Tiga i le itu o le vae: 5 mafuaʻaga ma le taimi e alu ai i le fomaʻi

Anotusi

• 1. Ua lelava maso
• 2. Sese sitepu
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Faʻamafa
• O afea e alu ai i le fomaʻi

Tiga i le itu o le vae, pe i totonu pe i fafo, e mafai ona tele mafuaʻaga e pei o maso maso, bunions, tendonitis poʻo sprain. I le tele o tulaga o se tiga e le sili atu ma le lua aso ma e mafai ona togafitia i le fale ma aisa afifi, malolo ma le maualuga o le vae.

O le sailiga mo se fomaʻi faʻapitoa e fautuaina ma i ni tulaga ogaoga manuʻa se fomaʻi tipitipi i le tulaga o faigata tuu le vae i luga o le fola ma / pe o le i ai o unoʻoa. Aʻoaʻo 6 auala e togafitia ai vae tiga i le fale.

1. Ua lelava maso

Lenei o le sili ona taatele tulaga mo le foliga mai o le tiga i le itu o le vae, lea e mafai ona tupu i tulaga o le pa'ū, savali i luga o le eleele le laugatasi mo vaitaimi uumi, amataga o gaioiga aunoa ma falo, seevae le talafeagai mo faamalositino faʻafuaseʻi pe suia faafuaseʻi o mausa , pei o le amataina o se taʻaloga fou.

Le mea e fai: siitia le vae fesoasoani i le taamilosaga o le okesene-mauʻoa toto ma mulimuli ane aveʻesea le le toʻa, malolo ma aisa afifi mo 20 i le 30 minute 3 i le 4 taimi i le aso e fautuaina foi, oe mafai ona tuu ia maa afifi i se ie mo lena aisa o e le fesoʻotaʻi ma le paʻu. Aʻoaʻo 7 isi fesoasoani ile auala e faʻafetauia ai maso vaivai.

2. Sese sitepu

O nisi tagata atonu e i ai se laʻasaga le talafeagai, ma o lenei mafua ai suiga i le savali, i le faʻaopopoina i tiga i le itu i totonu pe o fafo atu o le vae. I le supine sitepu, o le vae e sili atu ona lilifa agai i le itu i fafo, tuʻuina o le mamafa i le toe tamatamaivae, ua uma i le faʻaupuga, o le lagona e sau mai le muamua tamatamaivae ma le sitepu ua liliu agai i le itu i totonu o le vae. O le mea lelei o le i ai o se le faʻaituʻau sitepu o le manaʻoga e savali amata i totonu o le soʻoga, o lea o le aʻafiaga e tufatufa tutusa i luga o le vae.

Le mea e fai: afai e i ai le tiga, aisa afifi mo le 20 i le 30 minute 3 i le 4 taimi i le aso o se lelei auala e faʻamama ai le tiga, aua lava le tuʻu saʻo aisa luga o le paʻu. Faʻatalanoa i se fomaʻi faʻapitoa atonu e talafeagai i tulaga o le faʻaauau tiga, togafitiga ono aofia ai ofuina seevae faʻapitoa poʻo physiotherapy. Vaʻai foʻi pe faʻafefea ona filifili le seevae tamoʻe saʻo.

3. Bunion

O le bunion o le le atoatoa mafua mai i le tuʻinanau o le muamua tamatamaivae ma / poʻo le toe tamatamaivae, fausiaina o se kalama i fafo poʻo totonu o vae. O ona mafuaʻaga e 'eseʻese, ma ono i ai le tupuʻaga poʻo lea aso ma lea aso mea pei o fufusi seevae ma mulivae maualuga.

O le faʻatupuina o le bunion e faifai malie ma i taimi muamua e mafai ona maua ai le tiga i autafa o vae.

Le mea e fai: afai e i ai le bunion o loʻo i ai faʻamalositino e mafai ona faia, i le faʻaopopoina i le faʻaaogaina o sili atu sologa lelei seevae ma masini e fesoasoani i le tuʻu eseʻesega o tamaivae o loʻo maua ai le faʻamafanafanaga atili i le olaga i aso uma, pe a e masalomia le fulafula i aisa afifi mo le 20- 30 minute 4 taimi ile aso, aunoa ma le aisa e paʻi saʻo ile paʻu. Vaʻai foʻi i faʻatinoga e 4 mo bunion ma pe faʻafefea ona tausi ou vae.

4. Tendonitis

Tendonitis i le tele o tulaga e fausia e ala i manuʻa i vae mafua mai i le toe faia gaioiga poʻo maualuga-aʻafiaga faʻamalositino gaioiga, pei o le osooso maea poʻo le taʻalo lakapi, o le tiga e mafai ona i ai i totonu po o fafo itu o le vae.

O le faʻamaoniga o le tendonitis e faia e le X-ray faʻataʻitaʻiga e le fomaʻi fomaʻi, lea o le a ese mai ai ma se manuʻa manuʻa ma amataina le sili ona talafeagai togafitiga.

Le mea e fai: e tatau ona e siʻi maualuga le vae ua manuʻa ma fai se aisa pusa mo le 20 i le 30 minute mo le 3 poʻo le 4 taimi i le aso, ae aunoa ma le tuʻu saʻo o le aisa i luga o le paʻu. Afai e maitauina le tiga ma le fulafula pe a maeʻa le malologa e taua le alu i le fomaʻi, ona o le manuʻa e mafai ona matuia.

5. Faʻamafa

Sprain o se ituaiga o manua masani i le tapuvae e mafai ona mafua ai tiga i le itu i totonu po o fafo o le vae, o se faʻaloaloa poʻo maso maso e mafai ona tupu ona o le feololo ma maualuga aafiaga gaioiga e pei o le osooso maea poʻo le taʻalo lakapi, faʻalavelave e pei o le faʻafuaseʻi o le paʻu poʻo le malosi lavea.

Le mea e fai: siitia le vae ua manuʻa ma fai se aisa pusa mo le 20 i le 30 minute mo le 3 poʻo le 4 taimi i le aso, e aunoa ma le aisa e fesoʻotaʻi tuʻusaʻo ma le paʻu. Afai e tumau le tiga, e fautuaina e saili se fomaʻi faʻapitoa mo le iloiloga, aua o le faʻamaʻi e tolu tikeri o manuʻa ma e tatau ona iloiloina le manaʻoga mo taotoga faʻalavelave i sili ona ogaoga mataupu. Aʻoaʻo atili e uiga i tapuvae vae, faʻailoga ma pe faʻafefea ona togafitia.

O afea e alu ai i le fomaʻi

E fautuaina e te alu i le fomaʻi pe a le faʻaleleia ni faʻailoga ma e mafai ona e vaʻai i mea leaga e pei o le:

• Faigata tuʻu lou vae i luga o le foloa pe savali;
• Foliga Vaaia o manogi mama;
• Le tigaina tiga e leʻi faaleleia ina ua uma ona faaaoga analgesics;
• Fula;
• Le iai o nana ile taimi tonu lava;

E taua le alu i le fomaʻi pe a e masalomia ua faʻateteleina le leaga o faʻailoga, pei o nisi tulaga e manaʻomia le faia o suʻega e pei o le X-ray ina ia mafai ai ona iloa le mafuaʻaga o le tiga ma amata le sili ona talafeagai togafitiga.