7 Meaʻai e Fesoasoani ai i Lau Suʻesuʻega o Vaʻai

Anotusi

• Meaʻai e ono fesoasoani e faʻaititia ai au faʻailoga
• 1. Fualaʻau
• 2. Sina
• 3. Oatmeal
• 4. Fua ole Noncitrus
• 5. Aano manufasi ma figota o le sami
• 6. Paʻepaʻe papaʻe
• 7. O gaʻo maloloina
• Mauaina o au mafuaʻaga
• O mea masani e faʻaosofia ai meaʻai mo tagata e maua ile reflux
• Meaʻai maualuga gaʻo
• O tamato ma fualaʻau moli
• Sukalati
• Kaliki, aniani, ma meaʻai feu
• Kafini
• Mint
• Isi filifiliga
• Faia suiga o olaga
• Le tala a le suʻesuʻega
• O le a le manatu mo GERD?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Meaʻai ma meaʻai lelei mo GERD

O le reflux o le acid e tupu pe a iai le acid backflow mai le manava i le esophagus. O lenei mea e tupu masani ae mafai ona mafua ai faʻafitauli poʻo ni faʻalavelave faʻafitauli, pei o le fatu ulu.

Tasi le mafuaʻaga e tupu ai lenei o le maualalo esophageal sphincter (LES) ua faʻavaivaia pe faʻaleagaina. Masani lava e tapunia le LES e puipuia ai meaʻai i le manava mai le oʻo i luga i le esophagus.

O meaʻai e te 'aʻai e aʻafia ai le tele o le acid o loʻo tupu i lou manava. O le 'ai o meaʻai saʻo o le ki lea i le faʻatonutonuina o le acid reflux poʻo le gastroesophageal reflux faʻamaʻi (GERD), o se ogaoga, tumau ituaiga o acid reflux.

Meaʻai e ono fesoasoani e faʻaititia ai au faʻailoga

O faʻailoga o le reflux e ono aliaʻe mai le manava o le manava o loʻo paʻi ile esophagus ma mafua ai le itaita ma tiga.A faʻapea e tele tele au acid, e mafai ona e faʻaaogaina nei meaʻai i totonu o lau taumafataga e faʻatonutonu ai faʻailoga o le acid reflux.

E leai se tasi o nei meaʻai o le a faʻamaloloina lou tulaga, ma o lau faʻaiuga e faʻaaoga nei meaʻai faʻapitoa e faʻamalie ai ou faʻailoga e tatau ona faʻavae i luga o ou lava poto masani ma latou.

1. Fualaʻau

O fualaʻau e masani ona maualalo le lololo ma le suka, ma e fesoasoani e faʻaititia ai le manava o le manava. O filifiliga lelei e iai fualaʻau lanumeamata, broccoli, asparagus, cauliflower, green greens, pateta ma kukama.

2. Sina

E i ai i le togafiti ni uiga masani e tetee ai i le mumusu, ma o se togafitiga masani mo le ulu fatu ma isi faafitauli tau gastrointestinal. E mafai ona e faʻaopopoina le grated poʻo fasioti aʻa o le perme i fua poʻo le lamolemole poʻo le inu lauti lauti e faʻafaigofie ai auga.

3. Oatmeal

Oatmeal o se sili ona fiafia i ai taeao, o se saito atoa, ma o se sili lelei puna o alava. O le taumafataga maualuga i le fiber ua fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga o acid reflux. O isi filifiliga filifiliga e aofia ai falaoa atoa ma araisa.

4. Fua ole Noncitrus

Noncitrus fualaʻau, e aofia ai meleni, faʻi, apu, ma pea, e tau le mafai ona faʻaosoina reflux faʻailoga nai lo fualaʻau fualaʻau.

5. Aano manufasi ma figota o le sami

O manufasi manogi, e pei o moa, pipi, iʻa, ma figota o le sami, e maualalo le gaʻo ma faʻaititia ai faʻailoga o acid reflux. Faʻataʻitaʻi latou tunu, tunu, tao, pe vela.

6. Paʻepaʻe papaʻe

O fuamoa papaʻe o se filifiliga lelei. Alo ese mai fuamoa fuamoa, e ui i lea, e maualuga i gaʻo ma ono faʻaoso ai reflux faʻailoga.

7. O gaʻo maloloina

O mea e maua mai ai gaʻo maloloina e aofia ai avoka, kenari, flaxseed, olive oil, sesame oil, ma sunflower oil. Faʻaititia au faʻaaogaina o gaʻo lololo ma gaʻo lololo ma suia i nei gaʻo maloloina e le faʻasuaina maloloina.

Mauaina o au mafuaʻaga

Heartburn o se masani faʻailoga o acid reflux ma GERD. E mafai ona tupu se lagona mumu i lou manava poʻo le fatafata pe a maeʻa ona 'ai se taumafataga atoa poʻo ni meaʻai. GERD mafai foi mafua mafua puaʻi po regurgitation pei acid alu i totonu o lou esophagus.

Isi faʻailoga aofia ai:

• tale mama
• tiga faʻaʻi
• fula
• burping po o hiccups
• faigata faaumatia
• puta i le faai

Tele o tagata ma le GERD latou te iloa o ni meaʻai e faʻaosofia ai a latou faʻailoga. E leai se meaʻai se tasi e mafai ona taofia uma faʻailoga o le GERD, ma meaʻai e faʻaosofia ai e eseʻese mo tagata uma.

Ina ia faʻailoa au tagata taʻitoʻatasi amataina, tusi se tusi o meaʻai ma siaki mea ia:

• O a meaai e te 'ai
• O le a le taimi o le aso e te 'ai ai
• O a faʻailoga e te iloa

Taofi le tusi mo le itiiti ifo i le vaiaso. E aoga le suʻega o au meaʻai mo se taimi umi pe a fai e eseese au taumafataga. E mafai ona e faʻaogaina le tusi o mea e faʻailoa ai ni meaʻai ma ni vai inu e aʻafia ai lou GERD.

E le gata i lea, o le taumafataga ma le paleni fautuaga iinei o se amataga amata e fuafua ai au taumafataga. Faʻaaoga lenei taʻiala faʻatasi ma lau tusi o meaʻai ma faʻamaoniga mai lau fomaʻi. O le sini ia faʻaititia ma faʻatonutonu au faʻailoga.

O mea masani e faʻaosofia ai meaʻai mo tagata e maua ile reflux

E ui lava finau fomaʻi poʻo a meaʻai e mafua ai faʻailoga o le reflux, ae o nisi meaʻai ua faʻaalia e mafua ai faʻafitauli mo le tele o tagata. Ina ia faʻatonutonu au faʻailoga, e mafai ona e amata ile aveʻese o meaʻai nei mai lau taumafataga.

Meaʻai maualuga gaʻo

O meaʻai falai ma gaʻo e mafai ai ona malolo le LES, faʻatagaina ai le tele o le manava o le manava e tuʻu i tua i le esophagus. O nei meaʻai e faʻatuai ai foi ona tiaʻi le manava.

O le 'ai o meaʻai e lololo-gaʻoa e sili ai le lamatiaga o faʻamaʻi o le reflux, o lona uiga e mafai ona fesoasoani le faʻaititia o lau aofaʻi o meaʻai i aso uma.

O meaʻai nei o loʻo i ai le maualuga-gaʻo mea. Aloʻese mai nei pe 'ai faʻatauvaʻa:

• Farani falai ma mama aniani
• gaʻo susu atoatoa, pei o pata, susu atoa, sisi masani, ma kulimi oona
• lololo gaʻo poʻo falai tipi povi, puaa, poʻo tamaʻi mamoe
• gaʻo gaʻo, gaʻo gaʻo, ma gaʻo gaʻo
• meaai suamalie poʻo meaai mama, pei o aisa kulimi ma pateta chips
• sosi kulimi, gravies, ma kulimi salati kulimi
• gaʻo ma gaʻoa meaʻai

O tamato ma fualaʻau moli

Fualaʻau ma fualaʻau e taua i le soifua maloloina soifua maloloina. Ae o ni fualaʻau e mafai ona mafua ai pe faʻaleagaina ai foʻi faʻailoga a le GERD, aemaise ai o fualaʻau e sili ona faʻavaʻavaʻa. Afai e masani ona e maua i le reflux o le acid, e tatau ona e faʻaititia pe faʻamama au meaʻai nei:

• moli
• moli
• tipolo
• limes
• nanu
• tamato
• tamato sosi poʻo meaʻai e faʻaogaina ai, pei ole pizza ma le chili
• salsa

Sukalati

Sukalati o loʻo iai se vaega e taʻua ole methylxanthine. Ua faʻaalia e malolo ai le maso lamolemole i le LES ma faʻatele ai reflux.

Kaliki, aniani, ma meaʻai feu

Spicy ma tangy meaai, pei o aniani ma kaliki, faʻaosofia ai faʻailoga o le ulu i le tele o tagata.

O nei mea ai o le a le faʻaosoina reflux i tagata uma. Ae afai e te 'ai tele aniani poʻo kaliki, ia mautinoa ia siaki lelei au taumafataga i lau api o talaaga. O nisi o nei meaʻai, faʻatasi ai ma meaʻai feu, atonu e sili atu ona afaina ai oe nai lo isi mea ai.

Kafini

O tagata e iai le reflux acid e mafai ona maitauina a latou faʻailoga o loʻo amataina pe a uma a latou kofe i le taeao. E mafua ona o le caffeine o se lauiloa faʻaosoina o acid reflux.

Mint

Mint ma oloa ma mint manogi, pei o chewing gum ma manava mints, mafai foi ona faʻaosofia acid reflux faʻailoga.

Isi filifiliga

A o lisi i luga aofia ai masani faʻaosofia, oe ono i ai tulaga ese le faʻapalepale i isi meaai. Atonu e te mafaufau e aveʻese meaʻai nei mo le tolu i le fa vaiaso e iloa ai pe faʻaleleia aʻi faʻailoga: susu, mea e maua mai i le falaoamata e pei o falaoa ma masi, ma whey protein.

Faia suiga o olaga

I se faʻaopopoga i le puleaina o faʻamaoniga o le reflux ma meaʻai ma meaʻai paleni, e mafai ona e faʻatonutonuina faʻailoga ma suiga o le olaga. Taumafai nei fesoasoani:

• Ave antacids ma isi vailaʻau e faʻaititia ai le gaosiga o le acid. (O le soʻona faʻatupuina e mafai ona mafua ai aʻafiaga le lelei.) Faʻatau antacids ii.
• Tausisi se mamafa maloloina.
• Taʻamu gum e le o le peppermint poʻo le spearmint e manogi.
• Aloese mai le ava malosi.
• Taofi le ulaula.
• Aua le soona 'ai, ma' ai lemu.
• Tumau i luga mo le le itiiti ifo ma le lua itula pe a uma ona 'ai.
• Aloese mai lavalava fufusi.
• Aua le 'ai mo le tolu i le fa itula ae e te leʻi moe.
• Siʻi i luga le ulu o lou moega fa i le ono inisi e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le reflux a o e moe.

Le tala a le suʻesuʻega

Leai se meaʻai ua faʻamaonia e puipuia ai le GERD. Peitaʻi, o nisi meaʻai e ono faʻafaigofie ai faʻailoga i nisi tagata.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faʻateleina o le taumafaina o le alava, aemaise lava i le tulaga o fualaʻau ma fualaʻau, e ono puipuia mai le GERD. Ae e leʻo mautinoa e saienitisi pe faʻafefea e le fiva ona taofia faʻailoga a le GERD.

O le faʻateleina o lau meaʻai e masani lava o se manatu lelei. I se faʻaopopoga i le fesoasoani i faʻailoga GERD, o le fiber e faʻaititia ai foʻi le aʻafiaga o:

• maualuga suka
• suka le toto
• hemorrhoids ma isi faʻafitauli o le manava

Talanoa i lau fomaʻi pe a i ai ni au fesili pe o ni meaʻai tatau tatau ona avea ma se vaega o lau taumafataga. Meaʻai e fesoasoani e faʻamalosia acid reflux mo se tasi tagata ono avea ma faʻafitauli mo seisi tagata.

O le galulue ma lau fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiaʻe se meaʻai e faʻatonutonu pe faʻaititia ai au faʻailoga.

O le a le manatu mo GERD?

Tagata e maua ile GERD e masani ona mafai ona faʻataʻitaʻia a latou faʻailoga ile suia ole soifuaga ma vailaʻau e faʻatau ile faleoloa.

Talanoa i lau fomaʻi pe a suia le olaga ma vailaʻau e le faʻaleleia atili faʻailoga. E mafai e lau fomaʻi ona fautuaina fualaʻau faʻatonu, poʻo tulaga ogaoga, taotoga.