e oʻo atu i se faʻamagoina (ioe, matou te iloa o lena e tau iloga), lea e mafua ai ona latou le maua se vai. Ma o le iʻuga, o nei fualaʻau foliga mai e sili atu kalori ma suka nai lo latou le matutu paʻaga.

Ma o le 'aiina o se luʻitau o lau fualaʻau mamago e te le tutusa ma le' ai i le tutusa aofaʻi o fualaʻau fou. Afai la o loʻo e taumafai e faʻatonutonu lau suka taumafaina, pipiʻi ia le sili atu ma le afa ipu i le tasi ipu o fualaʻau mago i le aso.

E mafai ona e 'ai na o fualaʻau mago, faʻaopopo i mea lamolemole, pe faʻapipiʻi luga o se salati poʻo se ipu.

Le aveeseina

O le maʻitaga maloloina e faatatau uma i le 'ai i se soifua maloloina, paleni meaai, lea e mafai ona aofia ai le tele o fou ma fualaʻau fualaʻau. O aso e sili ona taua ona o le filo e mauoa ma e iai isi mea aoga ma vitamini.

Ma afai e saʻo faʻaiuga o suʻesuʻega, o le 'aiina o aso aʻo maʻitaga e ono faʻaleleia atili ai ou avanoa mo se tuʻufaʻatasia, o se mea masani.