Tiga Shin pe a tamoʻe: autu mafuaʻaga, o le a le mea e fai ma pe faʻafefea ona aloese mai

Anotusi

• Mafuaʻaga autu
• Le mea e fai e faʻamama ai le tiga
• Faʻafefea ona aloese

Tiga Shin pe a tamoʻe, taʻutaʻu lauiloa o le cannellitis, o se tiga matuitui e tulaʻi mai i luma o le shin ma e tupu ona o le pupuga o le membrane e laina le ponaivi i lena itulagi, ma e masani ona mafua mai i le uumi ma le malosi tamoe toleniga. . luga o fola malo.

Lenei tiga e mafai ona fai lava si faʻamalieina, ma mafai ona lagonaina pe a tamoʻe, savali ma alu i luga pe o lalo sitepu, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mea lea, i le tulaga o le paʻu o le tiga, e taua tele le tagata o loʻo malolo e faʻamalosia le toe malosi ma auga faʻamafanafanaga .. Fautuaina e vaai se fomaʻi pe a le tiga e le faʻaleleia i le aluga o taimi.

Mafuaʻaga autu

Shin tiga pe a tamoʻe mafai ona tupu ona o le tele o mea, o le autu o le:

• Uʻumi ma le malosi toleniga i luga o le eleele malo, pei o le vali tā ma sima, pe faʻaletonu;
• Le lava o malologa i le va o aso toleniga;
• Faʻaaogaina seevae tenisi le talafeagai mo le gaioiga;
• Laasaga e suia;
• Ova le mamafa;
• Le lava o faʻamalositino e faʻamalosia ai le itulagi;
• Le lava o faʻaloaloa ma / pe faʻavevela.

O le mea lea, o se iʻuga o nei mea, ono i ai le mumu o le membrane e laina le ponaivi ponaivi, mafua ai le tiga pe a savali, tamoe pe alu i luga pe lalo o faasitepu.

E taua a oʻo mai loa le tiga o le paʻu, e faʻasolosolo lava ona faʻaititia e tagata le toleniga o loʻo latou faia ma amata loa ona malolo. Aua a faʻapea e faʻaauau pea le faʻamalositino, e ono atili ai ona ogaoga le faʻamaʻi ma e umi atu foʻi le taimi e toe faʻaleleia ai.

Saili foi e uiga i isi mafuaʻaga o le tamoʻe tiga.

Le mea e fai e faʻamama ai le tiga

Ina ia faʻamamaina le tiga i le paʻu, e taua le faifai malie o le faʻaititia o le gaioiga o loʻo e faia, e aloese ai mai manuʻa, e malolo ai ma faʻapipiʻi aisa luga o le nofoaga e faʻamama ai le tiga ma faʻalauteleina ai le faʻamaloloina o le tino ua afaina.

Ae peitaʻi, afai e le aluese le tiga pe a mavae le 72 itula pe a fai e atili ai ona leaga, e taua le feutanaʻi i le fomaʻi faʻapitoa mo le suʻesuʻega e faia ma le sili talafeagai togafitiga e faʻailoa ai. I le faʻaopopoga i le malologa, e tusa ai ma le ogaoga o le fulafula, e ono fautuaina e le fomaʻi le faʻaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi o le anti-inflammatory ma sauniga faʻamalositino.

O le faʻatinoina o le physiotherapy i le cannellitis e manaia aua o metotia ma faʻamalositino na faia i le taimi o le sauniga e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ma faʻalautele vae o maso, i le faʻaopopoina i le faʻalauiloaina o le faʻasaʻoga o gaioiga, fesoasoani e faʻamamaina le tiga ma puipuia ai le fouvale. Vaʻai atili e uiga i le togafitiga mo shin tiga pe a tamoʻe.

Faʻafefea ona aloese

Ina ia aloese mai le susulu tiga pe a tamoʻe e taua le mulimuli i le toleniga e tusa ai ma le taʻiala a se polofesa, ia iloa tapulaʻa o le tino ma ia faʻaaloalo i taimi malolo i le va o toleniga.

I se faʻaopopoga, ua fautuaina e le vave amata toleniga i le tamoʻe, ma fautuaina e muamua se savali e faia ona faʻasolosolo malie ai lea i le tamoʻe, ona o lenei auala e mafai ai ona faʻaititia le ono aʻafia o le kanesa ma manuʻa.

E taua foʻi le faʻalogo i le ituaiga sneakers faʻaaogaina, ina ia talafeagai sneakers i le ituaiga o vae, i se faʻaopopoga ia faʻapea foi ona manaia e fesuiaʻi le ituaiga o eleele o loʻo faia ai le gaioiga, ona o lenei auala e mafai e puipuia ai le aʻafiaga o le itulagi ia maualuga i taimi uma.