Maso maso: o le a lea, auga ma togafitiga

Anotusi

• Faʻailoga o maso maso
• Le mea e fai pe a fai o masalosaloga
• Faʻafefea ona fai le togafitiga
• Faʻafefea ona aloese mai le faʻamamaina

E tupu le maso pe a faʻaloaloa se maso i se mea mamao, ma mafua ai nisi maso maso poʻo le maso atoa aofia ai ua malepe. I nisi tulaga, o lenei malepe mafai ona afaina ai tendon latalata i le maso, tupu sili atu faʻapitoa i le maso-tendon fauga, o le nofoaga o le faʻatasiga i le va o maso ma le uaua.

O mafuaʻaga o maso maso e aofia ai le tele o taumafaiga e faʻatino le gagau o maso, a o tamoʻe, soka, volipolo poʻo pasiketipolo, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o le mafuaʻaga lena e masani ai ona faʻalauteleina maso i tagata o loʻo sauniuni mo se siamupini poʻo le taimi o se tauvaga, e ui lava mafai foi ona tupu i tagata masani o loʻo manaʻomia se taumafaiga tele mai o latou maso ma sooga i se aso e filifili ai e taʻa polo ma uo, i le faʻaiuga o le vaiaso, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitaʻi, o le faʻaloaloa e mafai foi ona tupu i tagata matutua poʻo tagata e tatau ona toe faia faʻasolosolo gaioiga.

Faʻailoga o maso maso

O le faʻailoga autu o le ogaoga tiga tu latalata i se soʻoga e tulaʻi mai pe a maeʻa le stroke poʻo le stroke. I se faʻaopopoga, atonu e maua e le tagata le faigata ona savali pe a afaina le vae, poʻo le faigata ona minoi le lima pe a aʻafia. O lea la, o faʻailoga iloga o maso maso o:

• Ogaoga tiga tu latalata i se soʻoga;
• Vaivai maso;
• Faigata i le feaveaʻi o le itulagi aʻafia, faigata ona nofo i le tuʻuga poʻo le taʻaloga, mo se faʻataʻitaʻiga;
• E mafai ona faʻatupuina se lapoʻa faʻailoga lanu, uiga o le faʻamaʻi toto;
• E matele ina fulafula le itulagi ma mafai ona vevela atili nai lo le mea masani.

A maeʻa ona maitauina nei faʻailoga, e tatau i se tasi ona taofi le faʻamalosi tino ma vave ona tuʻu se malulu i luga o le vaega e faʻamama ai le tiga. Afai e le faʻavaivai lenei ma e le mafai lava ona minoi masani, e tatau ona e alu i le fomaʻi e faʻataʻitaʻi ata faʻataʻitaʻiga e pei o le magnet resonance imaging poʻo le ultrasound, e fesoasoani e faʻailoa ma faʻavasega le faʻamaʻi, e tusa ai ma lona faigata:

I le ogaoga o le faʻaloaloaina, oe mafai ona lagonaina le masaesae o alava e ala i le palpating o le itulagi ma le faʻaloaloaina o le maso afaina e le mafua ai tiga ma ma le masaesae ligament, o le soʻoga foliga mai e avea atili le mautonu.

Le mea e fai pe a fai o masalosaloga

Afai e masalomia se faʻamaʻi maso, o le mea e tatau ona faia loa o le tuʻuina lea o le aisa i totonu o le solo manifinifi, pe a ma le 20 minute, ma saili se fesoasoani faʻafomaʻi e mulimuli ai, e ui lava o faʻailoga ma faʻailoga e mafai ona faʻamaonia ai le masalosaloga pau lea o le auala e faʻamaonia ai. ole gagau ole maso poʻo le uaua e ala ile suʻega.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

O le togafitiga e faia ma le totoe o le aʻafia vaega, faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau e pei o Cataflan i le tulaga o se uu ma / poʻo le Ibuprofen i le tulaga o le laupapa, e tatau ona ave i lalo o le taʻitaʻi faʻafomaʻi, ma le faʻaaogaina o le malulu. compresses poʻo le aisa o loʻo faʻailoa mai foi 3 i le 4 taimi i le aso e oʻo atu i le 48 itula ma sauniga e faʻamalositino ai.

Physiotherapy e tatau ona amataina i se taimi vave e mafai ai ona mautinoa le toe foʻi i aso uma gaioiga i se taimi vave e mafai ai. Saili atili auiliiliga e uiga i le faʻafefea ona faia togafitiga mo maso faigata, o ona faʻailoga o le faʻaleleia ma atili leaga.

Vaʻai foʻi pe faʻafefea ona faʻaaoga lenei togafitiga i le vitio lenei:

Faʻafefea ona aloese mai le faʻamamaina

Faalauteleina maso i tua atu o le muaʻi faʻavae tino tapulaʻa, pe o le teteʻa malosi o se maso, e mafai ona faigofie ona mafua ai se faʻateʻi ma mafua ai le maso e gagau. O le mea lea, ina ia puipuia le faʻavaivai o maso, e tatau ona faʻamalosia lelei le maso ma faʻalautele i taimi uma, faʻaaloalo i tapulaʻa o lou tino ma aloese mai toleniga naʻo ia, e aunoa ma se faʻatonuga faʻapolofesa. Peitaʻi, e oʻo lava i tagata maualuluga maualuluga e mafai ona tofoina maso ma faʻamaʻi faigata i le taimi o latou taʻaloga, ae i soo se mea lava, o le faʻamoemoe o toleniga o le puipuia lea mai le tupu.