E Galue Moni Lanumoana Malamalama?

Anotusi

• O le a le malamalama lanumoana?
• E afaina le mata lanumoana i ou mata?
• Mata mago, Mata Fa'atekinolosi, ma le Ri'o Fa'ata'oto
• O lea, e aoga tioata malamalama lanumoana?
• Ok, ae o latou wOrth lea?
• Iloilo mo

O le a le taimi mulimuli na e siaki ai le fa'amaumauga o taimi o lau telefoni? Lenei, mafuaʻaga i le aofaʻi o taimi e te faʻaaluina e vaʻai ai, fai mai, se komepiuta galue, TV (hi, Netflix binge), poʻo se e-faitau faitau faʻatasi ai ma lau tama lau lau. Fefe, aea?

A'o fa'atupula'ia le ola i luga o lau, e fa'apea fo'i le maketi o oloa e fa'amoemoe e fa'aitiitia ai a'afiaga o nei taimi uma o lau mata i lou pa'u, tino, ma lou fai'ai. Tasi o le sili lauiloa? Lanila malamalama lanumoana — eyewear (pe i ai pe leai ni tioata faʻasaʻo) o loʻo fai mai e puipuia ou mata mai le susulu malamalama ave o loʻo sau mai uma au masini e te fiafia i ai.

E mautinoa lava, o tioata malamalama lanumoana o se 'alofaga sili lea mo soʻo se tasi e manaʻomia le vaʻaiga tioata-ae iai le 20/20 vaʻai-e faʻamaonia le faʻatau ma le laʻeiina o se pea. Ae pe aoga matatioata moli lanumoana, pe o se mea faʻapitoa? Ma, mo lena mataupu, o lanu moana malamalama uma mea leaga i ou mata? Lenei, tagata atamamai tali uma au Qs.

O le a le malamalama lanumoana?

"O le moli lanumoana e sili atu ona faigata nai lo le mea e te mafaufauina," o le tala lea a Sheri Rowen, M.D., fomaʻi mata ma le sui o le Eyesafe Vision Health Advisory Board.

Fai mai Dr. Rowen, "O le malamalama e fausia i vaega eletise e taʻua o photon e feoaʻi i galu." "O nei wavelengths o vaʻaia ma le vaʻaia malamalama e fuaina i nanometers (nm); o le puʻupuʻu o le wavelength (ma o lea, o le maualalo o le nm fuaina), o le maualuga o le malosi."

"O le mata o le tagata e iloa na o le vaega malamalama o le alaleo eletise, lea e amata mai i le 380-700 nm ma o loʻo faʻatusalia e lanu viole, indigo, lanumoana, lanumeamata, samasama, moli, ma le mumu," o lana tala lea. "Lanumoana moli, e faʻaigoaina foi o le maualuga-malosi vaʻaia (HEV) malamalama, ei ai le puʻupuʻu wavelength o vaʻaia malamalama (i le va o 380-500 nm) ma o lea maua ai le maualuga aofaʻi o le malosi."

Ioe, lanumoana moli e sau mai le tele o au masini komepiuta, ae sau foi mai isi malamalama na faia e le tagata (pei o moli auala ma moli totonu) ma e masani ona sau mai le la. O le mafuaaga lena o le malamalama lanu moana e manatu moni lava e tatau mo galuega taua, e pei o le faatonutonuina o se pao circadian maloloina (le natura fafagu o le tino ma le taamilosaga moe), fai mai Dr. Rowen. Ae o iina foi e mafai ai ona tulaʻi mai ni mataupu.

E afaina le mata lanumoana i ou mata?

O iinei e atili ai ona fai togafiti. Atonu na e faʻalogo ile malamalama lanumoana e le lelei mo lou soifua maloloina. O le mea moni, o Ashley Katsikos, OD, FAAO, o se tagata faʻapitoa e faʻamago mata i le Golden Gate Eye Associates i totonu o le Pacific Vision Eye Institute e faʻapea, i le aluga o taimi, o le faʻaopoopoina o le malamalama i le HEV lanumoana moli e ono aʻafia ai i se taimi paganoa i ou mata, e aofia ai le ono faaleagaina o sela o le retina, macular degeneration e faatatau i le matua (faaleagaina o se vaega patino o lau retina, lea e mafai ona tauaso ai), matala vave, pinguecula ma pterygium (tupu i luga o le conjunctiva o lou mata, o le ufiufi manino i luga o le paʻepaʻe. vaega o le mata, lea e mafai ona mafua ai mata matutu, le fiafia, ma, i se taimi uumi, vaʻaia faʻafitauli), mata mago, ma numera faʻamaʻi mata.

Ae ui i lea, o isi polofesa-ma le American Academy of Ophthalmology (AAO) - ia manatua lena mea, a o le soona faʻaalu i lanumoana moli ma UV malamalama susulu mai le la e mafai ona faʻaosoina le ono aʻafia i faʻamaʻi mata, o le laititi aofaʻi o lanumoana moli e sau mai komepiuta pupuni ' ua fa'aalia e mafua ai so'o se afaina tele i ou mata.

"E oʻo mai i le taimi nei, e le afaina le mata o le tagata i le lanumoana, a o e alu i aso uma o lou olaga," o le tala lea a Sunir Garg, MD, o le sooupu o le American Academy of Ophthalmology, ma o le polofesa o le fomaʻi mata i le Wills Eye. Falemai. "O le moli lanumoana o se ituaiga masani o le malamalama o loʻo i ai i le la-i fafo, o loʻo e mauaina le malamalama sili atu le lanumoana mai le la nai lo le mea e te maua mai lau telefoni, e oʻo lava i le nofo ai iina mo ni nai itula i le aso. "Na faia e ia se galuega lelei tele i le afe ma afe o tausaga o le evolusione i le faʻamamaina o le tele o ave lamatia lamepa mai le la - ma e taliaina mai telefoni poʻo laupapa poʻo vailiili ae i vaega maualalo ifo nai lo o loʻo i ai i le la masani."

O lena fai mai, o lau tuʻufaʻatasia o vaʻaiga i laupepa e matua tele lava-o le tele o tagata vaʻai ia latou mo itula i lea itula, aso ma lea aso, mo le tele o latou olaga. O le mafuaaga lena na finau ai Dr. Rowen e faapea "e ui lava o le tele o le malamalama e susulu mai e lau komepiuta e moni lava e matua maualalo ifo nai lo le susulu o le la, ae ua sili atu nei le taimi tatou te faʻaaluina i luma o lau e aunoa ma le iloa o taunuuga o le faʻaopoopoga o aʻafiaga o lenei fua maualalo o le radiation i luga. mata. " Faʻapea foi, talu ai ona o tekonolosi alualu i luma, faʻaaliga ua atili ai ona susulu, ma o latou tuʻufaʻatasia i aso uma olaga ua atili ai ona faigata, o lana tala lea. Mafaufau i masini AR / VR o loʻo maua le lauiloa ma pe faʻafefea vavalalata latou te uuina se lanumoana-emitting malamalama masini i ou mata.

E taua le matauina o le lamatiaga o le malamalama lanumoana atonu o se popolega sili atu mo tamaiti ma talavou matutua (i lalo ifo o le 20 tausaga) o loʻo sili atu ona aʻafia ona o loʻo i ai se latou tioata manino, ma o lea e laʻititi ai le fufulu lanumoana, fai mai Dr. Rowen. Fai mai a ia, a o alu le taimi, e pei ona vaʻaia mata o le tagata, "e atili ai ona samasama, ma faʻamamaina ai le tele o moli lanumoana. "Matou te le iloa faʻafitauli umi i lenei malosi maualuga, lanumoana-mauoa malamalama i tamaiti laiti oe ono tusa ma le 80 tausaga o faʻaaoga ai masini komipiuta."

O le a le tala a le suʻesuʻega? O se lipoti mai le 2019 a le French Agency for Food, Environment, and Occupational Health & Safety (ANSES) o loʻo faʻamaonia ai o le faʻaaluina umi o le retina i le lanumoana moli o se mafuaʻaga taua lea i le tulaʻi mai o le retinal degeneration, e tusa ai ma Dr. Rowen. O le aotelega o suʻesuʻega i le 2018 lomia i le International Journal of Ophthalmology maua ai, e ui lava o se aofaʻiga o lanumoana moli e mafai ona faʻalauteleina le atinaʻeina o mata o tagata ma faʻatonutonu ai le pao o le pao, o aʻafiaga leaga o le lanumoana malamalama e mafai ona aofia ai se tikeri o le faʻaleagaina o le koneea, tioata tioata, ma le retina i le mata o le tagata.

E ui lava, Dr. Garg ofoina se finauga finau, fai mai o le taimi nei suʻesuʻega masani lava vaʻai i isumu poʻo le siʻitia sela sela tautau i totonu o Petri ipu ma aofia ai le faʻaalia i le "matua lanumoana moli lanumoana-o nisi taimi e selau poʻo le afe taimi sili atu le malosi nai lo le a. o loʻo maua mai telefoni-ma mo le tele o itula i le iʻuga, e le o se uiga lelei tele e taʻu mai ai o le moli lanumoana e mafua ai faʻafitauli i tagata, "o lana tala lea. O lona iʻuga, i le tausaga talu ai, sa amata ai ona faʻaaoga e le au suʻesuʻe faʻaaliga pei o le malamalama o le latou in-vitro faʻataʻitaʻiga faʻapea foi ma le maualalo o malamalama e pei o na numera numera i-vivo faʻataʻitaʻiga i meaola ma sela vaʻaia. fai mai Dr. Rowen.

Taamilomilo ulu? O le avega: "E tele naua mea e manaʻomia lava ona tatou malamalama ai e uiga i auala o le malamalama fegalegaleai ma sela o le retina ma le mata agavaʻa e toe faʻaleleia mulimuli ane ai faʻaleagaina," fai mai Dr. Rowen. Ma, i le taimi nei, e matua le lava suʻesuʻega a tagata e faʻaalia ai aafiaga o le malamalama lanumoana i se auala e avea ma sui moni o le auala o loʻo tatou faʻaaogaina ai nei aso - oe iloa, faʻasolosolo TikTok i luga o le moega ma uma.

Mata mago, Mata Fa'atekinolosi, ma le Ri'o Fa'ata'oto

A e faʻaopopoina i taimi uma e te vaʻai ai i pupuni, e faigofie lava ona vaʻaia pe aisea e manatu ai le lanumoana lanumoana e ono lamatia (mulimuli ane, tele naua o soo se mea e masani lava e le lelei). O lena tala, e ui ina matou le mautinoa atoatoa le sootaga i le va o le moli lanumoana ma faʻamaʻi mata, uma le toʻatolu atamamai ioeina o le tele o taimi vaʻai mafai mautinoa iʻuga i numera mataʻutia faʻamaʻi ma / pe matutu mata, ma e ono ono faʻaletonu ma lou circadian fati.

Fa'aletonu mata fa'atekinolosi o se tulaga e faʻamatalaina lautele le toʻafilemu mata ina ua maeʻa le faʻaaogaina ma e masani ona faʻaalia e matutu mata, ulu, ma le malamalama faʻanenefu. (Lenei mea uma e tatau ona e iloa e uiga i numera numera mata.)

Mata mago mafai ona avea ma faʻailoga o numera numera mata, ae faʻasino foi i se tulaga o se tagata le lava le lelei loimata e faʻasusu ma fafagaina le mata, e tusa ai ma le American Optometric Association. E mafai ona mafua mai i mea vaʻai (pei ole contact lens ma le LASIK), tulaga faʻafomaʻi, vailaʻau, suiga o homone, ma tausaga. Ma-ioe-o le le mafai ona emo i taimi uma, e pei o le sioa i le lau komepiuta mo se taimi umi, e mafai foi ona saofagā i faʻaʻailoga mata mago.

"A e ala i luga mai le sioa i le komipiuta mo le tele o itula ma tiga ou mata, o se mea moni lena," fai mai Dr. Garg. Ae o lena aafiaga e le gata mai le lanumoana moli. “A e sioa i se lau mo se taimi umi, e te le emo soo, o lea e mago ai ou mata, ma talu ai e te le minoi solo ou mata—ua taulai atu i le tasi itu ae le minoi— soʻo se gaioiga faʻapena e mafua ai ona lelava ou mata ona e lagona ai lea faʻasoesa, "o lana tala lea.

Faigata faataamilo O a'afiaga e mafua mai i le moli lanumoana ua lu'itauina foi e ui lava i le talitonuga ua talia lelei e fa'alavelaveina ai lenei faiga taua e ala i le malolo. Leai se masalosalo, na e faʻalogo ile tulafono "leai se taimi ae lei moe". Talu ai o lau masini komepiuta o loʻo faʻaaogaina ai le malosi lanumoana lanumoana (pei o le la), o suʻesuʻega ua fautuaina ai o le tele o le lanumoana malamalama i le leva o le po e mafai ona faʻalavelaveina ai lou natura o le circadian masani, lea e ono mafua ai le le moe ma le lelava i le ao, faʻamatala Dr. Rowen.

O nei suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le lanumoana moli e mafai ona taofiofia le gaosiga o lou tino ma le faʻasaʻolotoina o le melatonin (o le homone moe), lea e mafai ona taitai atu ai i le faʻalavelaveina o taʻamilosaga moe-ma na malilie uma tagata atamamai e toatolu i lenei mea moni. Peitai, o se fou 2020 suesuega lomia i totonuBiology o loʻo iai nei o lo'o fautua mai ai e le tu'ua'ia le moli lanumoana; tagata suʻesuʻe na faʻamalamalamaina isumu i moli o le tutusa malamalama na eseʻese lanu ma faʻapea o le moli samasama e foliga mai na faʻalavelaveina le moe sili atu nai lo moli lanumoana. E i ai ni nai lapataiga, ioe: Nei ia o isumu, ae le o tagata, o le malamalama tulaga na pogisa, tusa lava poʻo le a le lanu, lea e le o atagia mai ai le susulu malamalama o mea faʻaeletise, ma o le au suʻesuʻe na vaʻai faʻapitoa lava i koneseti i o latou mata (e iloa ai lanu ) nai lo le melanopsin, lea e lagona le malamalama ma e totonugalemu i le mataupu o le faʻaogaina o le melatonin, o le tala lea a Dr. Cathy Goldstein, o se fomaʻi moe i Michigan Medicine i se faatalanoaga ma TAIMI.

A o luʻitauina e lenei suʻesuʻega fou le malamalama lanumoana ma le melatonin, o loʻo taʻua pea e Dr. Rowen le tele o isi mau e lagolagoina le talitonuga, ma o le iʻuga, e tatau ona e faʻatapulaʻa le susulu malamalama aʻo leʻi moe. "O iʻuga o le tele o suʻesuʻega faʻataʻitaʻi na faia i tagata, lea na aʻafia ai tagata i le lanumoana-mauoa moli mai moli faʻasolosolo poʻo pupuni (komepiuta, telefoni, papamaa, ma isi), na tumau ma faʻailoa mai o le Nocturnal melatonin synthes na tuai pe taofiofi foʻi e ala i le maualalo o le faʻaalia i le malamalama lanu moana," o lana tala lea.

O lea, e aoga tioata malamalama lanumoana?

I tuutuuga o le faʻamamaina moli lanumoana, ioe, latou te mafaia galuega. "O tioata o loʻo ufiufi i se mea e fesoasoani i le faʻamamaina o le HEV blue blue spectrum," o le tala lea a Dr. Rowen.

"A faapea o se kamupani taʻutaʻua, latou mafai ona lavea na faʻatulagaina aulelei lelei ma faalēaogāina le tele o eseʻesega galuʻa," fai mai maliega Dr. Garg. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te galue ma lasers ma manaʻomia ona fai faʻapitoa puipuiga puipuiga matatioata, latou masani poloka le tonu wavelength o leisa oe faʻaogaina, na ia fai mai ai. O le mea moni la e le pei o se mea valea, tekinolosi fou-o le mea foi lea e le mafai ai (pe le tatau) ona taugata tioata moli lanumoana.

"I le tulaga o le galue, o le autu mataupu tagata poto masani ma le faaumiumi vaitau vaitau o le digital mata, faʻamamaina o le moe i le pao, ma isi faʻailo-tala faʻailoga e pei o mata matutu, tiga o le ulu, ma le lelava," fai mai Dr. Rowen. Ma afai na e faʻalogo mai i tagata e fiafia i a latou tioata lanumoana-malamalama, oe ono le faʻateʻia i le faʻalogo e "o le toʻatele o tagata maʻi latou matauina o loʻo latou faigaluega ona o latou faʻailoga o le faʻamaʻi mata ma ulu ulu e ui lava latou e le o faʻaitiitia o latou taimi faʻapipiʻi, "o le tala lea a Dr. Katsikos.

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se ulugaliʻi, o lau tagata tausi mata o lau pito sili lea ona lelei mo le fuafuaina o au manaʻoga faʻapitoa ma ia fesoasoani e fuafua poʻo le a le eyewear e sili ona fetaui mo ou manaʻoga i aso uma, faʻatasi ai foʻi ma le feiloaʻi pe sili atu i le tulaga lelei o tulaga o pisinisi, pei ona saunoa Dr. Rowen. "E i ai ni lelei gaosiina o lanumoana moli faʻamama tioata tioata tisaini ma talu ai tioata fausiaina i se talavai pe a manaʻomia, nei tioata faia i le maualuga tulaga faʻatulagaina avanoa. Atonu e te manaʻo e fesili e uiga i pupula-faʻaititia anti-faʻaali atu coatings ma photochromic tioata lea e maua ai le puipuiga lelei mai le UV ma le moli lanumoana a'o e iai i totonu ma fafo."

Ok, ae o latou wOrth lea?

A o lanumoana malamalama tioata faʻapitoa fai galuega — pei o, latou faia le latou galuega o le poloka o ou mata mai le lanumoana moli-pe latou te aoga faʻatau o se isi fesili. Aua, o le mea moni, afai o le aafiaga moni o le malamalama lanumoana i mata o le tagata o loʻo i luga pea i luga o le ea, e faʻapea foʻi le gafatia o tioata lanumoana lanumoana e fai ai soʻo se mea e fesoasoani ai.

Ma-teʻi, maofa - o suʻesuʻega i tioata latou lava e matua le talitonuina. O le 2017 faʻavasegaina iloiloga na vaʻai i le tolu suʻesuʻega i luga o le aʻafiaga o lanumoana-malamalama-poloka tioata i vaʻaia vaʻaia, macular soifua maloloina, ma le moe-ala taʻamilosaga maua leai se sili maualuga lelei faʻamaoniga e lagolagoina le faʻaaogaina o nei ituaiga tioata.

O lena tala, e ese mai i le tau, e leai se lamatiaga tele i le faʻataʻitaʻiina o tioata lanu moana. "E masani lava e leai leaga Fai mai Dr. Katsikos, o tioata lanumoana e mafai ona faʻatautaia oe mai le $ 17 i luga ole laiga i le $ 100 i le faleoloa faʻapitoa mo mata. (Pe o lau inisiua e aofia ai pe leai, e fa'alagolago lava i lau fuafuaga va'ai, o fea o lo'o e fa'atauina ai, ma pe o lo'o alu i au tioata Rx pe leai.)

Peitai, e iai leisi mea manaia e te manatuaina peʻa e mafaufau e alu i le auala Rx-lens: o le mea e mafai liliu Aʻafiaga tioata lanumoana malamalama mafai ona i luga o lau circadian paʻu-aemaise pe a fai e te filifili e tuʻu se lanumoana-moli-poloka faʻamama luga o se pea o matatioata oe fuafua e ofuina mo uma ou ala ala. "Afai o loʻo e poloka le moli lanumoana i itula uma o le ao poʻo le po, e mafai foi ona i ai se aafiaga le lelei i le mea matou te taʻua o le faʻaogaina i luga o le paʻu o le circadian," o le faʻamaopoopoina o lau paʻu circadian ma faʻailoga taimi i fafo, o le tala lea a Dr. . Garg. Afai e te faʻafuaseʻi ona fai ni tioata-poloka poloka poloka poloka i le aso atoa, atonu e mafaufau lou tino, "o afea e amata ai le ao?" o lana tala lea. "I le evolusione, ua matou masani i le moli lanumoana e fesoasoani e faʻamautu ai a matou paʻu saogalemu, ma afai e alu ese, e ono i ai foi ni aʻafiaga leaga."

O le mea e laki ai, o le mea sili ona faigofie e mafai ona e faia e faʻafetaui ai numera mata, faʻamago mata, ma mata vaivai ona o se taimi o le vaʻai taimi o le faʻataʻitaʻi faigofie mata faʻamalositino ma faia masani malologa a o e galue i luma o se komepiuta pe sioa i se isi pupuni Ua fautuaina e Dr. Garg le tulafono 20/20/20: I le 20 minute uma, fai se malologa 20-lua, ma vaai 20 futu le mamao. "O lena mea o le a faamalosia ai oe e faʻasolosolo ou mata, ma o le a fesoasoani e faʻamama ou mata," o lana tala lea.

Ma le tasi sili taua mea e manatua? E masani lava, i le lalolagi soifua maloloina, o auala sili ona faigofie mo le tausia o lou soifua maloloina e sili ona mamao. "O mea eseese uma e mafai ona e faia mo lou soifua maloloina ma le soifua maloloina, ou te manatu e le tatau ona maualuga lenei i lau lisi popole," o le tala lea a Dr. Garg. "O le popole i le tausisi i meaʻai lelei, aua le ulaula, ma faʻamalositino. O mea na e mautinoa e faʻatumauina ai le maloloina o ou mata."

Iloilo mo