Fai mai Demi Lovato o nei manatunatuga e lagona le "pei o se palanikeke mafanafana tele"

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Demi Lovato e le fefe e tautala matala e uiga i le mafaufau. O le Grammy-nominated pepese ua leva ona tautala saʻo e uiga i le faʻasoaina o ona aafiaga i le maʻi pipili, faʻamaʻi, ma vaisu.

E ala i luga ma lalo o lana faigamalaga i le tagata lava ia alofa ma taliaina, Lovato na atiina ae foi ni metotia e fesoasoani ia te ia faamuamua lona mafaufau maloloina. O lo'o tautala o ia e uiga i le taua o le fa'aalu o se taimi malolo ma pe fa'apefea ona fesoasoani le fa'atumauina o le fa'aletino masani e tumau ai lona paleni.

Lenei, o loʻo suʻesuʻe Lovato i mafaufauga loloto. Talu ai nei na ia aveina i lana Instagram Tala e fefaʻasoaaʻi ni nai leo faʻataʻitaʻi na ia iloa e sili atu le lelei. "Tagata uma faʻamolemole faʻalogo vave i lenei mea pe afai o loʻo e tauivi pe lagona e te manaʻomia se fusi i le taimi nei," na ia tusia ai faʻatasi ma ata o mafaufauga. "O lenei lagona e pei o se lapoʻa mafanafana ie mafanafana ma faia loʻu fatu lagona matua fuzzy." (Faʻafesoʻotaʻi: 9 Tagata lauiloa o loʻo fai tala lelei i mataupu tau le soifua maloloina o le mafaufau)

Faʻaauau lana Instagram Story, fai mai Lovato o lana manamea, Max Ehrich, faʻalauiloaina o ia i mafaufauga loloto. Sa ia alofa tele ia i latou o lea na ia manao ai e faasoa atu "i le taimi nei i le lalolagi," o lana tusi lea.

O le fautuaga muamua a Lovato: o le mafaufau loloto taialaina faʻaulutalaina "O AʻU nei Lagolago: Lotofaafetai ma Oe Lava Alofa" e le tusiata PowerThoughts Meditation Club. O le 15-minute puʻeina e aofia ai faʻamaoniga lelei (e pei o le "Ou te alofa i loʻu tino" ma le "Ou te faafetai i loʻu tino") ma faʻamalologa lelei e faʻaleleia ai le mafaufau.

ICYDK, fa'amalologa leo e fa'aogaina fati ma ala fa'apitoa e fesoasoani ia te oe e fa'asolo i lalo lou fai'ai mai le tulaga o le beta (malamalama masani) i le tulaga o le theta (mafaufau to'a) ma e o'o lava i le delta state (lea e mafai ona tupu ai le fa'amalologa i totonu). Aʻo suʻesuʻeina tonu ia auala i tua atu o nei penefiti, e talitonu le faʻamaloloina o le tino e tuʻu ai lou tino i se tulaga faʻaletino (faitau: lemu le tata o le fatu, maso faʻaalu, ma isi mea), faʻalauteleina le faʻamalologa ma le faʻamalologa.

O le faʻaaogaina o leo eseese e mafai ai ona faʻaosofia le gaosiaina o le nitric oxide, o le vailaʻau e tatalaina ai alia toto, e fesoasoani ai i sela ia sili atu lona aoga, ma faʻatosina lou toto i se tulaga masani, "Mark Menolascino, MD, muamua taʻuina foliga. "O lea la, soʻo se mea e fesoasoani i le nitric oxide o le a fesoasoani i lau faʻamalologa tali, ma soʻo se mea e faʻafilemuina ai lou lagona i lalo o le a faʻaitiitia ai le mumū, lea e manuia ai foi lou soifua maloloina." (Fesoʻotaʻiga: Pink Noise O le Fou Paʻepaʻe Leo ma o le a alu e Suia Lou Olaga)

Na faʻasoa foʻi e Lovato se mafaufauga loloto ua faʻaulutalaina "Faʻamaonia mo Oe Lava Alofa, Lotofaafetai, ma le Fesoʻotaʻiga Lautele" e le tusiata Rising Higher Meditation. O le tasi lenei e fai si umi teisi (se itula ma 43 minute, ia saʻo), ma e sili atu ona taulai atu i faʻamaoniga lelei faʻatonutonu nai lo le faʻamalologa lelei. E tautala le tusitala e uiga i le tatalaina o oe lava i le alofa ma le lagolago a isi, e tusa lava pe e te lagona e te le "agavaa" pe "agavaa" mo lena alofa.

O le mea moni, o le mafaufau loloto lava ia e lauiloa mo le faʻaitiitia o tulaga faʻalavelave, faʻaleleia le moe, ma e oʻo lava ina avea oe ma tagata taʻalo sili atu. Ae o le faʻaofiina o le faʻafetai i le faʻataʻitaʻiga, pei ona faia e Lovato's lona lua, o lona uiga o loʻo e faʻaleleia foʻi au fegalegaleaiga e le gata i isi, ae o oe foʻi. (Fesoʻotaʻiga: 5 Auala o loʻo e faʻataʻitaʻia ai le agaga faʻafetai ua sese)

Liliu mai, ua atili ai ona mafaufau loloto Lovato talu mai lona taofia i le quarantine. "Ou te tauto, ou te leʻi mafaufau loloto tele i loʻu olaga," o lana tala lea i se faatalanoaga talu ai nei i luga o le Tiʻetiʻe vao! Faatasi ai ma Steve-O podcast. "Ou te talitonu o le manatunatu loloto o se galuega faigata. O le mafuaaga lena e toatele ai tagata e le mananao e faia. Latou te faaaogaina le [tutusa] 'alofaga sa masani ona ou faaaogaina:' Ou te le lelei i le mafaufau loloto. Ua ou matua faalavelave. ' Ia, o lena o le autu atoa. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e mafaufau loloto: ia faʻataʻitaʻi. "

E te manaʻo e amata mafaufau e pei o Lovato? Siaki la matou faʻataʻitaʻi taiala i mafaufauga loloto pe download se tasi o sili sili lelei mafaufauga aplikasi mo amata.

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