E faʻamama pe leai.

Anotusi

• Iloilo mo

Ina ua ou muamua alu i se pisinisi tumaoti, detoxing na manatu ogaoga, ma mo le leai o se sili atu upu, 'fringy.' Ae i nai tausaga ua tuanaʻi, o le upu 'detox' na avea ma uiga fou. O lenei, e foliga mai o se puʻeina-taimi uma e faʻamatala ai se ituaiga o faʻalavelave lea e aveʻesea le lapisi ma fesoasoani e toe faʻaleleia le tino i se tulaga sili atu paleni. E pei lava ua osooso uma tagata i luga o le laupapa!

O le a le taʻua o se Detox Diet?

O le fa'amama e mafai ona fa'atauva'a, mai le na'o le tipi 'ese o le 'ava mālosi, caffeine, ma mea e fa'amama (falaoa'ai pa'epa'e, suka, mea fa'aoga, ma isi mea), e o'o atu i le tu'uvalea, e pei o le vai-na'o pulega.

Tulaga lelei ole Detoxing

O le aoga autu o se faʻamaʻi faʻavae o le faʻaumatiaina o mea e tatau ona e taumafai e faʻatapulaʻa pe aloese. O le tuʻuina i le "faʻasaina" o ni meaʻai e mafai ona avea ma se auala lelei e faʻatagaina ai lou tino ona maua le lagona e pei o le malolo mai mea e pei o le ava malosi ma le suka. E ui e te le paʻu tele mamafa i luga o le detox masani, oe ono lagona le mama, sili atu le malosi, "mama" ma faʻaosofia e tumau i luga o se soifua maloloina ala.

Pe a mafai ona avea le Detoxing ma Mata'utia

O le tele o faʻamaʻi pipisi i le isi itu, aemaise lava i latou e faʻaumatia meaʻai malo, o se tala ese. Talu ai o le a le lava au ga'o ga'o, o le a fa'auma ai le fa'aputuga o le glycogen a lou tino, o ga'o ga'o ua sosolo i totonu o lou ate ma le aano o maso. Naʻo lena e mafai ona mafua ai ona e faʻamaligiina le 5 i le 10 pauna i ni nai aso, ae o lena leiloa e le o le tino gaʻo, ma e mafai ona toe foʻi mai i le taimi lava e te toe foʻi ai i lau masani masani. O le isi fa'afitauli tele i le fa'amama vai e masani ona latou le maua ai le polotini po'o le ga'o, lua poloka faufale e mana'omia e lou tino mo le fa'aleleia ma le fa'amalologa faifaipea. O le faʻaaluina laʻititi o nei mea aoga taua e mafai ona taitai atu ai i le faiaʻoga maso ma le vaivai faʻamalosi tino. I le mafaufau, o le vave pa'u o le mamafa e mafai ona matua maualuga, ae mulimuli ane o le le lava o meaʻai e mafai ona maua oe, e masani lava i foliga o se manuʻa, maua i le malulu poʻo le fulū, pe naʻo le lagona o le tamoe i lalo ma le vaivai.

O le detox i la'u tusi fou o lo'o i totonu. E aofia ai taumafataga faigofie e fa i le aso, faia mai naʻo le lima atoa, mautu meaʻai: spinach, almonds, raspberries, Organic egg ma organic yogurt, poʻo vegan-friendly alternatives (faʻapea foi ma natural seasonings e faʻapipiʻi mea ma toe fafagu ai lau metabolism) . Na o le lima meaʻai na ou filifilia aua na ou manaʻo ia faigofie ona fai le detox - faigofie e faʻatau, faigofie malamalama, ma faigofie ona fai. E le gata i lea, o nei mea'ai faapitoa e maua ai le tu'ufa'atasiga o polotini pa'epa'e, ga'o lelei ma ga'o maloloina, ina ia e le fa'aleagaina ai lou tino i le taimi e fa'amama ai - ma ua fa'aalia fa'asaienitisi e lagolago fa'apitoa le pa'u mamafa.

O Le Lima Aso Vave i Luma


I lenei 5 Aso Anapogi Fa'asaga i luma e te 'ai tutusa lava 'aiga e fa i le aso, faia mai vaega patino o nei mea'ai e lima i taimi fa'apitoa: o le muamua i totonu o le itula e tasi o le ala ae o isi e le'i leva atu i le tolu ma le sili atu i le lima itula. vavaeʻese I loʻu poto masani, o se sili streamlines, vaapiapi, toe fai fuafuaga pei o lenei mafai maua ai se sili atu tino faʻaletino ma faalelagona reboot.

E oʻo atu i le aso lona 5, ua maitau e le toʻatele o tagata o latou manaʻoga i meaʻai masima, gaʻo poʻo meaʻai suamalie ua mou atu, ma ua amata ona latou faʻafetaia le tofo masani o meaʻai uma. Ma afai o fa'ai'uga uma e uiga i mea e 'ai, pe fia, ma o afea na fai ai mo oe, e le mafai ona e fa'atinoina lagona, agafesootai, si'osi'omaga ma le masani ai le 'ai. Naʻo lena e mafai ona sili atu le mamana i le fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe lau va feagai ma meaʻai, o lea e mafai ai ona e amata suiaina (eg faʻamamaina le taʻamilosaga o le 'ai ona o le fiu poʻo lagona). I le faaiuga o aso e lima, e mafai ona e faʻamauina i le valu pauna.

E taua le maitau o le detoxing e le mo tagata uma. Mo nisi tagata, e oʻo lava i le mafaufau e uiga i le faʻatapulaʻaina mafai ona faʻatupuina ai le manaʻo pe taitai atu ai i le rebound soona 'ai. O le mafuaaga lena na ou faia ai laʻu Faʻaauauina Faʻatonu filifiliga (o loʻo i ai se suʻega i le tusi e fesoasoani ia te oe e faʻavasega pe e talafeagai mo oe). Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o le ituaiga tagata e popole i le mafaufau i meaʻai o loʻo tuʻuina i luga o se lisi faʻasaina, o le detox e mafai ona matua afaina.

Fai le Mea e Sa'o mo Oe

O la'u fautuaga la i lalo i le detox po o le le detox: aua e te manatu o se mea e tatau ona e faia ona o le lauiloa. Ae afai e mafai ona e faʻaogaina se maa mama ma e te filifili e faʻataʻitaʻi laʻu maina poʻo seisi lava, mulimuli i tulafono faʻavae ia e lua:

Mafaufau i le detox o se suiga vaitaimi pe oso amata i se maloloina fuafuaga. E le o se "mea'ai" umi po'o se auala e fa'alelei ai so'o se tu'inanau. O le o'o atu i se taamilosaga o le soona 'ai pea ona fa'amama lea e le soifua maloloina faaletino pe faalelagona.

Faʻalogo i lou tino. E tatau ona e lagona le mama ma le malosi, ae o le sa'o tele o le detox e mafai ona e lagona ai le vaivai, tetete, niniva, ma'i ma ma'i ulu. Afai e te le o maua se malosi, suia le fuafuaga e faʻafetaui lelei ai manaʻoga o lou tino.

I le mea mulimuli, soʻo se faʻamaʻi e tatau ona pei o se laa i se ala sili atu le soifua maloloina, ae le o se faʻasalaga.

O Cynthia Sass ose tausi mea'ai ua resitalaina ma fa'ailoga matai i mea'ai fa'asaienisi ma le soifua maloloina lautele. E masani ona va'aia i luga o le TV a le atunu'u, o ia o le SHAPE o lo'o saofagā i le fa'atonu ma le faufautua o mea'ai i le New York Rangers ma Tampa Bay Rays. O lana fa'atau sili fou a New York Times o Cinch! Faʻatoʻilaloina Faʻanana, Faʻapaʻu Pauna ma Leiloa Inci.

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