Faʻafefea ona fai le Volumetric Diet e faʻaalu ai le mamafa e aunoa ma le fia 'ai

Anotusi

• Lisi o taumafataga Volumetric

O le taumafataga volumetric o se taumafataga e fesoasoani e faʻaititia kalori e aunoa ma le faʻaititia o le tele o meaʻai i aso uma, mafai ona 'ai tele meaai ma faʻamalieina mo se taimi umi, lea o le a faʻafaigofieina mamafa paʻu, ma i le taimi lava e tasi faʻamalosia detoxification o le tino.

O le taumafataga na faia e le American American nutrisy Barbara Rolls, mai le Iunivesite o Pennsylvania, o le tusitala o le tusi Lose weight e ala i le 'ai tele, lomia i Pasila e le BestSeller publisher. Fai mai le tusitala, o meaʻai e mafai ona vaevaeina ile latou malosi tele ile:

• Maualalo tele, ma le itiiti ifo i le 0.6 kalori i le kalama, lea e aofia ai fualaʻau, legume, tele fualaʻau ma supo;
• Maualalo, i le va o le 0.6 ma le 1.5 kalori i le kalama, o kuka vela, manogi o aano, legume, vine ma pasta;
• Fua faatatau, mai le 1.5 i le 4 kalori i le kalama, lea e aofia ai aano o manu, sisi ma sosi, sosi, Italia ma le falaoa areto;
• Maualuga, i le va o le 4 ma le 9 kalori i le kalama, o meaʻai mama ia, sukalati, kuki, pata, chips ma suauʻu.

Ole mea lea, o le volumetric diet menu e aofia ai fualaʻau, legume, fualaʻau ma supo. Peitaʻi, o meaʻai mama, sukalati, kuki, pata, chips ma suauʻu ua aveʻesea.

Lisi o taumafataga Volumetric

Lenei o se faʻataʻitaʻiga o se volumetric taumafataga lisi.

• Taeao - 1 ipu susu faʻasusu e leʻi faʻasuaina, o se fasi falaoa saito atoa ma le 1 sipuni o sisi sisi ma le 1 ipu meleni, meleniuma ma papaya palu faʻasusu ma le 1 papeti sipuni o le quinoa faʻapipiʻiina
• Faʻatasiga - 1 fasi fasi pine o le falafala sausauina ma le mint fou
• Meaʻai o le aoauli - 1 ipu mafolafola o le salati faʻamama, grated raw karoti ma pinia teuteu. 3 sipuni o araisa enaena ma pepa lanu. 2 sipuni sipuni o tamai moa na faʻasusu i le aniani ma le pasili. 1 auala faʻatumuina o iʻa taoina ma faʻafefiloi gaosi.
• Meaʻai mama i le aoauli - 1 ipu ginger ma 2 kuki atoa
• Taumafataga o le afiafi - 1 papaʻu papaʻu o almond salati, fasi fasi fatu o pama ma grated beets. 1 spaghetti tongs tuʻufaʻatasia i le perintah ma fasi tuna, faʻasao i le vai. 2 sipuni o broccoli vela ma kaliki ma aniani i fasi mafiafia

• Taumafataga i le afiafi - 1 ipu o gelatin saunia ma le teutusi o le suka le mumu fualaʻau tofo, sua o le 1 apu ma le ½ lemoni, matua tipiina o fualaʻau masani ma strawberries.

  
  

Ole taumafataga volumetric, e ui lava e le faʻatapulaʻaina, ae tatau ona fautuaina e se polofesa pei o se fai meaʻai e faʻamaonia ua fetuunai i le tagata ma e le afaina ai lou soifua maloloina.