Paʻu vae: 6 mafuaʻaga masani ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Suiga le maso poʻo le uaua
• 2. Faafitauli soofaatasi
• 3. Suiga i le tuasivi
• 4. Sciatica
• 5. Le lelei le toto faataamilo
• 6. Paʻu tuputupu aʻe
• Isi mafuaʻaga le masani ai
• Tigā vae i le maʻitaga
• Faʻafefea ona faia le faʻamaoniga
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le tiga o le vae e mafai ona tele ni mafuaʻaga, pei o le le lelei o le taamilosaga, sciatica, tele o le tino o le tino poʻo le neuropathy ma, o le mea lea, ia faʻailoa lona mafuaʻaga, o le nofoaga tonu ma uiga o le tiga e tatau ona maitauina, faʻapea foi pe o vae e lua ua afaina pe naʻo le tasi ma pe a fai e sili atu le tiga pe faʻaleleia foʻi ma le malologa.

E masani lava o le tiga i le vae e le faʻaleleia i le malologa e faʻailoa ai le tafe o faʻafitauli, e pei o le peripheral vaskular disease, ae o le tiga i vae pe a ala aʻe, e mafai ona avea ma faʻailoga o le po cramp pe leai se taamilosaga. I le isi itu le tiga o le vae ma le tua, e mafai ona avea ma faʻailoga o faʻafitauli o le tuasivi poʻo le faʻapipiʻiina o le neuro sciatic, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nisi o mafuaʻaga autu o le tiga o le vae o:

1. Suiga le maso poʻo le uaua

Masini osteoarticular vae tiga e le mulimuli i le ala o neura ma sili atu le leaga pe a oʻo i vae. Nisi suiga atonu o le mafuaʻaga o le tiga aofia myositis, tenosynovitis, abscess o le ogavae ma fibromyalgia. E mafai ona aliaʻe le tiga o musele pe a maeʻa se taumafaiga faʻafuaseʻi o le tino, e pei o le maeʻa o faamalositino malosi pe o le ofuina o se seevae le lelei. I nei tulaga, o le tiga e masani ona aliaʻe i le faaiuga o le aso ma e masani ona lagonaina o le "lelava i vae". O le isi mafuaʻaga masani o tiga maso i vae o cramps e masani ona tupu i le po ma e taatele i taimi o maʻito.

Paʻu i le vae pateta itulagi mafai foi ona mafua mai i le compart syndrome, lea mafua ai tiga tiga vae ma fulafula, e tulaʻi 5-10 minute ina ua maeʻa amata faamalositino ma le itulagi tumau tiga mo taimi uumi. O le tiga i le pito i luma o le vae e mafai foi ona mafua mai i le tendinitis o le pito i luma o le tibialis, lea e tupu i tagata afeleti ma tagata e faʻataʻitaʻia le faʻamalosi tino, pei o tagata mamao.

Le mea e fai: Taele mafanafana taoto ma taoto i lalo ma ou vae siitiaina aua o lenei faafaigofieina tafe toto, faaitiitia lelava. E taua foi le malolo, ae leai se manaʻoga mo se malologa atoatoa, tau lava o le aloese mai toleniga ma taumafaiga sili. I le tulaga o le tendonitis, o le faʻaaogaina o le aisa ma vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu e mafai ona fesoasoani i le faʻamaloloina vave.

2. Faafitauli soofaatasi

Ae maise lava i tagata matutua, vae tiga mafai ona fesoʻotaʻi ma orthopedic faʻafitauli pei o le gugu poʻo le osteoarthritis. I nei tulaga, isi faʻailoga e tatau ona i ai, pei o soʻoga tiga ma maaa i le muamua 15 minute o le taeao. O le tiga atonu e le i ai i aso uma ae e ono faʻateleina le leaga pe a faia taumafaiga, ma e faʻaititia ma malologa. E mafai ona faʻailoa mai e le deformity o le tulivae le genrosis, ae o le foliga mumu ma le vevela e mafai ona taʻu mai ai o le gugu. Ae ui i lea, tiga tulivae mafai foi ona i ai pe a maeʻa se pa'ū, suilapalapa faamaʻi, po o se eseesega i le vae umi.

Le mea e fai: faʻapipiʻi se vevela vevela i le soʻoga faʻatasi, pei o le tulivae poʻo tapuvae, mo le tusa 15 minute. I se faʻaopopoga, ua fautuaina e faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi tipitipi aua e ono alagatatau ona faia ni vailaʻau e teteʻe ai i le tino poʻo le faʻamalositino.

3. Suiga i le tuasivi

A afaina le tiga o vae i le gaioi o le ivitū, e mafai ona mafua mai i manuaga i le tuasivi. Stenosis o le tuasivi alavai mafai mafua mafua feololo pe ogaoga tiga ma se lagona o le mamafa poʻo cramping i le pito i lalo pito i lalo, papa, ogavae ma vae ao savali. I lenei tulaga, o le tiga naʻo le faʻamamaina pe a nofo pe faʻalagolago le ogalaau i luma, o le lagona o le le mautonu ono i ai. Spondylolisthesis o se mafuaʻaga ono o tua tua e susulu atu i vae, i le tulaga o le tiga o lo o i se lagona o le mamafa i le lumbar tuasivi, e savali le tagata i le tiga ae faʻamalolo ia i taimi o malologa. Herniated discs e mafua ai foi le tiga i tua e susulu atu i vae, o le tiga e matuitui, malosi ma mafai ona susulu atu i pupula, pito i tua o le vae, pito i tua o le vae ma tapuvae ma tasi o le vae.

Le mea e fai: O le tuʻuina o se faʻamafanafana faʻamafanafana i luga o le tulaga o le tiga e ono faʻamamaina ai faʻailoga, ae ono fautuaina e le fomaʻi le inuina o vailaʻau faʻamalosi tino ma fautuaina ai le faʻamalositino.

4. Sciatica

A o le tiga o vae e mafua mai i suiga i le sciatic nerve, e ono maua e le tagata le tiga i le pito i lalo o le tua, tua ma tua o le ogavae, ma e ono i ai foi ma se maʻi poʻo se vaivaiga o vae. O le tiga e mafai ona ogaoga, i le tulaga o le twinge poʻo le teʻi e faʻafuaseʻi ona seti i le pito i lalo o le pito i tua ma susulu atu i vae, afaina ai le papa, tua o le ogavae, itu itu o le vae, tapuvae ma vae.

Afai e te manatu o le tiga e mafua mai i le sciatic neura, tali fesili nei:

1. 1. Ogaoga tiga, gagase poʻo le teʻi i le tuasivi, gluteus, vae poʻo le tasi vae.
2. 2. Lagonaina o le mu, uʻu pe lelava vae.
3. 3. Vaivaiga i le tasi poʻo le lua vae.
4. 4. Paʻu e atili ai le leaga pe a tu pea mo se taimi umi.
5. 5. Faigata ona savali pe nofo i le tulaga tutusa mo se taimi umi.

Le mea e fai: tuʻuina o se mafanafana faʻamau i luga o le tulaga o le tiga, faʻatagaina ia galue mo le 20 minute, i se faʻaopopoga i le aloese mai taumafaiga, siʻiina mamafa mea ma, i nisi tulaga, atonu e manaʻomia e faia faʻamalositino togafitiga. Siaki nisi faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino e mafai ona e faia i le fale e tau ai sciatica i le vitio lenei:

5. Le lelei le toto faataamilo

O le tiga o vae e mafua mai i le le lelei o le taamilosaga e masani ona afaina ai tagata matutua ma e mafai ona aliali mai i soo se taimi o le aso, ae e atili ai ona leaga pe a uma ona faʻaalu sina taimi e nofo ai pe tu ai i le tulaga e tasi O vae ma tapuvae atonu e fulafula ma lanu viole, e faʻaalia ai le faigata ona toe faʻafoʻi le toto i le fatu.

O se sili atu ogaoga tulaga o le aliali mai o le thrombosis, lea e tupu pe a mafai e se tamaʻi ofu e faʻalavelave se vaega o le taamilosaga i vae. I lenei tulaga, o le tiga e tu, sili atu ona masani, i le tamai povi, ma e i ai le faigata i le minoi o vae. Ole tulaga lea e mafai ona tupu pe a maeʻa le taotoga pe a faʻatagaina vailaʻau e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi.

Le mea e fai: O le taoto i lou tua ma ou vae maualuga i luga mo le 30 minute e mafai ona fesoasoani, ae e ono fautuaina e lau fomaʻi le faʻaogaina o vailaʻau e faʻaleleia ai le taamilosaga, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o faʻamau faʻapipiʻi. Afai e masalomia se thrombosis, e tatau ona e alu vave i le falemaʻi.

6. Paʻu tuputupu aʻe

O le tiga o vae i tamaiti poʻo talavou e mafai ona mafua mai i le vave tupu o ponaivi, lea e mafai ona tupu pe tusa o le 3-10 tausaga, ma e le o se ogaoga suiga. O le nofoaga o le tiga e latalata i le tulivae ae mafai ona afaina ai le vae atoa, aapa i luga i tapuvae, ma e masani mo le tamaititi ona faitio i le po ae lei alu i le moe pe a uma ona faia nisi ituaiga o sili atu malosi faamalositino. Aʻoaʻo e uiga i le tupu tele o tiga i lau tama.

Le mea e fai: O le tuʻuina o maʻaʻaʻa aisa i totonu o le totini ma tuu i luga o le vaega tiga, faʻataga ia galue mo le 10-15 minute e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o tiga. E mafai foi e matua ona faia se fofō faʻamalulu ma le suauʻu almond ma tuʻu le tama e malolo. E le manaʻomia le taofi o faʻamalositino, naʻo le faʻaititia o lona malosi poʻo le taʻi vaiaso i taimi uma.

Isi mafuaʻaga le masani ai

O isi mafuaʻaga le masani ai o hemochromatosis, gout, Paget's faamaʻi, osteomalacea poʻo tumors. A o le vae tiga e sili atu ona fesoʻotaʻi ma le lelava ma leai se malosi, le fomaʻi masalosalo fibromyalgia, faaumiumi lelava syndrome po o myofacial tiga, mo se faataitaiga.Ole mea lea, ia e iloa tonu le mea e mafua ai le tiga i ou vae, oe ono manaʻomia se suʻesuʻega poʻo se togafitiga o le tino.

Tigā vae i le maʻitaga

O le tiga o le vae i le maʻitaga o se masani masani ma masani masani, aemaise lava i le amataga o maitaga, ona o loʻo tele se faʻateleina o le gaosia o le estrogen ma le progesterone, lea e mafua ai le faʻalauteleina o uaua i vae, faʻateleina le tele o le toto i vae o le fafine. . O le tuputupu aʻe o le pepe i totonu o le manava, faʻapea foʻi ma le mamafa o le fafine maʻitaga, e mafua ai le faʻamalosi o le neuro sciatic ma le vena cava maualalo e tau atu ai i le fulafula ma le tiga o vae.

Ina ia faʻamamaina lenei le toʻafilemu, e mafai e le fafine ona taoto i lona tua, ma ona tulivae punou, faia se tuasivi faʻaloaloa faamalositino ma malolo ma ona vae siitia.

Faʻafefea ona faia le faʻamaoniga

O le a mafai e le fomaʻi ona mataʻituina faʻailoga ma suʻesuʻe le tagata ia, maitauina le faʻapipiʻi o le ivitū, pito o ponaivi, o le a mafai ona ia faia faʻataʻitaʻiga o le faʻaoso tiga, faʻapea foi ma le paʻu o le manava e iloilo pe a iai se tiga i o le manava poʻo le itulagi pelvic. O le faʻatinoina o suʻega toto, o le suʻesuʻeina o le suavai e mafai ona aoga peʻa iai se masalosaloga o le synovitis poʻo le gugu, ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi e pei o le X-ray poʻo se ata e mafai ona faʻatonutonu ai le resonance peʻa masalomia o suiga i le tuasivi. Faʻavae i luga o iʻuga, e mafai ona maua le faʻamaoniga ma e sili ona talafeagai togafitiga mo mataupu taʻitasi.

O afea e alu ai i le fomaʻi

E fautuaina e te alu i le fomaʻi pe a ogaoga le tiga o vae pe o loʻo i ai isi faʻailoga. E taua foʻi le alu ile fomaʻi:

• A o le vae vae tiga ua faʻapitonuʻu ma malosi tele;
• A i ai le maʻaʻa i le tamai povi;
• I le tulaga o le fiva;
• A fulafula vae ma tapuvae;
• I le tulaga o masalomia malepe;
• A le faʻatagaina le galue;
• A faigata le savali.

I le feutanaiga, o le ogaoga o le tiga e tatau ona taʻua, ina ua aliali mai ma le a le mea na faia e taumafai ai e faʻaitiitia. Atonu e okaina e le fomaʻi suʻega e faʻailoa mai ai togafitiga talafeagai, ma e iai taimi e aofia ai le faʻaogaina o vailaʻau poʻo togafitiga faʻale tino.