Ketogenic Diet: o le a lea, faʻafefea ona fai ma faʻatagaina meaai
Anotusi
- Faʻatagaina ma faʻasaina meaʻai
- 3-aso lisi o le ketogenic taumafa
- Taamilosaga ketogenic ketogenic
- O ai e le tatau ona faia lenei taumafataga
O le ketogen diet e aofia ai le faʻaititia tele o gaʻo i le taumafataga, lea e naʻo le 10 i le 15% o le aofaʻi o kalori i aso uma e maua ai i le lisi. Ae ui i lea, o lenei aofaʻi e mafai ona fesuisuiaʻi e tusa ai ma le tulaga o le soifua maloloina, umi o le taumafataga ma sini o tagata taʻitasi.
O lea la, ina ia faia le ketogen diet, e tatau i se tasi ona aveʻesea le taumafaina o meaai mauʻoa i gaʻo, pei o le falaoa ma araisa, ma faʻateleina faʻaateleina le faʻaaogaina o meaai mauʻoa i gaʻo lelei, pei o le avoka, niu poʻo ni fatu, mo se faʻataʻitaʻiga, i se faʻaopopoga i le faʻatumauina ole aofaʻi lelei ole polotini ile meaʻai.
O lenei ituaiga o meaʻai e mafai ona faʻailoa mo tagata o loʻo vaʻai e vave paʻu le mamafa, ae mafai foi ona fautuaina e le fomaʻi e faʻatonutonu ma puipuia le faʻamalosi poʻo le maua faʻamalosi. I se faʻaopopoga, o lenei taumafataga na suʻesuʻeina foi o se fesoasoani i le togafitia o le kanesa, talu ai o sela o le kanesa e masani ona fafagaina i gaʻo, o le meaʻai na aveʻesea i le ketogenic diet. Vaʻai pe faʻafefea e le ketogenic diet ona togafitia epilepsy pe fesoasoani e togafitia le kanesa.
E taua le faia o lenei meaʻai i taimi uma i lalo o le vaʻavaʻaiga ma le taʻitaʻiga a se tagata poto i meaʻai, talu ai, ona e matua faʻatapulaʻaina, e manaʻomia le faia o se iloiloga atoa o meaʻai e iloa ai pe mafai pe le mafai ona faʻataunuʻu ma le saogalemu.
A amata loa le taumafataga lea, e alu le tino ile taimi fetuʻunaʻi e mafai ona umi mai ni nai aso i ni nai vaiaso, e fesuiaʻi ai le tino e faʻatupu ai le malosi e ala ile gaʻo, ae leʻo le gaʻo. O le mea lea, e mafai lava i aso muamua o faʻailoga e pei o le lelava tele, faʻavaivaia ma tiga le ulu o le a aliali mai, lea e iʻu lava i le faʻaleleia pe a faʻafetaui le tino.
O le isi ketogenic-pei taumafa o le taumafataga maualalo le kapeta, O le eseʻesega taua o le i le ketogenic taumafa o loʻo i ai le sili atu faʻatapulaʻaina o gaʻo.
Faʻatagaina ma faʻasaina meaʻai
Lisi o loʻo mulimuli mai lisiina meaʻai e mafai ma le mafai ona 'aʻai luga o le ketogenic taumafa.
| Faʻatagaina | Faasaina |
| Meaʻai, moa, fuamoa ma iʻa | Rice, pasta, sana, cereals, oats ma sana |
| Suauʻu olive, suauʻu popo, pata, gaʻo | O pi, soy, pi, pi lentil |
| Oona kulimi, sisi, popo ma susu ole sekone | Falaoa falaoamata, falaoa, tofo lelei i le lautele |
| Pani, pinati, hazelnuts, Pasila nati, almonds, pinati pinati, almond pata | Potu Peretania, pateta, manioka, ufi, mandioquinha |
| O fualaʻau e pei o strawberries, blackberry, raspberries, olives, avocados poʻo le popo | Keke, suamalie, kuki, sukalati, lole, aisa kulimi, sukalati |
| Fualaʻau ma lanumeamata, pei o le spinach, lettuce, broccoli, kukama, aniani, zucchini, cauliflower, asparagus, chicory mumu, kapisi, pak choi, kale, seleri poʻo pepa | Faʻamamaina suka, suka suka |
| O fatu e pei o flaxseed, chia, sunflower | Sukalati efuefu, susu |
| - | Susu ma inu 'ava malosi |
I lenei ituaiga o taumafataga, soʻo se taimi e taumafaina ai ni meaʻai gaosi tino e taua tele le mataituina o faʻamatalaga paleni e siaki ai pe o iai ni gaʻo ma pe fia, ina ia le sili atu i le aofaʻi na fuafua mo aso taʻitasi.
3-aso lisi o le ketogenic taumafa
O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga o le atoa o le 3-day ketogenic diet menu:
| Meaʻai mama | Aso 1 | Aso 2 | Aso 3 |
| Taeao | Fuamoa falai ma pata + sisi mozzarella | Omelet faia ma 2 fuamoa ma isumu ma fualaʻau + 1 ipu o strawberry sua ma 1 sipuni o flax fatu | avocado lamolemole ma almond susu ma 1/2 sipuni chia |
| Taeao o le taeao | Almonds + 3 fasi pepa o le avoka | Strawberry smoothie ma le niu niu + 5 niu | 10 Raspberries + 1 kulimi o pata pinati |
'Aiga o le aoauli / Taumafataga o le afiafi | Salmon faʻatasi ma asparagus + avocado + suauʻu olive | Salati fualaʻau ma letisi, aniani ma moa + 5 nati suauʻu + suauʻu olive + parmesan | Meatballs ma zucchini noodles ma parmesan sisi |
| Meaʻai mama i le aoauli | 10 nati suauʻu + 2 sipuni popo popo + 10 strawberry | Fuamoa falai i le pata + sisi rennet | Fuamoa fuamoa ma oregano ma parated grated |
E taua le manatuaina o le meaʻai o le ketogenic e tatau ona faʻatonuina i taimi uma e se tagata soifua maloloina.
Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo atili e uiga i le ketogenic diet:
Taamilosaga ketogenic ketogenic
O le cyclic ketogenic diet e fesoasoani e tausisi pea i le lelei o meaʻai ma le lelei o le paʻu, fesoasoani i le faʻamalosi tino.
I lenei ituaiga, e tatau ona mulimulitaʻia le lisi o meaʻai o le ketogenic mo le 5 aso sosoʻo, ona sosoʻo ai lea ma le 2 aso e faʻatagaina ai ona faʻaumatia fualaʻau gaʻo, pei o falaoa, araisa ma pasta. Peitaʻi, o meaʻai e pei o mea suamalie, aisa kulimi, keke ma isi oloa maualuga i le suka e tatau ona tuʻu ese mai le lisi.
O ai e le tatau ona faia lenei taumafataga
O le ketogenic diet e faʻasagatau mo tagata e ova ma le 65, tamaiti ma talavou, fafine maʻitaga ma fafine failele. I se faʻaopopoga e manaʻomia foi ona alofia e tagata i le tele o aʻafiaga o le ketoacidosis, pei o ituaiga 1 tagata maʻisuka, tagata le pulea ituaiga 2 suka, tagata e maualalo le mamafa pe ma se talaʻaga o le ate, fatugaʻo poʻo faʻaletonu fatu, pei o le stroke. E le faʻailoaina foʻi mo tagata e maua i le paʻu gall pe o loʻo faia ni togafitiga ma vailaʻau faʻavaeina ole kortone.
I nei tulaga, o le ketogen diet e tatau ona faʻatagaina e le fomaʻi ma tulitatao ma se nutrisi.
La Matou Fautuaga
Amilase Toto Tofotofoga
