O Faʻailoga IPF Tatou Te Le Talanoa I Ai: 6 Motugaafa mo le Faʻafitauli ma le Faʻanoanoaga ma le Popole

Anotusi

• 1. Faʻailoa ia faʻailoga
• 2. Faʻaalu se taimi e tausi ai oe lava
• 3. Faamalositino e faʻaleleia atili ai ou lagona
• 4. Aua le faʻaesea oe
• 5. Inu vailaʻau pe a manaʻomia
• 6. Iloa le taimi e suʻe ai faʻalavelave faʻafuaseʻi
• Le aveeseina

Idiopathic pulmonary fibrosis (IPF) e masani ona fesoʻotaʻi ma faʻailoga pei o manava manava ma le lelava. Ae ova taimi, o se maʻi faaumiumi pei o le IPF e mafai foi ona afaina ai lou mafaufau.

O le lotomafatia ma le popole e masani ona le amanaʻiaina, ma mulimuli ane le toe togafitia, i tagata o loʻo nonofo ma le IPF. O le fefe ile stigma e ono taofia ai oe mai le talanoaina o faʻailoga ma au fomaʻi.

O le mea moni o tagata e nonofo ma faʻamaʻi tumau e tele lava ina tupu ae le faʻanoanoa ma le popole. E moni lea pe e iai sau talaʻaga o faʻafitauli tau le mafaufau pe leai.

Afai e te masalosalo e le saʻo se mea, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le togafitia o le faʻanoanoa ma le popole. Mafaufau i fautuaga nei e ono mo le feagai ai ma faʻafitauli tau le mafaufau e fesoʻotaʻi ma le IPF.

1. Faʻailoa ia faʻailoga

O se mea masani le lagona faʻanoanoa poʻo le faʻanoanoa mai lea taimi i lea taimi, ae ese le popole ma le faʻanoanoa. Oe ono maua i le faʻanoanoa pe a fai oe ma faʻailoga e tumau i aso uma mo le itiiti ifo i le lua vaiaso.

O nisi o nei faʻailoga aofia ai:

• faanoanoa ma le gaogao
• lagona o le tausalaina ma le leai o se faamoemoe
• itaitagofie poʻo le popolevale
• faafuasei ona leai se fiafia i gaioiga na e masani ona e fiafia ai
• matuā lelava (sili atu nai lo le lelava mai le IPF)
• moe tele i le ao ma mafai ai le moe ile po
• faateteleina tiga ma tiga
• faateleina pe faaitiitia le fiaai
• mafaufauga o le oti pe pule i le ola

O le popole e mafai ona tupu pe i ai pe leai se faʻanoanoa. Atonu oe ono feagai ma le popole i lau IPF pe a fai e te masani ai:

• soona popolevale
• le mautonu
• faigata le malolo ma le moe
• itaitagofie
• faigata mafaufau
• lelava mai le popole ma le leai o se moe

2. Faʻaalu se taimi e tausi ai oe lava

Atonu na e faʻalogo ile upu "tausi oe" poʻo le a le mea e aofia ai. O le mea moni o le mea tonu lava le uiga: faʻaalu se taimi e tausi ai oe lava. O lona uiga o le teu faʻafaigaluega i faiga masani ma gaioiga e faʻamanuia uma ai lou tino ma lou mafaufau.

Nei o ni filifiliga oe ono ono tuʻufaʻatasia i lau oe lava-tausiga masani masani:

• o se taele vevela
• faatufugaga togafitiga
• fofō
• mafaufau loloto
• faitauga
• togafitiga spa
• tai chi
• yoga

3. Faamalositino e faʻaleleia atili ai ou lagona

O le faʻamalositino e sili atu nai lo le faʻatulagaina o lou tino. E fesoasoani foi i lou faiʻai faatupuina serotonin, lauiloa foi o le "lagona-lelei" homone. O le faʻateleina o le maualuga o le serotonin e faʻamalosia ai lou malosi ma faʻaleleia atili ai lou lagona.

Tusa lava, e mafai ona faigata ona auai i se toleniga malosi-maualuga pe afai o loʻo ia te oe le pupuu manava mai le IPF. Fesili i lau fomaʻi e uiga i toleniga sili ona lelei mo lou tulaga. E oʻo lava i le agavaʻa ma feololo galuega e mafai ona faia se aʻafiaga lelei i lou mafaufau (e le taʻua lau IPF foi).

4. Aua le faʻaesea oe

Faatasi ai ma le atuatuvale po o le popole i luga o le IPF, e mafai ona faigata ona manaʻo e fegalegaleai ma isi. Ae o le vavaeeseina lautele e mafai ai ona atili ai ona leaga faʻailoga o le soifua maloloina o le mafaufau e ala i le atili ai ona e faʻanoanoa, itaitagofie, ma leai se aoga.

A e le i faia, fesili i lau fomaʻi poʻo le pulmonary rehabilitation group mo se faʻasino i se IPF lagolago kulupu. O le i ai faʻatasi ma isi e malamalama lelei i le mea o loʻo e aliaʻe e mafai ai ona e lagona le faʻaititia toʻatasi O nei kulupu mafai foi ona maua ai taua aʻoaʻoga luga o le tulaga.

O le isi filifiliga e mafaufau i ai o le tautala togafitiga, e lauiloa foi o le psychotherapy. O lenei togafitiga togafitiga maua ai se outlet mo talanoaga. E mafai foi ona e aʻoaʻoina auala e pulea ai ou mafaufauga ma amioga.

I le iuga, aua le vavaeeseina oe lava mai lau pele. Atonu e te lagona le tausalaina i lou tulaga, ma atonu foi e te sese ia oe lava o se "avega." Manatua o lou aiga ma uo o loʻo i ai iina mo oe e ala i le alu aʻe ma lalo o le popole ma le faʻanoanoa.

5. Inu vailaʻau pe a manaʻomia

O vailaʻau mo le faʻanoanoa ma le popole e mafai ona faʻaititia ai faʻailoga ma fesoasoani ia te oe e taulaʻi i le toe faʻatautaia o lau IPF.

Filifili serotonin reuptake taofia e faʻatonuina mo uma faʻanoanoaga ma le popole. Nei antidepressants e le masani ai-fausiaina ma mafai ona amata galue vave. Ae e umi se taimi e suʻe ai ni vailaʻau talafeagai ma ni metotia talafeagai mo oe. Onosaʻi ma tumau i lau fuafuaga. E le tatau ona taofi le inuina o nei vailaʻau "pipiʻi malulu," aua o lenei mea e ono mafua ai le le lelei lagona aʻafiaga.

E mafai foi e lau fomaʻi ona togafitia le faʻanoanoa i le serotonin ma le norepinephrine reuptake inhibitors. Matuʻi popole e mafai ona togafitia i antianxiety vailaʻau.

Talanoa i lau fomaʻi e uiga i au togafitiga filifiliga. O isi taimi e inu ai fualaʻau mo le soifua maloloina o le mafaufau mo na o sina taimi puʻupuʻu seʻi faʻaleleia lou tulaga atoa.

6. Iloa le taimi e suʻe ai faʻalavelave faʻafuaseʻi

A togafitia i lalo o le vaʻavaʻaiga a se fomaʻi, faʻanoanoa ma le popole e mafai ona faʻatonutonuina. Ae e iai taimi e manaʻomia uma ai faʻafitauli faʻafuaseʻi. A faʻapea o oe poʻo se tasi e te alofaina o loʻo faʻaalia manatu faanatinati o le pule i le ola, valaʻau i le 911. Faʻailoga o le fefevale osofaʻiga e ono mautinoa ai foi se valaʻau i lau fomaʻi mo nisi suʻesuʻega.

Le aveeseina

O le le lava o le manava mai le IPF e mafai ona mafua ai pe faʻateleina ai le popole ma le faʻanoanoa. Oe ono iʻu i le faʻaesea o oe lava aua e te le mafai ona auai i le tele o gaioiga pei ona e masani ai, lea o le a atili ai ona e lagona ai le leaga. Talanoa i lau fomaʻi pe a fai o loʻo e feagai ma le faʻatiga poʻo le faʻanoanoa e le alu ese. O le faia o lea mea o le a le gata ina maua ai le mapusaga mai le faʻanoanoa poʻo le popole, ae e fesoasoani foi ia te oe e faʻataʻitaʻi ai ma le IPF.