Biotin ma le Fanau Fanau: O sefe?

Anotusi

• Faʻafefea ona aoga Pamu e Fanau ai Fanau
• O le a le Biotin?
• O a Itu Itu Aafiaga o le Fanau Fanau?
• E Tatau Ona E Faʻaaogaina le Biotin ma Fofo e Tofia ai Fanau?
• Filifili poʻo le a le Fanau Fanau e Tatau mo Oe
• Le Avea

O nisi fualaʻau ma faʻasologa e ono aʻafia ai le aoga o fualaʻau taofiofia ma e faʻapea foi i le isi itu. Faʻaauau pea ona faitau e iloa ai pe o le biotin faʻaopopoga ei ai se aʻafiaga leaga i le fanau mai pe a faʻaaoga i le taimi e tasi.

Faʻafefea ona aoga Pamu e Fanau ai Fanau

O fualaʻau taofiofia ai le fananau mai e suia ai le maualuga o le homone e puipuia ai le faamatuu mai o se fuamoa mai le ovary, poʻo le ovulation. O fualaʻau e aʻafia ai foʻi lou puta, ma faʻafaigata ai ona feoaʻi sperm i le fuamoa mo le faʻamalieina.

O fualaʻau tuʻufaʻatasia o le sili ona masani ai fualaʻau e taofi ai le fananau mai. O nei fualaʻau o loʻo i ai ituaiga gaosia o le lua homone e gaosia lava i ovaries, progestin ma le estrogen. O fualaʻau tuʻufaʻatasia e faia i le tolu vaiaso ma le vaiaso e tasi.

Taitasi afifi aofia 21 fualaʻau aofia ai homone ma e tatau ona ave faʻatasi i aso uma mo 21 aso. O lau fualaʻau fualaʻau atonu e i ai pe fitu foʻi ni fualaʻau placebo. O nei placebos e le o iai ni homone ma e faʻatumauina oe e fai ma masani i aso uma le inu o fualaʻau.

O nisi fualaʻau taofiofia le fananau mai e naʻo le progestin e iai. O nei fualaʻau-naʻo fualaʻau e taʻua o le minipills. Minipills e ave tasi ile aso mo 28 aso. A ave minipills, e leai se vaiaso vaiaso pe o le vaiaso o fualaʻau fualaʻau.

Fanau fualaʻau e oʻo atu i le 99 pasene e aoga ile puipuia ole maʻitaga pe a ave e pei ona faatonuina. O lona uiga o le inu o le fualaʻau i aso uma i le taimi e tasi e aunoa ma le misia o se fualaʻau, lea e manatu e faʻaaoga lelei.

Tele fafine e ave le fualaʻau ma sina faʻaletonu. Lona uiga e mafai ona misia se fualaʻau pe ono ave foʻi le fualaʻau ile taimi ese. E taʻua lea ole faʻaaogaina masani. Afai e inu ma le faʻaaogaina masani, o fualaʻau taofi tamaiti e 91 pasene e aoga.

O le a le Biotin?

Biotin o se vai-soluble, B laʻititi vailaʻau. O lenei vaitamini e fesoasoani i le tino e faʻamalosia le gaʻo, gaʻo, ma isi vailaʻau. E iai foʻi le manatu e faʻamalosia le lauulu malosi ma fao. Biotin mafai ona avea o se faʻaopopoga pe maua i nisi o meaʻai.

Meaʻai e maua mai le biotin e aofia ai:

• fefete a pia
• fuamoa vela
• sardini
• nati, pei o pinati, kenati, pecan, ma sekati
• nati fasi
• soybeans
• legume
• fatu atoa
• faʻi
• pulou

O le faʻaaogaina o le biotin e le lelei suʻesuʻeina. E ui lava e le lava faʻamaoniga e faʻamaonia ai soʻo se vailaʻau meatotino, nisi tagata talitonu biotin:

• togafitia lauulu leiloa e ala i le faʻaosofia o le tupuola ulu
• togafitia le maʻi suka i le tuʻuina i lalo o le suka i le toto pe a ave faʻatasi ma isi faʻaopoopoga
• togafitia atigilima fao i le faʻateleina o le tulaga o le mafiafia o fao

E tatau ona e mataala i le tele o faʻafesoʻotaʻiga o fualaʻau pe a inuina le biotin, ae o fualaʻau taofiofia le fanauina e le o se tasi na. E leʻi faʻaalia mai le Biotin e suia ai le aoga o le taofiofia o le fanau mai pe faʻamalosia ai nisi faʻaopoopoga aʻafiaga.

E mafai ona faʻateleina aʻafiaga pe a fai e te inuina le biotin ma vailaʻau e suia e le ate. E mafai ona aofia ai:

• clozapine (Clozaril)
• cyclobenzaprine (Flexeril)
• fluvoxamine (Luvox)
• propranolol (Inderal)
• faʻasologa
• zileuton (Zyflo)
• zolmitriptan (Zomig)
• haloperidol (Haldol)
• imipramine (Tofranil)

O le inuina o le alpha-lipoic acid poʻo le vitamini B-5 (pantothenic acid) ma le biotin e mafai ona aʻafia ai le faʻaaogaina.

O a Itu Itu Aafiaga o le Fanau Fanau?

O aʻafiaga o le fanau mai fualaʻau e masani ona agamalu. E ono aofia ai:

• suiga o lagona
• suiga o le taamilosaga
• faateleina le toto
• niniva
• migraines
• fatafata vaivai
• mamafa maua

O aʻafiaga e sili ona matuia e masani lava o se faʻailoga o se tulaga taua. O nei aʻafiaga ono mafai ona aofia ai:

• toto masaa
• o le fatu fatu
• toto maualuga
• o le stroke

O le aʻafiaga o aʻafiaga ogaoga e sili atu pe a e:

• asu
• i ai se talaʻaga o le toto maualuga
• i ai ni faaletonu i le teteʻe
• maua le leaga kolesterol

Ole faʻatonutonuina o lou soifua maloloina i le faʻamamaina o le ulaula peʻa e ulaula, 'ai i se meaʻai maloloina, ma le leiloa o le pauna pe a fai ua e lapoʻa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia nei aʻafiaga.

E Tatau Ona E Faʻaaogaina le Biotin ma Fofo e Tofia ai Fanau?

Atonu na e faʻalogo e le mafai ona e inuina vitamini B ma fualaʻau e taofi ai le fanau mai. E moni o le inuina o fualaʻau taofiofia ai le fananau mai e ono taitai atu ai i le vaitamini B-6, B-12, ma le vaitamini B-9 (folic acid) le lava. Peitaʻi, e leai se suʻesuʻega faʻasaienisi o loʻo i ai nei, o le inuina o le biotin, o le vaitamini B-7, faʻatasi ai ma fualaʻau taofiofai e mafua ai ni faʻafitauli.

E masani lava ona fautuaina ia tamaloloa ma fafine mai le 19 i le 50 tausaga ia maua le 1.3 milligrams o le vaitamini B-6 i aso uma. Alii ma fafine tausaga 14 ma luga atu e tatau ona maua 400 micrograms o le folate i aso uma ma 2.4 micrograms o vitamini B-12 i aso uma. Ole aofaʻi ono manaʻomia e maualuga atu pe a iai sau faʻaletonu pe afai oe maʻito pe faʻasusu.

O le aofaʻi fautuaina i aso uma o le biotin mo aliʻi ma fafine e 19 tausaga ma sili atu e 30 micrograms i aso uma.

E tusa ai ma le Linus Pauling Institute, o le biotin deficit e seasea tupu. O faʻailoga e ono aofia ai:

• o le mageso o mata, isu, gutu ma itutinosa
• paʻu lauulu
• faanoanoa
• faʻavaivai
• faʻaaloaloga
• faoa faamalosi
• gase ma gagau o le tumutumu pito
• ataxia, poʻo le leai o se faʻamaopoopoga

O le ulaula, faʻasologa o manaʻoga, ma le maitaga na fesoʻotaʻi ma le le lava o le biotin, ae e leai se suesuega faʻatonutonuina e fesoʻotaʻi ai le le lava o le biotin i le puipuia o fualaʻau.

Filifili poʻo le a le Fanau Fanau e Tatau mo Oe

O fualaʻau e fomaʻi ai fanau e na o se tasi lea o filifiliga e taofiofi ai le fanau mai. Filifiliga lē hormonal mafai aofia ai nisi intrauterine masini, diaphragms, ma condoms.

Filifili poʻo le a le filifiliga e saʻo mo oe o lau oe lava filifiliga, ma o lau fomaʻi o le sili tagata e feutanaʻi ma fesili ma atugaluga. Fautuaina e Healthfinder.gov e te mafaufau i nisi o mea:

• O e fuafua e fai sau fanau? Afai o lea, o afea?
• E i ai ni ou togafitiga faʻafomaʻi?
• E faʻafia ona e faia feusuaʻi?
• E tele au paʻaga feusuaʻi?
• O a ni aʻafiaga o le taofiofia o le fanau mai?
• O puipuia oe e le taofiofia o lou fanau mai le HIV poʻo faʻamaʻi pipisi mai feusuaiga?
• Mafai e oe ona gafatia le fānau mai pe o le a puipuia e le inisiua?

O tali i nei fesili e ono fesoasoani ia te oe e faʻaititia au filifiliga taofiofia.

Le Avea

E leai se faʻamaoniga e faʻapea mai o le inuina o le biotin e afaina ai fualaʻau taofiofia le fananau mai. O fualaʻau taofiofia le fananau mai e ono faʻaumatia ai le maualuga o isi B vitamini, minerale, ma mea lelei, e ui lava. O le 'ai paleni lelei meaʻai i fualaʻau, fualaʻau, ma fualaʻau uma e fesoasoani, ae atonu e le lava e faʻaleleia ai soʻo se faaletonu. Afai e te inu fualaʻau taofiofi fanau, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le inuina o se multivitamin poʻo le B-complex vitamini.