COPD Nutr Guide: 5 Diet Motugaafa mo Tagata ei ai Faʻamaʻi pipisi mamana faaumiumi

Anotusi

• O se taumafataga e maualuga atu i le gaʻo, paʻu maualalo i karapeti atonu e sili ona lelei
• Meaʻai e tele le polotini
• Oona gaʻo
• Oloa fou
• Meaʻai tele-potassium
• Gaʻo maloloina
• Iloa le mea e aloese ai
• Masima
• Nisi fualaʻau
• Nisi fualaʻau ma fualaʻau
• O oloa gaosi susu
• Sukalati
• Meaʻai falai
• Aua neʻi galo e matamata i mea e te inu
• Matamata i lou mamafa - i itu uma e lua
• Afai ua ova lou mamafa
• Afai o oe o underweight
• Ia sauniuni mo taumafataga
• Aai meaai laiti
• Aai vave lau 'aiga autu
• Filifili meaai vave ma faigofie
• Ia maua le mafanafana
• Fai ia lava mo toega
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

Afai na faʻatoa maua oe ile faʻamaʻi o le toto (COPD), ole a taʻu atu ia te oe e manaʻomia le faʻaleleia atili o au meaʻai. Atonu na faʻasino oe e lau fomaʻi i le fomaʻi o meaʻai (dietitian) e fausia ai sau oe lava fuafuaga peleni.

O le soifua maloloina soifua maloloina o le a le togafitia COPD ae mafai ona fesoasoani i lou tino tetee atu faʻamaʻi, e aofia ai siama pusa e ono taitai atu ai i le falemaʻi. O le 'ai maloloina e mafai ai ona e maua ai se lagona lelei.

Tumau lelei meaai lelei i luga o le feagai ai ma lenei tulaga e le tatau ona le fiu pe faigata. Tau lava o le mulimuli i faʻatonuga soifua maloloina maloloina.

O se taumafataga e maualuga atu i le gaʻo, paʻu maualalo i karapeti atonu e sili ona lelei

O le faʻaititia o meaʻai gaʻo i le karate e mafua ai le maualalo o le gaosiga o le karaponi. E mafai ona fesoasoani lenei mea i tagata e iai le COPD e faʻatonutonu lo latou soifua maloloina.

E tusa ai ma le suʻesuʻega i le tusi o le Lung i le 2015, o mataupu maloloina na mulimuli mai i se taumafataga o le ketogenic, sa i ai le maualalo o le gaosiga o le karaponione ma le carbon dioxide i le taimi o le tau (PETCO2) pe a faatusatusa ia i latou o loʻo mulimuli i le taumafataga a le Metitirani.

I se faʻaopopoga, faʻaalia le alualu i luma i tagata ma le COPD oe na tago i se maualuga-gaʻo, maualalo-gaʻo faʻaopoopoga nai lo le 'aʻai o se maualuga-kareta taumafa.

Tusa lava pe faʻaititia gaʻo, o meaʻai maloloina e aofia ai le tele o meaʻai. Taumafai e faʻaopopo mea ia i au meaʻai i aso uma.

Meaʻai e tele le polotini

Taumafa i mea ai maualuga-protein, maualuga lelei, e pei o aano o loʻo fafagaina vao, moa fagafao ma fuamoa, ma iʻa - aemaise iʻa gaʻo e pei o samani, mackerel, ma sardines.

Oona gaʻo

Afai e te faʻaaofia meaʻai gaʻo i lau meaʻai, filifili mea faigata oona. O nei meaʻai e maualuga i le fiber, e fesoasoani e faʻaleleia ai le gaioiga o le digestive system ma le puleaina o suka i le toto.

Meaʻai e tuʻuina i lau taumafataga aofia ai:

• pi
• mago
• pateta ma le paʻu
• lentil
• quinoa
• pi
• oats
• karite

Oloa fou

O fualaʻau mata ma fualaʻau mata e maua ai vitamini, minerale, ma alava. O nei mea aoga o le a fesoasoani e tausia lou tino maloloina. Ole fualaʻau e le faʻavaea (uma seʻi vagana ai pi, pateta ma sana) e laʻititi i gaʻo, ina ia mafai ona faʻaofia i meaʻai uma.

Nisi fualaʻau ma fualaʻau e sili atu ona talafeagai nai lo isi - siaki le lisi o meaʻai e 'alofia i le isi vaega e suʻe atili ai.

Meaʻai tele-potassium

E taua le potasiuma ile faʻagaio o le māmā, o lona uiga la, o le le lava o le potasiuma e ono mafua ai le manava. Taumafai e 'ai meaʻai o loʻo iai le maualuga o potassium, pei ole:

• avoka
• lanumeamata lanumeamata lanumeamata
• tamato
• asparagus
• beets
• pateta
• faʻi
• moli

O meaʻai e faʻaaoga i le potassium e mafai ona aoga tele pe a fai na faʻatonuina oe e le fomaʻi o meaʻai (dietitian) poʻo le fomaʻi.

Gaʻo maloloina

A filifili e 'ai le maualuga gaʻo meaai, nai lo le filifilia o falai meaʻai, filifili mo meaai mama ma taumafataga o loʻo i ai gaʻo pei o avoka, nati, fatu, popo ma le popo suauʻu, olive ma le suauʻu olive, gaʻo iʻa, ma sisi. O nei meaʻai o le a maua ai le tele o meaʻai paleni, aemaise i taimi uumi.

Iloa le mea e aloese ai

O nisi meaʻai e mafai ona mafua ai faʻafitauli pei o le kesi ma le fulafula poʻo ono leai se aoga tele i meaʻai. Meaʻai e 'alofia pe faʻaititia e aofia ai:

Masima

O le tele o le sodium poʻo le masima i au meaʻai e mafua ai le taofia o le vai, e ono aʻafia ai lou malosi e manava. Aveese le masima lulu mai le laulau ma aua le faʻaopopoina masima i lau kuka. Faʻaaoga vailaʻau ma mea manogi e leʻi faʻamamaina e tofo ai meaʻai.

Siaki ma lau fomaʻi soifua poʻo le tausi soifua maloloina e uiga i le maualalo o le sodium toto suia. Latou te ono iai ni mea e mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina.

Tusa lava poʻo le a le tele o tagata e talitonu, ole tele o le sodium faʻaaogaina e le sau mai le masima lulu, ae o le a le mea ua i totonu o meaʻai.

Ia mautinoa e siaki faʻailoga o meaʻai na e faʻatau. O au meaʻai mama e tatau ona i ai le sili atu i le 300 milligrams (mg) o le sodium i le tautua. O taumafataga atoa e tatau ona sili atu ma le 600 mg.

Nisi fualaʻau

O apu, maa fualaʻau e pei o apricots ma peach, ma meleni e ono mafua ai le fefete ma le kesi i nisi tagata ona o latou gaʻo oona. Lenei ono mafua ai le manava faʻafitauli i tagata ma COPD.

Nai lo lena e mafai ona e taulaʻi atu i fualaʻau laʻititi e faʻapipiʻiina pe laʻititi FODMAP pei o fualaʻau, painu, ma vine. Ae peitaʻi, afai o nei meaʻai e leʻo se mea faʻafitauli mo oe ma o lau sini suka e faʻatagaina mo fualaʻau 'aina, e mafai ona e faʻaaogaina i au meaʻai.

Nisi fualaʻau ma fualaʻau

E i ai le umi lisi o fualaʻau ma fualaʻau lauiloa e mafua ai bloating ma kesi. O le mea e taua o le auala e galue ai lou tino.

Atonu e te manaʻo e vaʻavaʻai au meaʻai i lalo. Ae ui i lea, oe mafai ona faʻaauau pea ona fiafia ia latou pe a fai latou te le mafua ai se faʻafitauli mo oe:

• pi
• Brussels tatupu
• kapisi
• kolisi
• sana
• liki
• nisi lentil
• aniani
• pi

O soya e ono mafua ai kesi.

O oloa gaosi susu

O nisi tagata ua latou iloa o oloa gaosi susu, e pei o le susu ma sisi, e faʻateleina ai le filo. Peitai, afai o oloa gaosi susu e foliga mai e le atili ai ona leaga ai lou phlegm, oe mafai ona faʻaauau pea ona 'ai.

Sukalati

O le sukalati e iai le caffeine, e ono faʻalavelave ai i au vailaʻau. Siaki ma lau fomaʻi e iloa ai pe tatau ona e aloese pe faʻatapulaʻa au inu.

Meaʻai falai

Meaʻai falai, falai loloto, pe gaʻo e mafai ona mafua ai kesi ma faʻavaivaia. O le mamafa o meaʻai manogi faʻamalosi e ono mafua ai foi le le faʻamafanafanaina ma ono afaina ai lou manava. Aloese mai nei meaʻai pe a mafai.

Aua neʻi galo e matamata i mea e te inu

Tagata ma COPD tatau taumafai e inu tele vai i le aso atoa. Pe tusa o le ono i le valu 8-aunese ipu inu o meaʻai e leʻo faʻaaogaina ile kulukini e fautuaina ile aso. O le lava faʻamalūlūina tausia tausia mucus manifinifi ma faigofie ai ona tale.

Faʻatapulaʻa pe aloese uma mai le caffeine, aua e ono faʻalavelave i au vailaʻau. Mea inu kofeini e aofia ai kofe, ti, soda, ma mea inu malosi e pei ole Red Bull.

Fesili i lau fomaʻi e uiga i le ava malosi. Atonu e fautuaina oe e 'alo pe faʻatapulaʻa le inu' ava, ona e mafai ona fegalegaleai ma vailaʻau. E mafai foi e le 'ava malosi ona faʻatelegese lau manava manava ma atili ai ona faigata ona tale i luga le puao.

Faʻapena foi, talanoa i lau fomaʻi pe a fai oe faʻamaonia ni faʻafitauli i le fatu faʻapea foi ma le COPD. O nisi taimi e manaʻomia mo tagata ei ai faʻafitauli ole fatu e faʻatapulaʻa a latou vai inu.

Matamata i lou mamafa - i itu uma e lua

O tagata e maua i le bronchitis faaumiumi e masani lava ona avea ma tagata lapoʻa, aʻo i latou e maua i le fomaʻi o le mafaufau e masani ona le lava le mamafa. O le mea lea e avea ai le faʻatatauina o meaʻai ma meaʻai paleni ma vaega taua o togafitiga COPD.

Afai ua ova lou mamafa

A ova lou mamafa, e tatau ona galue malosi lou fatu ma mama, faʻafaigata ai ona manava. O le mamafa o le tino e mafai foi ona faʻateleina ai le manaʻoga mo le okesene.

E mafai ona fautuaina oe e lau fomaʻi poʻo le tagata fai meaʻai, pe faʻapefea ona ausia le mamafa o lou tino e ala i lou mulimuli i lau fuafuaga o meaʻai, ma se polokalame faʻamalositino e mafai ona ausia.

Afai o oe o underweight

O ni faʻailoga o le COPD, pei o le leai o se manaʻoga, faʻanoanoa, poʻo le lagona le maloloina i se tulaga lautele, e ono mafua ai ona e tino paʻu. A faʻapea e te le underweight, oe ono lagona le vaivai ma le lelava pe sili atu ona maua i faʻamaʻi.

E manaʻomia oe e le COPD e faʻaaoga le tele o le malosi pe a manava. Faʻailoa e le Cleveland Clinic, o se tagata e maua ile COPD e ono susunuina e oʻo i le 10 taimi le tele o kalori peʻa manava o se tagata e aunoa ma le COPD.

A faʻapea e le lava lou mamafa, e manaʻomia le tuʻuina i totonu o lau taumafataga meaʻai maloloina, maualuga kalori. O aitema e faʻaopopo i lau lisi o mea faʻatau e aofia ai:

• susu
• fuamoa
• oats, quinoa, ma pi
• sisi
• avoka
• nut ma nati fasi
• suauʻu
• granola

Ia sauniuni mo taumafataga

COPD mafai ona avea ma luʻitau tulaga e nonofo ai, o lea e taua ai le faia o meaʻai sauniuniga o se tuusao ma leai se popole gaioiga. Faʻafaigofie taimi o taumafataga, faʻamalosia lou manaʻoga pe a fai e te le o mamafa, ma pipii i se polokalame 'ai maloloina i le mulimuli i nei faʻatonuga lautele:

Aai meaai laiti

Taumafai e 'ai i le lima i le ono tamaʻi meaʻai i le aso ae le o le tolu tetele. O le 'aiina o meaʻai laʻititi e mafai ona fesoasoani ia te oe e' alo ai mai le faʻatumuina tele o lou manava ma tuʻuina i ou mama se potu e faʻalauteleina ai, faʻafaigofie ai ona manava

Aai vave lau 'aiga autu

Taumafai e 'ai lau' aiga autu i le vaveao o le aso. Lenei o le a faʻamalosia ai lou malosiʻaga tulaga mo le atoa aso.

Filifili meaai vave ma faigofie

Filifili meaai e vave ma faigofie ona saunia. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le faʻamaimauina malosiaga. Nofo i lalo pe a sauni meaʻai ina ia e le lelava tele e 'ai ma fesili i aiga ma uo e fesoasoani ia te oe i sauniuniga taumafataga pe a tatau ai.

E mafai foi ona e agavaʻa i se taumafataga i le fale e momoli ai le tautua.

Ia maua le mafanafana

Nofo filemu i luga o se nofoa maualuga-lagolagoina pe a 'ai e aloese ai mai le soʻona faʻatosinaina o lou mama.

Fai ia lava mo toega

A fai se taumafataga, fai se tele lapoa ina ia mafai ona e faʻamaluina pe faʻisaisa foʻi mo se taimi mulimuli ane ma maua ai ni meaʻai lelei pe a e lagona le lelava tele e kuka.

Le aveeseina

E taua le mataala pea i lou soifua maloloina lautele pe a iai sau COPD, ma meaʻai lelei o se vaega tele o lena. O le fuafuaina o meaʻai maloloina ma meaʻai mama a o faʻamamafaina le maualuga o le lololo taumafa e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatautaia faʻailoga ma faʻaititia ai faʻafitauli.