Faia Mea Sili Atu Lelei I Lou Taamilosaga o Tamaaga

Anotusi

• Faʻatulaga Lenei Faʻaliga Sili
• Fesili i Lau Crush Out
• Taia le Fale Taʻalo
• Ia maua le agavaʻa
• Fa'alelei Oe Lava
• Iloilo mo

Vagana o loʻo e fuafuaina se malaga i le matafaga pe manaʻo e fai paʻepaʻe i se mea tele na tupu, oe ono le tele taimi faʻatulagaina i lau paʻu masina. Ae atonu e te manaʻo e amata: O le siʻitia masani ma le pa'ū o au hormones i le masina atoa e mafai ona aʻafia ai nai lo le mea e te mafaufau i ai.

O le faʻamutaina o le ulaula, mo se faʻataʻitaʻiga, e faigofie atu i fafine e lafoa ia sipuni i totonu o le lua vaiaso ao lumanaʻi le latou vaitaimi lea e taʻua (o le vaega luteal o lau faʻasologa), pe a oʻo i le maualuga o le estrogen ma le progesterone, e maua mai ai i ni suʻesuʻega fou. E sili atu le leaga o tuʻinanauga o le nikotini i le maeʻa ai o lou vaitaimi, i le mea e taʻua o le vaega faʻapitoa. (Are e-Cigarettes Really a Healthy Alternative to Moly Up?) O iinei, e lima isi auala e fa'aoga ai lou ma'i masina mo oe.

Faʻatulaga Lenei Faʻaliga Sili

Ata o Corbis

Afai o oe e gafa ma le lafoina o kalena valaaulia, taumafai e filifili se aso i le muamua afa o lau taʻamilosaga: Faʻatusatusa i fafine i la latou vaega luteal, i latou i le latou ogatotonu-follicular vaega (pe lata i aso ono i le 10 i le 28 -aso cycle) e sili atu le tautala tautala, fautua mai suʻesuʻega mai Fomai Fa'afoma'i. Taumafai e aloese mai le vaiaso pe a o le i oʻo i lou vaitaimi, ona o le PMS e mafai ona faʻaosofia ai le puao faiʻai.

Fesili i Lau Crush Out

Ata o Corbis

E maua e tane fafine e sili ona lalelei i aso 11 i le 15 i la latou taamilosaga (le vaega tuai-follicular), pe a maualalo le maualuga o le progesterone ma maualuga le fualaʻau, e tusa ai ma se suʻesuʻega i Hormones ma Amioga. Mo le muamua tafaoga, mafaufau siva: Suʻesuʻega faʻaalia na te mauaina au gaioiga sili ona matagofie i lena taimi. Ua i ai i se mafutaga? Uu lau tama ma oso i totonu o le taga. O le taimi lenei o loʻo e lagonaina le sili atu friskiest foi.

Taia le Fale Taʻalo

Ata o Corbis

A e faʻalogoina le pala ma faʻapipiʻi le mea mulimuli e te manaʻo e fai o le galue-ae o le taimi tonu lava lena o oe tatau afu lou afu. O le galue i taimi uma e faʻamalieina ai faʻailoga a le PMS e pei o cramp, e tusa ai ma le American College of Obstetrics and Gynecologists. Ma e ui e mafai ona e toe viliina tua le malosi pe a fai e te lagona moni crummy, e foliga mai e i ai sina laʻititi-fesoʻotaʻi mafuaʻaga o lau gaioiga ono fuʻa, maua e tagata suʻesuʻe. A'o le'i alu i le faleta'alo, a'oa'o atili e uiga i le Uiga o Lou Vaitaimi mo Lau Fa'asologa o Toleniga.

Ia maua le agavaʻa

Ata o Corbis

Faʻataʻamilomilo ile ovulation-day 14, tuʻu pe ave se aso pe lua-lau maualuga o le follicle-stimulate hormone, e fesoasoani i ou fuamoa matua, fao. E tusa ai ma le fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa Marcelle Pick, ob-gyn ma le tusitala o O Aʻu poʻo oʻu Hormones?, o lenei faʻaopoopoga e masani ona taunuʻu ai i le faʻamalosia o fatufatuga ma mea fou. Fa'asolo atu le malosi i au galuega fa'atino, pei o le tusitusi, ata, po'o le kuka. (Faʻapea foi siaki i isi auala pito i luga e pamu i luga ou maso maso.)

Fa'alelei Oe Lava

Ata o Corbis

I le taimi o le luteal phase-mai ovulation i le aso ao le i amataina lou vaitaimi-maualuga maualuga o le homone, ma e te ono lagona le sili atu le popole ma lagona nai lo le masani ai. Filifili e fautuaina le faʻalogo i taimi e te lagona ai le tele o mea e le masani ai i masina taʻitasi. I na aso, fuafua se mea faʻapitoa ma faʻamalieina mo oe lava, pei o se fofo pe o se vai taele vevela.

Iloilo mo