O le a le tiga i le ogatotonu o vae ma o le a le mea e fai

Anotusi

• 1. Metatarsalgia
• 2. Plantar fasciitis
• 3. Morton's neuroma
• 4. Faʻavae

O le tiga i le ogatotonu o le vae e masani fesoʻotaʻi i le faʻaaogaina o seevae e matua fufusi pe le lava, faʻataʻitaʻiga o masani ma faifai pea faʻamalositino gaioiga, pei o le tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le tele o le mamafa, lea e mafai ona taitai atu ai i le fulafula o neula ma aano o loʻo iai i le vae., mafua ai le tiga ma le le faʻamafanafanaina.

Ina ia faʻamamaina le tiga i le ogatotonu o vae, aisa e mafai ona tuʻu i luga o le nofoaga mo le tusa o le 20 minute e faʻaititia ai le fulafula ma faʻamalolo ai faʻailoga, ae afai e tumau le tiga, o le sili fautuaina o le sailia faʻatonuga mai le fomaʻi faʻapitoa poʻo le fomaʻi faʻapitoa ina ia o le mafuaʻaga o le tiga ua faʻailoa ma talafeagai togafitiga mafai ona amataina.

O mafuaʻaga autu o tiga i le ogatotonu o vae o:

1. Metatarsalgia

Metatarsalgia fesoʻotaʻi ma tiga i luma o vae e tupu ona o le faʻaaogaina o le le talafeagai seevae, maualuga-aʻafiaga faʻamalositino, mamafa poʻo deformity o vae, mo se faʻataʻitaʻiga. O nei tulaga mafua ai le osooso ma fulafula o sooga, tendons po o neula e lagolagoina le metatarsals, o ponaivi na fausia ai tamatamaivae, mafua ai le tiga. Iloa isi mafuaʻaga o metatarsalgia.

Le mea e fai: Ina ia faʻamamaina le le mautonu ma le tiga na mafua mai i le metatarsalgia, e taua le malolo o ou vae, faʻapipiʻi le aisa i luga o le nofoaga ma aloese mai le mafuaʻaga, aua e mafai ona faʻamamaina le tiga. Ae peitaʻi, afai e faʻaauau pea le tiga, e taua le alu i le fomaʻi tipitipi poʻo le fomaʻi faʻapitoa mo se iloiloga ma se faʻapitoa togafitiga e mafai ona amataina, lea e ono aʻafia ai le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi o le tino e faʻaaoga ai fualaʻau ma sauniga o le tino e faʻaleleia ai le lagolagosua. o vae.

2. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis e tupu ona o le mumu o le tino lea e ufiufi ai le musculature o le vae, e taʻua o le plantar fascia, e mafua ai le tiga i le ogatotonu o le vae, o se mu lagona ma le toʻafilemu pe a savali pe tamoe, mo se faʻataʻitaʻiga.

Plantar fasciitis e sili ona taatele i fafine ona o le masani ona faʻaoga mulivae, ae mafai foi ona tupu i tagata e ova lapopoʻa poʻo e uumi taimi savali e faʻaaoga ai se seevae le talafeagai.

Le mea e fai: Ole togafiti ole plantar fasciitis e faʻamoemoe e faʻaititia le mumu o le tino, ma le faʻaaogaina o vailaʻau poʻo vailaʻau e puipuia ai le mafaufau e mafai ona faʻailoa mai e le fomaʻi faʻapitoa e faʻamalolo ai le tiga ma faʻaleleia le ola o le tagata. I se faʻaopopoga, sauniga faʻapitoa i le tino e mafai ona fautuaina e faʻasese le vaega ma faʻaleleia le toto. Siaki isi auala e togafitia ai plantar fasciitis.

3. Morton's neuroma

Morton's neuroma o se tamaʻi lump e mafai ona fausia i luga o le tasi o ou vae ma mafai ona mafua ai le tele o tiga ma le le toʻafilemu pe a savali, aʻe i luga o faasitepu, squatting pe tamoe, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le faʻavaeina o le neura e masani ona faʻatatau i le faʻaaogaina o seevae e faigata tele i tamatamaivae ma e faʻamalositino faʻamalositino i se auala malosi ma masani ai, pei o le tamoʻe, mo se faʻataʻitaʻiga, aua latou te gaosia microtrauma i le 'upega tafaʻilagi, lea e mafua ai i le pupuga ma le fausiaina o le neuroma.

Le mea e fai: Ina ia faʻafetauia le tiga ma le le faʻamafanafanaina na mafua mai i le neuroma, e fautuaina e faaaoga talafeagai insoles i seevae e sili atu ofi vae, aloese mai le faʻaaogaina o seevae, seevae tosotoso ma mulivae maualuga, i le faʻaopoopoina i le faʻaaogaina fualaʻau anti-inflammatory ma le faʻamalositino. e faʻaititia ai le faʻaputuputu ma faʻapea, faʻamalolo le tiga ma puipuia le faʻavaeina o ni neuro fou. Vaʻai togafitiga e 5 mo le faʻamaʻi o le Morton.

4. Faʻavae

Fractures e le masani ai mafuaʻaga o tiga i le ogatotonu o vae, ae mafai ona tupu o se faʻaiuga o se ogaoga manuʻa, e pei o tapuvae vae i le taimi o faʻamalositino pe o le alu i lalo o le faasitepu, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le mea e fai: Afai e masalomia se gaui, e taua le alu i le fomaʻi faʻapitoa e fai ai faʻataʻitaʻiga ata e iloa ai le ponaivi gaui ma, o lea, amata le sili ona talafeagai togafitiga. E masani lava o le vae e le faʻagaeʻetia ma fautuaina e le fomaʻi le faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le mumusu poʻo le vailaʻau oona pe a tiga.