7 i aso uma Tonics e Fesoasoani Lou Tino fetuʻunaʻi i Faʻafitauli ma popolega

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Inu suamalie e faʻamaai ai lou faiʻai ma sasa ai le popole
• Faigamalaga aoga:
• Brew maca e faapaleni ou homone
• Maca penefiti:
• Manaʻomia se piki-au-i luga fou? Sui i le matcha
• Faamanuiaga Matcha:
• Taumafai reishi mo mapusaga popole masani
• Reishi penefiti:
• Aapa atu i le vineka moli e faʻamalosia ai le malosi
• Apple cider winika penefiti:
• Taumafai turmeric mo le atoa mafaufau maloloina
• Turmeric penefiti:
• Ashwagandha: Lau fou alu-i adaptogen
• Faʻamanuiaga Ashwagandha:
• DIY Bitters mo Faʻafitauli

Vaaiga aoao

Sa matou i ai uma iina - lagona e pei na o ni nai pep misi i la matou sitepu. Faʻafetai, o loʻo i ai se faʻanatura (ma suamalie!) Fofo i lau potu teu oloa.

Matou te fiafia tele i le faʻatupuina o mafaufauga maloloina, pe o le jamu "kofe" poʻo le susu e le mafai ai ona puipuia.

Ma nai lo le aʻapa atu mo le ipu lona tolu o kofe mo le malosi faʻamalosia po o se nightcap e de-popole, sa matou faʻataʻamilomilo fitu fualaʻau masani faʻatumuina i aso uma mea taua ua lauiloa o malosiʻaga fofo mo le tauivi vaivai, popole, ma le popole. Mafaufau: apple cider vineka, matcha, ginger, ma turmeric e taʻu ai ni nai.

Faʻaauau faitau ina ia maua lau fou fiafia i ai mea inu manogi.

Inu suamalie e faʻamaai ai lou faiʻai ma sasa ai le popole

E sili atu le aoga o le togafiti i tua atu o le faʻamalieina o lau fua o fualaʻau e te fiafia iai pe faʻamamaina se manava le fiafia Lenei fale afi o loʻo aofia ai 14 tulaga ese bioactive tuʻufaʻatasia ma antioxidant meatotino. O nei tuufaatasiga na maua i fafine feololo tausaga ma ono puipuia ai foi le faiʻai, faasaga i le afaina o le oxidative stress.

O suʻesuʻega o manu ua faʻailoa mai foi e mafai ma e mafai e le ginger ona togafitia ma faʻaititia le popolevale e pei o le benzodiazepine.

Faigamalaga aoga:

• faʻaleleia le galue ole faiʻai
• lagolago antioxidant
• togafitiga mo mafatiaga

Faʻataʻitaʻi: Faʻamamaina lenei fualaʻau maloloina fualaʻau maloloina (vevela pe malulu) mo se fualaʻau o malosiaga vailaʻau oʻona. Fou ginger o le auala e alu ai, ae afai o loʻo e fuafuaina i le faʻaopopoina, fautuaina fualaʻau eseese.

E leʻi tele ni aʻafiaga matuia o Sina. Tau lava ia e mautinoa e te le o soona inu (sili atu i le 4 kalama) aua e ono faʻaita ai lou manava.

Brew maca e faapaleni ou homone

Maca aʻa ua faʻateleina lauiloa lauiloa talu ai nei - ma mo mafuaʻaga lelei. Lenei atunuu Peruvian laau ua faʻaalia e faʻateleina (ma ono, foi). O loʻo faʻaalia foi mo le faʻamalosia o faʻamalositino faʻamalositino i tama tiʻetiʻe uila.

O lenei homone paleni o se fesoasoani malosi foi faasaga i le popole. Maca's plant compound (called flavonoids) mafai faʻalauiloa se lagona lelei ma (e pei ona faʻaalia i fafine postmenopausal).

Maca penefiti:

• faateleina le malosi
• lagona paleni
• faʻaititia le toto maualuga ma faʻanoanoaga

Faʻataʻitaʻi: Na ona faʻafefiloi maca maca i totonu o au mea lamolemole i aso uma, ipu kofe, poʻo koko vevela (o se fua manaia lea!). E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia lenei Lelei Mea inu Malosi e faʻaalia ai le aʻa. Ina ia vaʻaia moni se aʻafiaga, oe ono manaʻomia e inu i aso uma mo le 8 i le 14 vaiaso.

O le Maca e masani lava ona saogalemu mo le tele o tagata seʻi vagana ua e maʻitaga, faʻasusu susu, pe i ai se faʻafitauli o le tiroida.

Manaʻomia se piki-au-i luga fou? Sui i le matcha

Sip matcha mo se mama, leai se jitter buzz. O Matcha e iai flavonoids ma L-theanine, o ona aafiaga faʻamalolo ia. L-theanine faʻateleina le faiʻai o le alope fusi masani, e aunoa ma le mafua ai le fia moe.

Tuʻufaʻatasia ma caffeine, L-theanine ono i ai ma le malamalama. Mafaufau i le matcha o loʻo tumu foi i le vailaʻau oona, vitamini, ma meaʻai, e mafai ona avea ma malosi malosi mo le sasaina o le lelava ma faʻamalosia ai lou soifua maloloina atoa.

Faamanuiaga Matcha:

• aafiaga lelei i lagona
• faʻalauteleina le malologa
• maua ai le malosi tumau

Faʻataʻitaʻi: Faʻapipiʻi se ipu ti matcha ma ni ti ti talafeagai pe sasa foʻi lenei Magic Matcha Tonic e faʻaaogaina ai le matcha powder. O le kafeini i matcha e malosi tele! Atonu e mafai ona e lagonaina aʻafiaga i totonu o le itula.

E pei lava o oe mafai ona soona-kafeini luga o le kofe, e mafai ona inu tele matcha. E ui atonu e sili atu le maloloina, pipii mau na o le tasi pe lua ipu i le aso.

Taumafai reishi mo mapusaga popole masani

Reishi pulou, faʻaigoaina "natura's Xanax," o se sili masani auala e de-popole. Lenei pulou aofia ai le tuufaatasiga triterpene, lea e lauiloa mo ona toʻafilemu meatotino. E i ai foi anticancer, aneti-afaina, aneti-popole, ma antidepressant uiga.

Lenei togafiti togafiti ono mafai foi ona faʻateleina le moe lelei (pei ona faʻaalia i), ma tuua ai oe sili atu malolo ma taulaʻi i lou aso atoa.

Reishi penefiti:

• faʻalauteleina le moe moe
• ei ai antidepressant ma aneti-popole meatotino
• o loʻo ia te ia ni sooupu e faʻafilemuina malosi

Faʻataʻitaʻi: Faʻaaoga se sipuni o le reishi paula e fai ai se mafanafana, faʻamalologa tonic poʻo le ti.

A o suʻesuʻe faataamilo i penefiti o le reishi's o loʻo misi lava, o a mea o loʻo maua e faʻaalia ai e ono fesoʻotaʻi ma le ate faʻaleagaina. E ese mai lena, o aʻafiaga e laiti (e pei o le manava manava). Talanoa i lau fomaʻi pe a fai e te mafaufau e faʻaopopo i nei puloua o tagata ua maʻitaga poʻo susu, o i latou e maua ile toto, poʻo seisi e manaʻomia se taotoga e tatau ona aloese mai ai.

Aapa atu i le vineka moli e faʻamalosia ai le malosi

O le vineka moli apu o loʻo faʻaaoga i tua atu o lena vinaigrette manaia. Lenei vineka mafai ona i ai se aafiaga tuʻusaʻo ia oe, fesoasoani ia te oe e oʻo lava i le malosi ma puipuia le lelava. O le vineka cider apu o loʻo iai foʻi ma potassium, o loʻo iai se faʻatonuga tuʻusaʻo ile tatou malosiaga.

Apple cider winika penefiti:

• pulea suka suka
• faʻamalosia e oʻo lava ile malosiaga
• ono fesoasoani e faʻateleina le soifua maloloina

Faʻataʻitaʻi: Na ona faʻafefiloi lava o le apple cider vineka i totonu o le vai mafanafana pe malulu pe taumafai e fai le Apple Cider Vinegar Tea Tonic. A maeʻa le inu, oe ono lagonaina le aʻafiaga i totonu ole 95 minute.

Ole lapopoʻa ole apu i le vineka, e ono mafua ai ni aʻafiaga, e aofia ai ma meaʻai, faʻaleagaina o nifo, ma mu o le faʻaʻi. E ono fesoʻotaʻi foʻi ma au vailaʻau, o lea talanoa i lau fomaʻi pe a fai o loʻo e fuafuaina e inu soʻo.

Taumafai turmeric mo le atoa mafaufau maloloina

Turmeric lattes o loʻo i luga o le initaneti, ae o latou lagolagoina e le saienisi pe na o faiga? Matou te fiafia e lipoti atu o turmeric e tu i lona lauiloa - aemaise lava i tulaga o le mafaufau.

Curcumin, o le vailaʻau o loʻo maua i le lega, ua fesoʻotaʻi ma le togafitia, ma sili atu - atonu ona o le faʻamalosia o le maualuga o le serotonin ma le dopamine. Suʻesuʻega atonu e tutusa lona aoga ma le Prozac ma le tele o ni aʻafiaga.

Turmeric penefiti:

• faʻateleina le maualuga o le serotonin
• mafai ona fesoasoani faʻamamaina le popole ma le faʻanoanoa
• atonu e tutusa lava le aoga ma antidepressants

Faʻataʻitaʻi: Taumafai lenei faʻafouina anti-inflammatory Turmeric Tonic mo se mea ese ese. O faʻaiuga atonu e le vave maua, ae afai e te inuina i aso uma mo le ono vaiaso, oe ono amata lagona se eseʻese i lena taimi.

Mo le tele o vaega, turmeric e saogalemu e 'ai. Ae atonu e te manaʻo e aloese tele mai ma ia mautinoa o loʻo e aumaia mai se faʻatuatuaina punavai. Maualuga tui o turmeric ono mafua ai fatugaʻo maʻa, ma le le faʻatuatuaina punaoa ono i ai tagata faʻatumu.

Ashwagandha: Lau fou alu-i adaptogen

Afai e te le masani i lenei adaptogen, o se taimi lelei e aʻoaʻo ai. Adaptogens o ni mea masani na tutupu mai mea e fesoasoani io tatou tino e feagai ai ma faʻafetaui i le popole.

Ashwagandha faʻapitoa lava o se stress-Fight superstar. Lenei adaptogen ua faʻaalia e fesoasoani i, tau vaivai, ma.

Faʻamanuiaga Ashwagandha:

• faʻaititia le tino o le mamafa o le homone
• aveese le popole
• puipuia le faʻavaivai e fesoʻotaʻi ma le popole

Faʻataʻitaʻi: Sip lenei Ashwagandha Tonic e moe lelei ma liusuavai popolevale. E ono manaʻomia le inu lua ipu i le aso (ma) mo le masina ae e te leʻi lagonaina ia aʻafiaga.

E le lava suʻesuʻega e taʻu saʻo ai aʻafiaga o lenei vailaʻau, ae o i latou e maitaga o le a mananaʻo e aloese mai ai, aua e ono mafua ai le vave fanau. O le isi lamatiaga o le aveina ashwagandha o le punavai. O mea le faʻatuatuaina e maua mai i mea faʻaopoopo.

Pei lava ona masani, siaki muamua ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaopopoina se mea i lau masani o aso uma. E ui o le tele o nei vailaʻau, mea manogi, ma lauti e saogalemu e faʻaumatia, o le inu tele i le aso e ono afaina ai.

Ma, i nei mea ofoofogia uma-o le mamafa-tonics tonics e filifili mai ai, o le fea e sili ona e fiafia e faʻataʻitaʻi muamua?

DIY Bitters mo Faʻafitauli

Tiffany La Forge o se tagata kuka faʻapitoa, fai meaʻai fua, ma tusitala meaʻai o loʻo faʻatautaia le blog Parsnips ma Pastries. O lana blog e taulaʻi i meaʻai moni mo se olaga paleni, fua o vaitau, ma faʻalatalata atu i le soifua maloloina fautuaga. A le i ai o ia i le umukuka, e fiafia Tiffany i yoga, savaliga sopo, faimalaga, fai togalaau aina, ma tafafao ma ana corgi, Cocoa. Asiasi ia te ia i lana blog poʻo luga Instagram.