6 Diabetes-Faʻauo Faʻamatalaga o masani Mea Faʻamanu Faʻafetai

Anotusi

• 1. Falaoa Paʻu Paʻu Paʻu Maulalo, Faʻasu, ma le Feta Stuffing
• 2. Faisa Suisi ma Cheddar Stuffing
• 3. Low-Carb Green Bean Casserole
• 4. Paʻu Spice Cake ma le Brown Butter Frosting
• 5. Quinoa Salad ma Roasted Butternut Squash
• 6. Kuki Spiceless Pumpkin Spice

Nei suamalie suamalie maualalo-gaʻo kareti o le a maua ai oe lagona faʻafetai.

Naʻo le mafaufau e uiga i le manogi o le pipi, teuina o le cranberry, palu pateta, ma pai o maukeni, e aumaia ai le tele o le manatuaina fiafia o taimi faʻaaluina ma le aiga. Ae afai o loʻo e nofo ma le maʻisuka, e i ai le avanoa lelei ua uma ona e faitauina le fafagaina i lau taumafataga Thanksgiving.

Mo tagata e nonofo ma le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2, o taumafataga o aso malolo e mafai ona avea ma luʻitau pe a oʻo mai i le puleaina o le suka i le toto.

Le tala lelei? Ma ni nai fetuʻunaʻiga laʻititi ma ni fua fou o le suka-faʻauo fua, e mafai ona e malolo ma fiafia i lenei aso o le faʻafetai.

1. Falaoa Paʻu Paʻu Paʻu Maulalo, Faʻasu, ma le Feta Stuffing

O lenei fualaʻau fualaʻau mai le I Breathe I'm Hungry o loʻo faʻaaoga ai le low-carb pumpkin bread (fua i le lisi o mea e fai ai) o le faʻavae e tuʻu ai i lalo le karate ia maualalo. O le sosisi puaa, poto, ma le sisi feta e fesoasoani e faʻatele ai le tofo o le tofo.

Fuafuaina o karapeti i le taumafataga: 8.4g

Fai le fua!

2. Faisa Suisi ma Cheddar Stuffing

Fiafia-manufasi fiafia! O lau mea masani e teu ai mea fou e maua mai ai le toe fuataʻi ma lenei fua o le suka-faʻalelei mai le All Day I Dream About Food.

Fuafuaina o karapeti i le tautua: 6g

Fai le fua!

3. Low-Carb Green Bean Casserole

O pi lanumeamata, pulouaitu, ma aniani o loʻo i le ogatotonu o lenei ipu masani a le Thanksgiving. Ma e naʻo le valu kalama o neti gaʻo i le taimi e tasi, e mafai ona e fiafia i lenei kesi suamalie mai le Peace Love ma le Low Carb e aunoa ma se faʻasalaga.

Fuafuaina o karapeti i le taumafataga: 7g

Fai le fua!

4. Paʻu Spice Cake ma le Brown Butter Frosting

Lenei le-gutu faʻafetai Meaʻai suamalie mai All Day I Dream About Food e mautinoa o le a faʻafiafia tagata mo au malo uma. Ma o le mea sili ona lelei? Taʻitasi tautua na o le 12 kalama o gaʻo, ma le 5 e mai le fiber!

Fuafuaina o carbs i le tautua: 12g

Fai le fua!

5. Quinoa Salad ma Roasted Butternut Squash

Pau o le taimi sili ona lelei e faʻataʻitaʻia ai nisi fua fou ma butternut squash. Lenei fua mai Mastering Diabetes o se lelei tele ipu mo lau Thanksgiving taumafataga.

Fuafuaina o karapeti i le taumafataga: 22.4g

Fai le fua!

6. Kuki Spiceless Pumpkin Spice

O aso malolo e mafai ona faigata pe a oʻo mai i meaai suamalie (pai, kuki, ma keke tele), ae le o lona uiga e tatau ona e misia le togafitia o oe lava. Afai o le maukeni pai o se tasi o sili ona e fiafia i ai i le aso fiafia-fiafia, mafaufau e fesuiaʻi mo nei maukeni manogi kuki mai Milk ma Honey Meaʻai.

Fuafuaina o karapeti i le taumafataga: 9.6g

Fai le fua!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, o se freelance soifua maloloina ma faʻamalositino tusitala. O loʻo ia te ia le faʻailoga i le saienisi faʻamalositino ma le tikeri o le matuaofaiva i le faufautua. Ua uma lona olaga e aʻoaʻo ai tagata i le taua o le soifua maloloina, soifua maloloina, mafaufau, ma le mafaufau. Na te faʻapitoa i le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga, ma le taulaʻiina i le faʻafefea o tatou mafaufau ma lagona lelei soifua maloloina aafia ai lo tatou malosi faʻaletino ma le soifua maloloina.