Calories Manaʻomia I Le Aso

Anotusi

• Mafaufau pe fia ni kalori e te manaʻomia i aso uma? E faʻalagolago i kalori susunuina i le aso!
• LAASAGA 1: Fuafua lau RMR
• Sitepu 2: mea taua i au kalori i aso uma susunuina i le taimi o faʻamalositino
• Iloilo mo

Mafaufau pe fia ni kalori e te manaʻomia i aso uma? E faʻalagolago i kalori susunuina i le aso!

O le kalori o se fua po'o se iunite o le malosi; kalori i meaʻai e te 'ai o se fuataga o le aofaʻi o malosiʻaga iunite o loʻo sapalai meaʻai. O na malosiaga iunite ua faʻaaogaina loa e le tino e faʻamalosia ai faʻamalositino gaioiga, faʻapea foi ma metabolic process uma, mai le faʻatumauina o le tata o lou fatu ma ola lauulu i le faʻamaloloina o se valu tulivae ma fausia maso. O le mamafa o le tino e sau i lalo i se faʻatusatusaga faigofie o kalori i totonu (mai meaʻai) faʻatusatusa i kalori e mu i le taimi o faʻamalositino ma isi gaioiga faʻaletino.

Faʻaoga lenei kaloli manaʻomia i le aso metotia e iloa ai pe fia kalori e tatau ona e faʻaaogaina:

LAASAGA 1: Fuafua lau RMR

RMR = 655 + (9.6 X lou mamafa ile kilokalama)

+ (1.8 X lou maualuga ile senimita)

- (4.7 X lou tausaga i tausaga)

Faʻaaliga: O lou mamafa ile kilokalama = lou mamafa ile pauna vaevae ile 2.2. Lou maualuga i senitimita = lou maualuga i inisi faʻateleina e 2.54.

Sitepu 2: mea taua i au kalori i aso uma susunuina i le taimi o faʻamalositino

Faatele lau RMR ile mea talafeagai e fai:

Afai e te nofonofo (laititi pe leai foi se gaioiga): RMR X 1.2

Afai o loʻo e toʻaga (faʻamalositino māmā / taʻaloga 1-3 aso ile vaiaso): RMR X 1.375

A faʻapea e te tau feololo (faʻamalositino faʻamalositino / taʻaloga 3-5 aso i le vaiaso): RMR X 1.55

Afai e te toaga tele (fa'amalositino mamafa/ta'aloga 6-7 aso o le vaiaso): RMR X 1.725

A faʻapea e te faʻaopoopo tele (malosi i aso uma faʻamalositino, taʻaloga poʻo sau faʻamalositino poʻo le faʻamalositino faʻalua i le aso): RMR X 1.9

Faʻamaunuʻuina Calories Iʻuga: O lau fuainumera mulimuli, e fa'atatau i kaloli e mu i le aso, o lo'o fa'atusalia ai le numera la'ititi o kalori e mana'omia i le aso e fa'atumauina ai lou mamafa o lo'o iai nei.

Iloilo mo