Faʻafefea ona fai lymphatic alavai i le tino

Anotusi

• Ituaiga o togafiti faʻaaogaina
• Laasaga i lea laasaga e fai alavai lymphatic
• Laʻasaga 1: faʻaosofia le lymphatic system
• Sitepu lona lua: alavai lymphatic foliga
• Laʻasaga lona 3: alavai lymphatic i lima ma lima
• Laasaga lona 4: alavai lymphatic o le pusa ma le susu
• Laasaga lona 5: alavai lymphatic i le manava
• Sitepu lona 6: alavai lymphatic i vae ma vae
• 7 sitepu: suavai faʻafaʻaseʻe o le tua ma tua
• E fia sauniga e fai
• Faʻafefea ona galue Lymphatic Drainage

O le faʻamamaina o le lymphatic manual o se ituaiga o fofō o le tino e fai ma fesoasoani i le tino e aveʻesea soʻona suavai ma vailaʻau oona, faʻafaigofieina le togafitia o cellulite, fulafula poʻo lymphedema, ma o loʻo lautele faʻaaogaina foi i le maeʻa ai o taimi o taotoga, aemaise lava mo fafine.

O le faʻamamaina o le vai e le leiloa le mamafa aua e le aveʻesea le gaʻo ae fesoasoani e faʻaititia le tele, talu ai e aveʻesea vai e mafua ai le fulafula o le tino. Lenei fofō tatau tatau ona faia i taimi uma i le lymph nodes e ala i le faʻaaogaina na o sina tamaʻi faʻamalosi o ou lima i luga o le paʻu, ona o le tele o le mamafa e mafai ona taofiofia ai le tafe o le lymphatic, fetuunai ai iʻuga.

O le fofo alavai lymphatic mafai ona faia i le fale, ae o le sili ona lelei o le faia i totonu o se falemaʻi ma polofesa masani i le faʻaaogaina o le metotia, aemaise lava pe a faʻailoa ina ua maeʻa nisi ituaiga o taotoga.

Ituaiga o togafiti faʻaaogaina

E i ai ni togafiti e mafai ona faia i le taimi o le alavai, ae o le sili ona faʻaaogaina o:

• Liʻo ma tamatamailima (aunoa ma le limamatua): gaioiga faʻataʻamilomilo e faia e ala i le oomi lemu i luga o le paʻu ma liʻo e faia i le tele o taimi i le laina i luga o le eria o le paʻu e togafitia;
• Uunaiga i le itu o le lima: tuu le itu o le lima (tamai tamailima) i luga o le itulagi e togafitia ma mimilo le tapulima seʻia paʻi isi tamatamaʻilima i le paʻu. Faia lenei gaioiga faifai pea i totonu o le itulagi e togafitia;
• Faaseʻe pe taulima: e tele na faʻaaoga i lima ma vae poʻo nofoaga e mafai ai ona afifi lou lima. E tatau ona tapuni lou lima i luga o le itulagi e togafitia ma oomi le nofoaga ma sina toso 'eseʻese, amata mai le itulagi latalata i le ganglia ma o ese atu;
• Totoomi uunaiga ma lapotopoto lafo: lagolago na o le limamatua i le itulagi e togafitia ma faia gaioiga felafolafoaʻiga gaioiga, māmā oomi le paʻu faʻasolo i le nofoaga, e aunoa ma le oloina o le itulagi.

O le mamafa faʻamalosi e tatau ona faʻalelei i taimi uma, e tai tutusa ma le lagona, ma o faʻatonuga o alavai e tatau ona faʻaaloalogia ina ia maua ai le faʻamoemoe e tupu.

Laasaga i lea laasaga e fai alavai lymphatic

Laʻasaga 1: faʻaosofia le lymphatic system

Lymphatic alavai e tatau ona amataina i taimi uma ma togafiti e faʻamalosia ai le faʻaleaogaina o lymph nodes, o loʻo tu i le itu o le itu ma i le itulagi i luga atu o le clavicle.

O le faʻamalosiʻau i nei itulagi e tatau ona faia, ae le i amataina gaioiga ma e tatau ona toe faia 1 i le 3 taimi i le taimi atoa o le sauniga, e faʻateleina ai au faʻaiuga. Mo lenei mea, e mafai ona e faʻataʻamilomilo gaioiga i luga o le itulagi o lymph nodes pe faia pamuina gaioiga, 10 i le 15 taimi.

Sitepu lona lua: alavai lymphatic foliga

O alavai mai foliga e amata ile faʻasusu mai le ua.O alavai o le ua e amata i liʻo ma tamatamailima na te aumaia le mamafa i luga o le supraclavicular itulagi, ona tatau ai ona faia liʻo lamolemole i luga o le maso sternocleidomastoid, i le itu o le ua ma faʻapea foi i le nuchal itulagi. Ma, o le alavai i luga o foliga lava ia amata ma mo lena, alavai faataamilo i le gutu e tatau ona amata. Ina ia faia lenei mea, oe tatau:

1. Lagolago le faasino igoa ma le ogatotonu tamatamaʻi lima, oomi le vaega o le auvae ma liʻo faataamilo;
2. Faʻatino gaioiga i le itulagi i lalo o le gutu ma faʻataʻamilo ai, e aofia ai luga o le laugutu pito i luga, aumaia le lymph agai i le ogatotonu o le auvae;
3. O liʻo ma tamatamailima (mama, ogatotonu ma le faasino upu) tulei le lymph mai alafau agai i le tulimanu o le auvae. O le gaioiga e amata mai i le pito i lalo o le alafau, e oʻo atu i le tulimanu, ona latalata atili mai ai lea i le isu, ma aumaia le lymph agai i le itu;
4. O le laumata lalo e tatau ona sasaʻa agai i ganglia latalata i le taliga;
5. O le laumata i luga, o le tulimanu o mata ma le muaulu e tatau foi ona sasaʻa agai i le taliga.

Oe mafai foi ona matamata i laʻasaga i lenei vitio:

Laʻasaga lona 3: alavai lymphatic i lima ma lima

O le alualu i luma o le lima, lima ma tamailima amata i le faʻamalosia i le axillary itulagi, ma tele faʻasologa o 4-5 liʻo. O mea nei e tatau:

1. Faʻasolosolo poʻo taulima gaioiga mai le tulilima i le vaega o le auupega. Toe fai 5-7 taimi;
2. Faʻaseʻe solo poʻo ni taulima taga mai le tapulima i le tulilima. Toe fai 3-5 taimi;
3. I tafatafa o le tapulima, o gaioiga e tatau ona faia ma tamailima lima i gaioiga lapotopoto;
4. Lima alavai amata i liʻo gaioiga mai le itulagi latalata i le limamatua i le pito i lalo o tamatamailima;
5. O tamatamai lima e faʻamamaina ma liʻo tuʻufaʻatasia ma tamatamai lima ma le lima matua i lona umi;

O le faʻaaluina o lenei nofoaga e gata i le faʻaosofia o le axillary node.

Laasaga lona 4: alavai lymphatic o le pusa ma le susu

O le alavai o lenei itulagi amata i le faaosofia o le ganglia o le supraclavicular ma axillary itulagi ma liʻo gaioiga po o pamu. O mea nei e tatau:

1. Faatulaga tamatamailima ma liʻo gaioiga, o le pito i lalo o le fatafata tatau ona sasaa agai i le armpit. Toe fai 5-7 taimi;
2. O le itulagi o le ogatotonu o le pusa e tatau ona faʻasolo agai i le subclavicular itulagi. Toe fai 5-7 taimi.

O le alavai o lenei itulagi faʻamutaina i le faʻaosofia o le subclavicular itulagi.

Laasaga lona 5: alavai lymphatic i le manava

O alavai o le manava amata i le faʻaosofia o le inguinal itulagi. O mea nei e tatau:

1. Faʻagaio omiga ma le itu o le lima faʻataʻamilomilo le pute agaʻi i le faʻapaologa o le iliac, ma ina ua maeʻa le faʻasalaga o le iliac i le pito i lalo. Toe fai 5-10 taimi i itu taʻitasi;
2. O le alavai i autafa o le manava e tatau ona amata mai luga i lalo, oomi malie le paʻu seʻia oʻo i le suilapalapa. Toe fai i le va o le 5-10 taimi.

O le faʻaaluina o le manava o le puipui faʻauma i le pamuina faʻamalosia o le inguinal ganglia.

Sitepu lona 6: alavai lymphatic i vae ma vae

O le faʻaaluina o vae ma vae amata i le faʻaosofia o le inguinal itulagi ma sosoʻo faʻasolosolo ma liʻo gaioiga ma tamatamai lima i le tele o faʻasologa o 4-5 liʻo. O mea nei e tatau:

1. Tuʻu ou lima i se taulima i luga o le ogavae ma faaseʻe mai le ogatotonu o le ogavae i le ganglia, 5-10 taimi ona sau ai lea mai le itulagi latalata i le tulivae, i le inguinal itulagi, 5-10 taimi;
2. O le itulagi suilapalapa vaega e tatau ona faʻasusu agai i itama;
3. O alavai o le tulivae e amata i le faʻaaluina o le popliteal ganglia o loʻo tu i tua o le tulivae;
4. O le alavai o le pito i tua o le vae e tatau lava ona faʻasaga i lymph nodes latalata i itoto;
5. Faia gaioi gaioiga mai le tapuvae i tua o tulivae, oomiina ou lima i le paʻu. Toe fai i le va o le 5-10 taimi;
6. Tuu ou lima i tua o le tulivae loloʻu ma alu i luga o le auvae, alu i totonu o le pisa. Toe fai i le va o le 5-10 taimi.
7. Ina ia faʻamamaina vae, o gaioiga faʻataamilomilo ma tamatamai lima e tatau ona faia mai le vaega malleolar i le pito i tua o le tulivae.

7 sitepu: suavai faʻafaʻaseʻe o le tua ma tua

O gaioiga e faia ile tua ma pupu e mafai ona omia ile itu ole lima ma gaioiga ile liʻo ile tamailima. Alavai:

• O le ogatotonu o le tua agai i le fusi;
• O le lumbar itulagi agai i le inguinal itulagi;
• O le pito i luga ma le ogatotonu gluteal itulagi agai i le inguinal itulagi;
• O le pito i lalo o le papala agaʻi i itoto.

O le alavai o lenei itulagi faʻaiʻu i le faʻaosofia o le inguinal ganglia.

A maeʻa le faʻamafe, e tatau ona taʻoto le tagata i lalo, malolo mo le 5-10 minute. Afai o loʻo togafitia oe mo lymphedema, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaaogaina se totini eletise poʻo se lima e puipuia ai le vaega mai le toe fulafula. Afai o le a e faia faʻamalosi tino faʻamalositino mulimuli ane, e tatau foi ona e faʻaaogaina le faʻamominiina totini poʻo lima i le taimi o faʻamalositino gaoioiga.

E fia sauniga e fai

O alavai e mafai ona faia 1 i le 5 taimi i le vaiaso, e tusa ai ma le manaʻoga, ma le aofai o sauniga e tatau ona faatonuina e le fomaʻi o le a faia le gaioiga, pe a maeʻa le uluaʻi iloiloga.

Faʻafefea ona galue Lymphatic Drainage

O le faʻamamaina o le lymphatic e aveʻesea ai vai e mafua ai le fulafula, o se tasi lea o mafuaʻaga o le cellulite, lea e faʻataʻitaʻia i le toto, faʻamamaina e ala i fatugaʻo ma mulimuli ane aveʻesea mai le tino e ala i le miaga. Ae ui i lea, o taunuʻuga e sili atu ona faigofie ona vaʻaia pe a e tuʻufaʻatasia taumafa maloloina ma faʻamalositino faʻamalositino masani. Aʻoaʻo e uiga i isi penefiti o le faʻaaluina o lou limata.