O Se Aso i le Soifuaga o le Susu Kanesa Faasaoina

Anotusi

• 5 i le taeao
• 6 i le taeao
• 6:30 ile taeao
• 7 am i le 12 pm
• 12 i le aoauli
• 1 i le aoauli
• 4 i le afiafi
• 5 i le afiafi
• 6 i le afiafi
• 6:30 i le afiafi
• 7 i le afiafi
• 8 i le afiafi

O aʻu o se tasi na sao mai i le kanesa o le kanesa, faletua, ma tina fai. E faʻapea se aso masani mo aʻu? I se faʻaopopoga i le tausiga o loʻu aiga, fale, ma loʻu fale, o loʻo ou faia se pisinisi mai le fale ma o aʻu o se kanesa ma se autoimmune fautua. O oʻu aso e faʻatatau i le ola ma le uiga, faʻamoemoe, ma le faigofie.

5 i le taeao

Tu i luga ma susulu! Ou te ala aʻe pe tusa o le 5 i le taeao, a o sauni loʻu toʻalua mo le galuega. Ou te nofo i le moega ma amata i aso uma ma le agaga faafetai, tatalo, ma le faʻamagaloga, ona 10 minute lea o le mafaufau loloto (Ou te faʻaaogaina le Headspace app). I le iuga, ou te faʻalogo i le Tusi Paia i le Tasi Tausaga faʻamaoni tuuto (se isi polokalama e fiafia iai) a o ou sauni mo le aso. O laʻu tapu ma loʻu tino oloa, mea fulunifo, ma mea teuteu e leai se vailaʻau. Ou te manaʻo e maua se lagona lelei e uiga i le amataina i aso taʻitasi le tausiga o loʻu tino, mafaufau, ma le agaga, ma le avea ma se kanesa-puipuia masini!

6 i le taeao

Sa ou feagai ma le lelava adrenal ma faaletonu ma foi soʻoga tiga, uma latent itu aafiaga mai chemo. Ma, o aʻu taeao faʻamalositino e faigofie ma agamalu - laʻititi mamafa, savali puʻupuʻu, ma yoga. O laʻu sini ia faʻateleina le malosi o aʻu toleniga i sina taimi ma uumi auala, savali mama, ma aau. Ae mo le taimi nei, e tatau ona ou faia se paleni i le va o faamalositino agamalu ma le faʻateleina o le taumafaiga pe a sauni loʻu tino.

6:30 ile taeao

Sosoo ai i luga o le faitotoʻa o le faia o le meaai o le taeao mo laʻu tama tama ma aʻu ae ou te leʻi auina atu o ia i le aoga tulagalua. O aʻu o se tagata lagolago tele i le polotini ma gaʻo i le taeao, o le meaʻai la o le taeao e masani ona avea o se avokado smoothie e faia ma ni yummy kanesa-taua supaʻai ma maloloina fefiloi-ins. Ou te manaʻo e ave le faʻasologa e alu i vaitau taua suauʻu palu. I le taimi nei, o laʻu mea e fiafia iai o le tipolo, bergamot, ma le pulu lipano. O le a ou faʻalogo foi i faʻasalalauga e uiga i le soifua maloloina. O lea ou te taumafai i taimi uma e aʻoaʻo atili e uiga i le soifua maloloina ma o loʻo ou aʻoga e avea ma se fomaʻi naturopathic.

7 am i le 12 pm

I le va o le 7 i le taeao ma le aoauli o oʻu itula mana. O loʻo ia te aʻu le tele o loʻu malosi ma taulaʻi i le taeao, o lea ou te faʻatulagaina loʻu aso a le o le galue malosi-poʻo le faiʻai-luʻi galuega i lenei taimi. Ou te tamoe i se 'upega tafaʻilagi faʻapitoa i le soifua maloloina soifua mo le moni olaga, ma faia foi le tele o le susu kanesa ma autoimmune fautua. O loʻu taimi lenei e galue ai i blog blog, tusi tala, fai faʻatalanoaga, poʻo se isi lava mea e manaʻomia e maua ai tupe ma totogi ai pili.

Faʻamoemoeina i le aso, ou te faʻaaogaina foʻi lenei taimi e tausi ai i le maota nofo, galue i le togalaʻau, pe fai feau. O ai e mafai ona fai atu leai i se asiasiga i le lotoifale faifaatoaga maketi? E eseʻese lava, ou te matua fiafia lava e faʻamama le matou fale. I nai tausaga ua tuanaʻi, na matou taumafai ai e faʻaititia le aofaʻi o vailaʻau oona i totonu o lo matou fale, talu ai o siʻosiʻomaga siʻosiʻomaga mafai ona mafua ai le kanesa. A le o le faʻaaogaina o vailaʻau e le faʻamamaina poʻo mea na ou faia mo aʻu. Sa ou aʻoaʻo foʻi i le faiga o vailaʻau mo le tagamea i le fale!

12 i le aoauli

Ou te leʻi faʻamalolo atoa lava ina ua maeʻa togafitiga o le kanesa i le ono tausaga talu ai, ma na mulimuli ane maua ai ma le siama o le Hashimoto's thyroiditis, o se tulaga o le autoimmune. Ua ou aʻoaʻoina o faʻamaʻi e lua o "frenemies" ma o loʻo tutupu ai luitau i aso uma ma aʻu taimi masani ma le masani ona lelava.

I le amataga o le aoauli, ou te masani ai i se atoa-i luga o le adrenal crash (lea o loʻo ou taumafai nei e faʻamalolo). I le tele o aso, o le lelava e oso e pei o le pa piliki ma e le mafai ona ou ala e tusa lava pe ou te taumafai. O le mea lea, o loʻu taimi filemu lenei. Ou te 'ai i se aoauli maloloina (o laʻu mea sili e fiafia i ai o le kale salati!) Ona fai ai lea o sina moe umi. I oʻu aso sili atu, o le matamata i se TV leai se mafaufau e aoga e malolo pe a le mafai ona ou moe.

1 i le aoauli

O le faiʻai puao (faʻafetai, chemo!) Ua atili ai ona leaga i lenei taimi o le aso, o lea ou te le tau ai. E le mafai ona ou taulaʻi i se mea ma ua ou matua lelava. O loʻo ou aʻoaʻoina e talia lenei taimi o se taimi malolo faʻatulagaina.

I le avea ai ma Ituaiga A uiga, e faigata ona faifai lemu, ae a uma mea uma na ou i ai, o loʻu tino manaʻomia e le gata na ou faifai lemu, ae tuʻu i le paka. Na ou faia ma le malamalama le faʻamalologa o se vaega o loʻu aso e pei o le 'ai po o le fufuluina o oʻu nifo. Afai e le tausia e Mamma ia lava… E le mafai e Mamma ona tausia seisi tagata!

4 i le afiafi

Faʻamutaina le taimi filemu ma le suiga i taimi o aiga. O laʻu tama fai o le aiga mai le aʻoga, o lona uiga o meaaoga ma meaaoga a o ia pe a uma le aʻoga.

5 i le afiafi

Ou te kukaina se 'aiga lelei o le afiafi. O laʻu tama tama ma loʻu toʻalua e 'ai i le tele o paleo taumafataga, ma e masani ona ou le manava i autafa o ipu talu ai ou te leai se gluten, vegan, ma feagai ai ma le tele o meaʻai lagona taua.

Chemo na faʻaleagaina laʻu auala GI, ma o le Hashimoto ua faʻateleina le manava o le manava, tiga, fulafula, ma le IBS. Na tele ni tausaga na ou iloa ai le faʻateʻaina o meaʻai faʻaoso mai laʻu meaʻai na mafua ai ona mou atu le tele o nei faʻailoga.

Nai lo le le fiafia e uiga i meaai ua le mafai ona ou toe fiafia i ai, ua ou aʻoaʻo e faataʻitaʻi ni fua fou. Talu ai ona o le 'aʻai o meaola e mafai ona taugata, ua tatou o ai mo le 80/20 tulafono ma maua ai se paleni i le va o' ai mama ma pipiʻi i le paketi.

6 i le afiafi

E masani ona matou aai faatasi o se aiga i le aiga o le afiafi. Tusa lava pe vave, e le mafai ona talanoaina i totonu o le matou fale. Faʻatasi ai ma le tolu pisi faʻasologa, aiga aiga o le matou taimi e siaki ai i totonu o le tasi ma le isi ma fefaasoaaʻi tala e uiga io tatou aso. Ou te lagona foi e taua le faʻataʻitaʻia o amioga maloloina mo laʻu tama fai ma avane se faʻavae mautu e toe paʻu i tua a o tuputupu aʻe o ia.

6:30 i le afiafi

O le vaega mulimuli o le aso e tuʻuina i le sauniuni mo moega. Ou te matua mautinoa e uiga ile 8 i le 9 itula o le moe i po uma. O nei tapunia sauniga e fesoasoani ia te aʻu e toʻafilemu ma saunia loʻu tino ma loʻu mafaufau mo le toefuataiga ma le faʻamalologa i le po.

O le taimi lava e faʻamama ai le 'aiga o le afiafi, ou te tusia ai se tapu mafanafana ma masima Epsom, masima Himalayan, ma suauʻu manaʻomia. Ua ou iloa o le tuʻufaʻatasia o le magnesium, sulfate, ma trace minerals e fesoasoani e faʻaleleia atili ai laʻu moe, faʻaosofia ai le manava, faʻaititia ai le mumu, ma faʻamalulu maso ma sooga - o mea uma ia e manaʻomia tele e pei o se kanesa totoe. Faʻamoemoeina i le aso ma loʻu lagona, ou te mafai pe leai foi ona ou faʻalogo i se isi 10 minute o Headspace mafaufau loloto.

7 i le afiafi

Ina ua uma loʻu taʻele, sa ou slather luga lavender tino kulimi (nontoxic, ioe) ma sauni le potumoe. E aofia ai ma le kiina o le masini e faʻamama ai le lavender, faʻapipiʻi le moega ma le pasī o le suauʻu taua (a DIY!), Ma le faʻamamaina o le moli masima o Himalaya. Ua ou iloaina o manogi ma le filemu o le potu e fai mo le moe lelei i le po.

Ae ou te lei lavea le vaomago, o le taimi o le aiga. Matou te "taumafai" e aua nei i luga oa matou telefoni poʻo masini ma o le a ma matamata faʻatasi i se TV mo se itula pe a o le i momoe. E masani ona outvoted au, o le tele o po o "The Simpsons," "American Pickers," poʻo le "The X-Files."

8 i le afiafi

Ou te alu i luga o le moega ma faitau seʻia ou moe. E alu le telefoni i le vaalele mode. Ou te taina ni pao ma fai aʻu tatalo i le taimi e moe ai a o ou moe i luga o le matou ie afu ma mea e momoe ai. O le moe o le sili taua taimi o le aso mo le faʻamalologa ma le toe faʻaleleia mo soʻo se tasi, ae maise lava mo tagata na sao mai le kanesa.

Afai e le mafai ona e taʻuina atu, ou te fiafia tele i le moe lelei i le po! Ou te manaʻo e ala i luga faafouina ma tumu i le malosi ina ia mafai ona ou faataunuuina laʻu misiona ma le naunautai o le avea ma se musumusuga ma fautua mo oʻu uso sao kanesa.

Na manaʻomia se inumaga o le kanesa o le susu mo aʻu e iloa ai o aso uma o se meaalofa ma o se faʻamanuiaga ma e tatau ona ola i le atoatoa. Ou te le o faifai lemu i se taimi lata mai. Ia, seʻi vagana le taimi moe!

O Holly Bertone o se tasi na sao mai i le kanesa o le susu ma o loʻo soifua ma Hashimoto's thyroiditis. O ia foi o se tusitala, failautusi, ma le soifua maloloina lagolago. Aʻoaʻo atili e uiga ia te ia i lana 'upega tafaʻilagi, Malosi a le piniki.